適量運動不僅(jin) 有益於(yu) 身心健康，也可以舒緩工作和生活上的壓力。隨著天氣逐漸變好，近日，越來越多的市民到戶外，在健身房和公園內(nei) ，都可以看到大家健身的身影。

　　5月8日，記者來到拉薩多家健身場所，發現各大健身房人氣暴漲。在跑步機上，索女士在教練的指導下學習(xi) 如何使用跑步機。她告訴記者，現在越來越熱了，為(wei) 了穿裙子穿出氣質又好看，加上是“吃貨”，做出減肥的決(jue) 定確實挺困難。曾經也想過用藥物來減肥，跟朋友交流後，最終還是選擇在健身房運動來達到減肥。健身房裏有各種器械，可針對性地進行鍛煉，而且有專(zhuan) 業(ye) 的教練指導，使運動更科學，更合理。

　　在江蘇路河壩林公園，市民們(men) 精神飽滿，伴隨著歡快的音樂(le) 跳起舞來。這裏除了跳舞，在有健身器材的地方，市民們(men) 還會(hui) 在器材上做運動。

　　擁有八年健身經驗的陳教練提醒大家，拉薩屬於(yu) 高原環境，剛開始訓練，一定要講究方式方法，一味追求高強度的訓練，不僅(jin) 達不到效果，不小心會(hui) 拉傷(shang) 肌肉。因此，一定要根據自己的年齡和身體(ti) 狀況，循序漸進、量力而行，進行科學訓練，才能讓身體(ti) 達到最佳的訓練效果。