秋冬季節，樹葉紛紛掉落，有人發現，進入秋季後，自己的頭發也掉得更多了。脫發與(yu) 季節變化有關(guan) 係嗎？秋冬天幹氣躁，如何減少脫發？

　　脫發未見特別明確的季節性

　　一個(ge) 正常的毛囊周期，包括生長期、退行期、休止期和脫出期幾個(ge) 階段。

　　生長期大概2～8年，生長期長度決(jue) 定了頭發的長度。生長期之後，會(hui) 進入幾周的退行期。退行期之後，頭發就進入了休止期，大概2～3個(ge) 月或2～4個(ge) 月，在休止期頭發就不長了。經過休止期之後，才進入脫出期，脫出期就是脫發的過程。

　　北京大學第三醫院皮膚科主治醫師葉珍珍表示，從(cong) 日常皮膚科門診就診的脫發患者數量來看，脫發沒有特別明確的季節性。

　　但是，曾經有一項對健康人群的頭皮毛囊的研究，結果表明，在健康人群中，處於(yu) 休止期毛發的比例在7月份會(hui) 達到全年中的一個(ge) 小高峰。這部分毛發會(hui) 在休止期結束後會(hui) 脫落，按時間推算，正好是到了秋季。

　　為(wei) 什麽(me) 有人秋季掉發更嚴(yan) 重

　　有專(zhuan) 家提出了一些猜想，有的人之所以秋季脫發更嚴(yan) 重，在於(yu) 日照時間減少、氣溫下降，皮膚較幹燥，導致皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，頭發容易幹枯脫落。

　　也有人從(cong) 內(nei) 在角度進行分析，認為(wei) 頭皮毛囊生長本身會(hui) 受不同激素的影響，而體(ti) 內(nei) 激素也有一定的節律性，會(hui) 隨季節和日照時間的變化而波動，人體(ti) 內(nei) 分泌係統平衡被打破，從(cong) 而導致脫發。

　　因此，秋季脫發可能涉及多種因素，掉得稍多一些屬於(yu) 正常現象，但如果脫落較多，擔心毛囊健康，建議到正規醫院就診，評估是否存在病態脫發。

　　正常情況下，處於(yu) 生長期的頭發應該占比90～95%，退行期不到1%，休止期5～0%。即使是健康的頭發，每日都會(hui) 有大約100根頭發脫落。

　　日常生活中常見的脫發類型

　　除了受季節影響，日常生活中常見的影響脫發的因素還包括雄性激素、神經狀態、內(nei) 分泌、身體(ti) 營養(yang) 等。

　　雄性激素性脫發也被稱為(wei) 遺傳(chuan) 性脫發或脂溢性脫發，這是一種常染色體(ti) 顯性遺傳(chuan) 疾病，其遺傳(chuan) 特征隻在雄激素作用下表現。典型臨(lin) 床特點是，頭發從(cong) 前額向上脫落，兩(liang) 側(ce) 鬢角也會(hui) 脫落。

　　神經性脫發若長期背負巨大的精神壓力，或正在經受疾病折磨，脫發狀況就會(hui) 迅速加重。這是因為(wei) 在精神壓力的作用下，人體(ti) 立毛肌經常處於(yu) 收縮狀態、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂(luan) ，毛囊中毛乳頭發生改變和營養(yang) 不良，就會(hui) 抑製毛發生長功能，使毛發進入休止期而出現脫發。

　　內(nei) 分泌脫發毛發生長受多種內(nei) 分泌激素的影響，所以當發生內(nei) 分泌異常時，在一定時期內(nei) 會(hui) 造成脫發。更年期、甲狀腺功能低下或亢進、垂體(ti) 功能減退、甲狀旁腺功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大症晚期等，均可導致頭發脫落。

