體(ti) 育鍛煉有益健康，但堅持起來卻非易事。研究人員發現，不想體(ti) 育鍛煉其實是人類進化出的一種本能。如果想堅持鍛煉，人們(men) 還是需要想辦法克服大腦的這種“惰性”。

　　美國《時代》周刊網站近日刊文介紹，運動具有促進睡眠和精神健康、降低慢性病和過早死亡風險等益處，但很多人的運動量卻遠遠不夠。為(wei) 什麽(me) 做一件好處多多又不難進行的事情就這麽(me) 難？研究人員發現，除身體(ti) 狀況不允許、現代生活方式等因素外，還有一個(ge) 障礙：我們(men) 的大腦不希望我們(men) 鍛煉。

　　在人類存在的大部分時間裏，人們(men) 的生活必須依賴體(ti) 力活動，如尋找食物或種植農(nong) 作物。人類進化生物學家丹尼爾·利伯曼解釋說，人類進化到可以忍受高強度的活動，但也傾(qing) 向於(yu) 在可能的情況下休息，例如狩獵采集者不會(hui) 出門慢跑來消耗多餘(yu) 的能量。

　　利伯曼說，如今人們(men) 日常生活中不再有太多活動，但保存能量的進化本能仍然存在，因此不想體(ti) 育鍛煉“是完全正常和自然的”。

　　研究體(ti) 育鍛煉的加拿大渥太華大學副教授馬蒂厄·布瓦貢捷說，人們(men) 總是傾(qing) 向於(yu) 選擇乘自動扶梯而不是走樓梯，這種本能並非不好，隻是現代生活給了人們(men) 太多機會(hui) 讓人們(men) 屈服於(yu) 對休息的偏好，以至於(yu) “已經達到一個(ge) 對健康不再有益的極端”。

　　如何克服大腦的這種“惰性”？

　　專(zhuan) 家建議首先是建立信心。研究表明，認為(wei) 自己運動能力強的人更有可能堅持定期鍛煉，因此可以從(cong) 容易做的事情開始，比如一開始每天隻走幾分鍾，然後逐步加量。

　　重新定義(yi) 什麽(me) 算作鍛煉也會(hui) 有所幫助。並不隻有去健身房才算鍛煉，即使每天花幾分鍾做做家務也會(hui) 有益身心，重要的是要多活動，並找到適合自己的活動方式。

　　專(zhuan) 家還建議，可以將運動與(yu) 其他事情結合起來，一舉(ju) 兩(liang) 得。比如約朋友一起騎自行車，這樣運動的同時也是在社交。把鍛煉和想要或需要做的事情結合起來，可以使人更易忽視大腦中讓人躺在沙發上的想法。（據新華社）