勇敢起來，觸摸真實社交的複雜與(yu) 溫暖

　　【聚焦·紓解“社恐”青年的心理困局】

　　當前一個(ge) 尷尬的事實是：社交工具不斷升級，年輕人卻在“社交降級”。

　　越來越多的90後、00後認為(wei) 自己“社恐”。在“青年說”日前發起的網上調查中，參與(yu) 投票的2532名網友給出了一個(ge) 驚人的結果——僅(jin) 69人認為(wei) 自己沒有社交問題，97%的參與(yu) 者存在回避甚至恐懼社交的現象。同時，越來越多的年輕人“享受”獨居獨處，依靠手機建構和維護自己的社交網絡，在虛擬世界越陷越深。

　　年輕人的社交恐懼因何而來，如何破解？本期“青年說”聚焦紓解“社恐”青年的心理困境。

　　人際交往變遷下的社交恐懼

　　社交恐懼症，在醫學上是一種焦慮性障礙，其特征包括處在公共場所或與(yu) 人打交道時出現顯著而持久的害怕等。當下很多年輕人自稱的“社恐”，並非達到疾病的程度，而是呈現一種回避社交、抗拒社交的情緒和狀態。

　　年輕人為(wei) 什麽(me) 回避或抗拒社交？

　　首先要看到，在社會(hui) 快速變遷中成長起來的這一代年輕人，是社交方式變革的親(qin) 曆者，他們(men) 的人際交往注定呈現出新的特點。由易觀智庫和騰訊QQ發布的《中國90後青年調查報告》顯示，90後青年群體(ti) 已習(xi) 慣了“自我軸心”式的成長，“孤獨”是他們(men) 成長過程中難以避免的狀態——“他們(men) 大部分是獨生子女，童年的回憶裏就充滿孤獨的色彩；他們(men) 在高樓大廈中成長，忙碌的父母顧不上他們(men) ；鋼筋水泥阻隔了孩子們(men) 的社交機會(hui) ，他們(men) 逐漸習(xi) 慣了自己玩耍。”

　　隨著城鎮化的快速推進，多數年輕人在以“小家庭”為(wei) 主的社會(hui) 單元中長大，缺少傳(chuan) 統社會(hui) 交往中諸如親(qin) 戚、鄰裏關(guan) 係的體(ti) 驗。例如不少90後表示由於(yu) 親(qin) 戚隔閡巨大，不會(hui) 經常走動：“我們(men) 早早為(wei) 了讀書(shu) 、為(wei) 了打工背井離鄉(xiang) ，與(yu) 家人尚且有些距離，更別提親(qin) 戚交往了。”

　　與(yu) 成長過程中單薄的人際交往體(ti) 驗相伴的，是移動互聯網時代社會(hui) 交往本身的複雜化。

　　場景在泛化，無時不社交。“人可以休息，但互聯網是二十四小時運轉的。手機裏永遠有無數個(ge) 小紅點等著打開：群打卡、班級通知、好友寒暄、同學邀約、社團活動……必須一個(ge) 個(ge) 認真處理。”在大三學生韓雪的眼中，社交始終與(yu) 壓力相伴。

　　功能在雜糅，無處不社交。“我們(men) 的社交活動太多了，其效率和目的性高到了讓人反胃的程度，就連搶一張回家的火車票，也要‘邀請好友來幫我提速’。”網友在調查中反饋道。

　　在這樣的矛盾下，一些年輕人自稱“社恐”青年，也就有跡可循了。“社恐”這個(ge) 標簽，更像是他們(men) 手中的盾。在真實而焦灼的社交困境下，隻好拿起這張盾牌，應對無孔不入的社交壓力。

　　“說社交降級可能有點誇張，從(cong) 某個(ge) 角度講，這也是我們(men) 對現實生活的自我適應。”心理學專(zhuan) 業(ye) 學生曉婷說，很多“社恐”青年推崇的新式“社交禮儀(yi) ”，如用微信講的小事情就別打電話，能打字說就別發語音等，核心是保持恰當的社交距離，給彼此一點自由輕鬆的空間。

　　虛擬社交不是社交恐懼的解藥

　　經曆社會(hui) 變遷的同時，技術的發展正帶來全新的溝通方式。從(cong) 短信到QQ、微信，從(cong) 論壇到博客、微博，再到抖音快手，不斷迭代的社交軟件，提供更便捷的溝通選項，並逐漸塑造了這一代互聯網原住民的社交習(xi) 慣。

　　在現實生活中，很多朋友是難得見到一麵的。文章《都市生活的社交障礙：“有空見一麵”已是奢侈》描述了這樣的現狀：同在北京，在東(dong) 城區的人想和在西城區工作的好朋友見一麵，也要講究“天時、地利、人和”，哪怕對方因工作原因來自己公司樓下辦事，也可能因為(wei) 手頭有事沒顧得上去碰個(ge) 麵。