　　營養(yang) 性脫發毛發是身體(ti) 狀況的外在表現，機體(ti) 營養(yang) 不良和新陳代謝異常可引起發質和發色的改變。比如，嚴(yan) 重營養(yang) 不良，食糖或食鹽過量，蛋白質、B族等維生素、鐵、鋅缺乏或攝入過多的硒，以及患上某些代謝性疾病等，都是掉頭發的原因，甚至會(hui) 導致彌漫性脫發。女性盲目節食，還有可能因為(wei) 缺乏足夠的營養(yang) 供應出現斑禿。

　　物理性脫發這是一種常見脫發類型。比如，受到紫外線輻射、經常吹發、習(xi) 慣性將頭發束縛或胡亂(luan) 拉扯頭發都會(hui) 令頭發脫落，尤其是長期束馬尾會(hui) 讓前額頭發變得稀疏。

　　化學性脫發 燙發、染發過於(yu) 頻繁，使用堿性過強或質量低劣的洗發護發用品。

　　養(yang) 成健康生活習(xi) 慣、調理飲食

　　對於(yu) 秋季掉發嚴(yan) 重問題，成都市中西醫結合醫院皮膚科主任蘇紅建議，到了秋季，作息上要調整，保證充足的睡眠。睡前用熱水泡腳，不僅(jin) 精力充沛，也有利於(yu) 頭發養(yang) 護。還應該適度調節情緒，緩解精神壓力，並保持心情愉快，避免精神緊張。

　　在飲食上，適當多吃肉、魚、蛋、奶、豆等富含優(you) 質蛋白質的食物，同時注意葷素搭配，營養(yang) 平衡，控製脂肪的攝取，以利於(yu) 頭發生長。

　　洗頭次數應減少，洗發時，少用去油脂和去頭屑的洗發水，多用護發素。平時也可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭發，這樣既可促進頭皮的血液循環，又能將頭發上附著的塵垢刷掉，有利於(yu) 生發、固發和增加頭發的光澤。注意定期更換頭發分開的方向，以免頭發縫兒(er) 分開的地方因長期被陽光照射變得幹燥。

　　需要提醒的是，不要因為(wei) 脫發盲目用藥，而應選擇到正規醫療機構進行相關(guan) 檢查。待明確病因後，遵醫囑酌情用藥。

　　正確挑選不同功效的洗發水

　　一些人希望通過洗發水解決(jue) 脫發問題，市場上也有不少洗發水用生發防脫的口號，迎合消費者。但是，洗發水畢竟隻是屬於(yu) 日化產(chan) 品，不是藥物，不能期待其有多麽(me) 顯著的功效。

　　挑選洗發水時，要看具體(ti) 成分和功效。如果發質很健康，基本上沒啥大問題，隻是想要洗幹淨，可以重點關(guan) 注洗發水裏的清潔成分“表麵活性劑”，一般選擇含有氨基酸表麵活性劑的清潔洗發水就可以了。

　　如果頭發非常幹燥、幹枯、打結、不容易梳通，可以選擇含有一定油脂等調理劑的產(chan) 品，比如矽油、植物油。原理是它們(men) 的殘留能保護發絲(si) ，防止毛鱗片翹起，減少頭發的水分蒸發，讓頭發更柔順。

　　容易出油的頭皮偏酸性，PH 較低，可選用 PH 值較高的洗發水進行中和，而偏幹燥的頭皮偏堿性，需要選用 PH 值較低的洗發水。

　　如果頭皮比較敏感，就要避開清潔力太強的陰離子表麵活性劑，還有一些刺激性成分，如水楊酸和尼泊金酯類的防腐劑。可以選擇含有紅沒藥醇、甘草酸二鉀等舒緩抗敏類成分的洗發水。

　　如果頭皮出油比較多並且伴隨瘙癢，可以使用一些含有吡硫鎓鋅、水楊酸、氯咪巴唑等去屑成分的洗發水，並且避開含有油性成分的洗發水。

　　（來源：北京青年報、科普中國、四川新聞網、澎湃新聞、北京日報、新華社、央視新聞）