【一線探索】

　　作者：徐遲（中國傳(chuan) 媒大學戲劇影視學院助理研究員）

　　據世界衛生組織的資料顯示，全球每年有超過70萬(wan) 人因為(wei) 心理疾病而自殺身亡。

　　心理抑鬱已經成為(wei) 僅(jin) 次於(yu) 心髒病的人類第二大疾病，這種疾病不僅(jin) 困擾已經工作的成年人，很多在校的大中小學生也無法避免產(chan) 生心理抑鬱的症狀。

　　孩子們(men) 的抑鬱，可能並不僅(jin) 僅(jin) 是因為(wei) “心理脆弱”“叛逆”，也並不是所謂的“矯情”，而是需要老師、家長、社會(hui) 積極關(guan) 注的心理健康問題。

　　影響大學生產(chan) 生心理障礙的主要因素

　　原生家庭對於(yu) 一個(ge) 人心理健康程度的影響是巨大的。有一句話概括得很貼切：“好的童年可以治愈一生，不好的童年需要一生去治愈”。原生家庭對於(yu) 一個(ge) 人性格、三觀以及情商的影響可能會(hui) 持續終生。試想，如果一個(ge) 孩子從(cong) 小生活在父母吵架、不尊重對方，感受不到愛為(wei) 何物的家庭當中，長大以後會(hui) 是什麽(me) 樣子？

　　人際交往問題越來越多地成為(wei) 引發大學生心理健康問題的導火索。主要體(ti) 現在處理親(qin) 情、愛情、友情時的不成熟和不理智。如果原生家庭情況不佳的話，就更容易使之將情感寄托於(yu) 其他途徑，比如沉迷於(yu) 戀愛之中。當遭受失戀的打擊時，這些學生因為(wei) 缺乏相應的情緒控製和管理能力，往往會(hui) 產(chan) 生強烈的挫敗感而走不出失戀的陰影，從(cong) 而引發一係列心理問題。還有些學生，因為(wei) 自身性格和習(xi) 慣原因，無法投入到正常的人際交往之中，經常和同學、室友產(chan) 生摩擦，也極易產(chan) 生極端心理問題。

　　學業(ye) 、就業(ye) 壓力。一部分學生進入大學之後，無法適應大學的自主、自律式學習(xi) 方式，大學裏專(zhuan) 業(ye) 課程的設置都是在老師講授的基礎之上，更加偏重於(yu) 個(ge) 人的自學。如果一直無法擺脫高中時候以老師講授為(wei) 主的學習(xi) 方式，容易產(chan) 生鬆懈心理，課程重視度下降，最終導致學業(ye) 掛科，才意識到問題的嚴(yan) 重性，進而造成較大的心理焦灼感和壓力。對於(yu) 即將畢業(ye) 的大四學生來說，對未來的規劃無非兩(liang) 種：就業(ye) 或者繼續深造。不論選擇哪種，都麵臨(lin) 著激烈的競爭(zheng) 和淘汰，加之父母期望過高，多方麵的壓力匯集，也容易產(chan) 生焦慮心理問題。

　　針對大學生心理障礙的解決(jue) 策略

　　積極心理學的運用。除了傳(chuan) 統教育中對於(yu) 大學生消極心理進行幹預、疏導和治療，對存在心理健康問題的學生個(ge) 體(ti) 予以關(guan) 注之外，現在我們(men) 更加提倡“積極心理學”的應用：更注重對大學生個(ge) 人潛在能力的激發、積極心態的培養(yang) 和引導，培養(yang) 其更加積極的心理品質，包含積極的思想、情感、品性等。通過積極心理學健康教育，引導學生在處理實際困難過程中運用更加積極的心態去麵對，運用積極的方式去解決(jue) 。同時通過開展積極心理學教育使其提升幸福感，促進其實現自身價(jia) 值，並具有更加積極的品質實施自我心理調整，提升其心理承受能力。此方法極大地豐(feng) 富了大學生的心理健康教育工作內(nei) 容，具有普遍適用意義(yi) 。積極心理學不再是以往“亡羊補牢”式地去解決(jue) 單個(ge) 學生的心理問題，而是以“未雨綢繆”“防患於(yu) 未然”的方式去建立廣大學生積極向上的心理基礎。

　　重視體(ti) 育鍛煉。體(ti) 育鍛煉會(hui) 促使人體(ti) 分泌快樂(le) 元素“多巴胺”。諸多研究結果表明，體(ti) 育鍛煉可以通過減少抑鬱情緒的作用機製，有效緩解和控製個(ge) 體(ti) 的消極情緒。大量實證研究表明，體(ti) 育鍛煉的強度與(yu) 消極情緒具有關(guan) 聯效應，有規律的體(ti) 育鍛煉可以大大降低消極情緒發生的概率，抑製個(ge) 體(ti) 情緒的波動，緩解心理疾病的發生。體(ti) 育鍛煉不僅(jin) 可以提高身體(ti) 的免疫力，還可以促進同學、老師以及外界之間的友誼，加大彼此之間的溝通了解。通過身體(ti) 不斷適應運動帶來的刺激，可以引發生理極限被一次次打破的成就感，麵對挫折和困難的掌控感，全麵提升個(ge) 體(ti) 的身心健康，同時提升學生個(ge) 人麵對社會(hui) 挑戰的自信心和應對能力。

　　高校心理健康教育工作，可以從(cong) 體(ti) 育鍛煉心理學的角度入手，開展團建、拓展、體(ti) 育比賽等，不斷增強大學生在麵對人與(yu) 人交往、合作，學業(ye) 、就業(ye) 壓力等問題時的自我調節能力，進而塑造健全的人格，消除或遏製消極負性情緒，提升大學生整體(ti) 的心理健康水平。

　　加強線上谘詢疏導功能。以往大學的心理疏導都是以線下麵對麵的方式來開展，這種方式有一定的局限性：首先，接待時間相對固定，一般隻能是心理疏導老師上班的時間，下班之後想要做到“麵對麵”進行有一定困難。其次，私密性較低。學生會(hui) 暴露自己的個(ge) 人信息，這也會(hui) 使有些希望進行心理治療的學生望而卻步，反而失去了幹預引導的最佳時機。現在是互聯網時代，網絡信息十分發達，以微信為(wei) 例，通過微信這種全新的方式對大學生進行心理健康教育，不僅(jin) 為(wei) 解決(jue) 心理問題拓寬了渠道，還能以大學生喜聞樂(le) 見的方式對其進行引導，有助於(yu) 心理健康教育工作的有效開展,可以給更多的學生提供谘詢機會(hui) 。高校也可以嚐試培養(yang) 對心理健康教育感興(xing) 趣的學生，利用微信對其進行輔導，充分發揮朋輩互助的優(you) 勢，讓更多的學生真正感受到心理健康教育所帶來的積極能量。

　　《光明日報》（ 2022年01月25日 13版）