冬季怕冷人群如何養生保健？哪些人適合服用膏方？丨時令節氣與健康

　　冬季怕冷人群如何養(yang) 生保健？

　　△廣東(dong) 省中醫院主任醫師 楊誌敏

　　特別怕冷的人，往往常見於(yu) 女士、老年人或產(chan) 後、病後的人。對於(yu) 這些人，推薦幾個(ge) 小方法：

　　第一，每天堅持適量的運動，讓身體(ti) 通過肌肉的運動產(chan) 生溫熱感。

　　第二，做一些穴位按摩。手掌有幾個(ge) 穴位，一是勞宮穴，二是魚際穴。這裏有一個(ge) 自我按摩的方式，大家可以把兩(liang) 個(ge) 手掌對接起來，自我旋轉，可能不到十下，身體(ti) 就會(hui) 產(chan) 生一種熱感，會(hui) 促進血液循環。

　　第三，可以在家裏做熱的鹽包，選用艾葉、桂枝、花椒、吳茱萸，加點粗鹽，用布包裹後用微波爐或隔水蒸，加熱之後敷在身體(ti) 經常怕冷的地方，例如頸椎、腹部。

　　第四，如果老人有泡腳的習(xi) 慣，也可以用中藥泡腳。用艾葉、桂枝、牛膝、桑枝等煮水後泡腳。水溫要控製在40~42攝氏度，泡腳的時間不超15分鍾。

　　哪些人適合用膏方？

　　△廣東(dong) 省中醫院主任醫師 楊誌敏

　　膏方中的很多藥材都有滋補作用，可以調和氣血陰陽，增強我們(men) 的體(ti) 質。另外，能夠補益五髒，也能增強免疫力。對於(yu) 穩定期的慢性疾病患者，還能扶正驅邪，幫助身體(ti) 康複。

　　哪些人適合吃膏方呢？

　　一是老年人。隨著年齡的增加，老年人的髒器功能會(hui) 慢慢衰退，服用膏方能夠延緩衰老帶來的一些身體(ti) 不適。

　　二是亞(ya) 健康人群。亞(ya) 健康人群存在一些心身不適的狀態，對社會(hui) 和自然的適應能力下降。服用膏方能調整機體(ti) 的平衡狀態，延緩疾病的發生。

　　三是慢性虛損性疾病患者。中醫認為(wei) ，上述人群多處於(yu) 寒熱錯雜狀態，以及氣血特別不足的狀態，如果能夠在治病的同時服用膏方的話，能夠達到固本培元的作用。

　　四是病後或術後的患者。他們(men) 的機體(ti) 屬於(yu) 減退或抑製的功能狀態，可能消化吸收狀態是下降的，如果服用膏方，也能快速幫助身體(ti) 康複。

　　文字來源：國家衛生健康委新聞發布會(hui)

　　編輯：陳秀超

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