　　在網絡世界中，交友則不受時空限製。社交軟件一秒鍾即可把一個(ge) 陌生人“加為(wei) 好友”。即使線下不見麵，社交媒體(ti) 中也互動頻繁，看似好不熱鬧。“就像在遊戲裏，人物的武力值、防禦值等有不同的方式補充，社交也是一樣的。當麵聊天加成多一點，手機聊天加成少一點，但成本小啊！各個(ge) 軟件聊一圈兒(er) ，我的社交值也能補滿。”在互聯網公司就職的小輝工作很忙，朋友組的飯局經常趕不上，但他有自己的一套交友辦法。

　　據統計，我國目前獨居青年超過2000萬(wan) 。線下獨處、線上“熱鬧”成為(wei) 常態。《2020獨居青年生活洞察報告》顯示，64.83%的被調研對象選擇通過社交軟件結交新朋友，線上交友是不少獨居青年們(men) 緩解孤獨的“必選項”。

　　然而，線上社交能成為(wei) “社恐”青年的解藥嗎？答案可能正相反。社會(hui) 心理學家雪莉·特克爾曾提出“群體(ti) 性孤獨”的概念：“大家都熟悉這樣的場景：家人在一起，不是交心，而是各自看電腦和手機；朋友聚會(hui) ，不是敘舊，而是拚命刷新微博、微信；課堂上，老師在講，學生在網上聊天；會(hui) 議中，別人在報告，聽眾(zhong) 在收發信息。”她認為(wei) ，所有這些現象都可以歸結為(wei) “群體(ti) 性孤獨”——我們(men) 似乎在一起，但實際上活在自己的“氣泡”中。我們(men) 期待他人少，期待技術多。

　　虛擬空間裏不間斷的聯係，反而讓人陷入更深的孤獨。要打破這個(ge) 循環，唯有讓大家更好地“在一起”。“要主動參與(yu) 線下麵對麵的交談，以此來彌補線上交往由‘身體(ti) 缺場’所帶來的不足，用真正的‘在一起’來療愈孤獨的人群，建立更好的生活。”中山大學馬克思主義(yi) 學院教授林濱在《“群體(ti) 性孤獨”的審思：我們(men) 在一起的“獨處”》中這樣說。

　　“今年的春節因疫情延長了。在外求學工作時隻能用視頻跟家人交流，這次回家與(yu) 父母打著牌、泡著茶、聊聊小時候，讓我感受到了更真切的親(qin) 情支持。”90後女孩小意說，有時正是這種平淡的相處，才讓我們(men) 重新發現並珍視現實中的互動與(yu) 連接。她已決(jue) 定多在真實世界中和朋友相處。

　　擺脫慣性，突破社交“繭房”

　　當群體(ti) 孤獨成為(wei) 舒適區，麵對一波又一波新的虛擬社交浪潮，一些年輕人愈加舍不得走出來麵對現實。

　　“現代人的空閑時間有相當一部分被智能手機、平板電腦占據了。每天花數小時甚至十數小時在電子屏幕上，感覺時間過得飛快，而且有種‘放不下’的感覺，留給現實生活的注意力資源自然就少了。”這樣的感受越來越普遍。

　　虛擬社交以其低成本、全時段的特點，正成為(wei) 回避真實社交壓力的“溫室”。當前，陪伴類App增長趨勢越來越明顯，語音聊天室、遊戲陪練等付費型陪伴App大量出現。有網絡社交需求的年輕人隻需手指一點，便可購買(mai) 陪聊項目。

　　傳(chuan) 播學中有“信息繭房”的概念，是說人們(men) 獲取信息會(hui) 習(xi) 慣性地被自己的興(xing) 趣所引導，從(cong) 而桎梏於(yu) 像蠶繭一般的“繭房”中。在社交領域，當代年輕人似乎也正陷入一個(ge) “繭房”中，不願走出交友舒適圈，形成越回避社交、越不會(hui) 社交的循環，將自己的生活禁錮於(yu) 狹窄的空間裏。

　　“我拒絕社交的那兩(liang) 年，沒有交新朋友，活得格外自我，卻又真的丟(diu) 了自我。”網友雷藝甜曾有“社恐”的經曆，後來她發現，人與(yu) 人的真心交往，才是治愈不開心的良藥。

　　“我們(men) 還是要努力，去敞開心扉和懷抱，去接觸去感知這個(ge) 讓人愛恨交織的世界。對於(yu) 社交恐懼症患者來說，這有點難，但是從(cong) 孤獨裏掙脫出來，我們(men) 才能得到樂(le) 趣、人情，還有愛。”她說。

　　像雷藝甜這樣突破社交“繭房”、勇敢走向現實社交的年輕人，逐漸多了起來。

　　雪莉·特克爾提出，應對群體(ti) 孤獨的辦法，是朋友、親(qin) 人要更多地坐在一起，麵對麵談話、討論。對“社恐”青年來說亦是如此。逃避社交隻是一時的，隻有邁出從(cong) 舒適走向未知的那一步，觸摸真實社交的複雜和溫暖，才能把自己的生活道路越走越寬。