開學在即，從(cong) 休閑放鬆的假期模式切換到相對緊張嚴(yan) 謹的開學模式，不少孩子可能會(hui) 出現不適應的情況。如何幫助孩子盡快適應節奏的轉換，以良好的狀態投入到新學期的學習(xi) 生活當中？由深圳市教育局和中國教育報刊社合作舉(ju) 辦的家庭教育大講壇邀請到中國青少年研究中心研究員洪明，和家長一起探討如何提高孩子開學適應力的話題。

　　迎接開學挑戰，克服假期綜合症

　　洪明說，從(cong) 假期模式轉換到開學模式，意味著孩子要麵臨(lin) 各種挑戰。他先分析了孩子產(chan) 生開學不適應情況的原因。

　　開學意味著一種過渡，即從(cong) 自我安排為(wei) 主、以休息為(wei) 主要方式的家庭生活模式轉向以學校統一安排為(wei) 主、以學習(xi) 為(wei) 主要方式的學校學習(xi) 模式。“兩(liang) 者有很大不同，假日主要模式是自主和休息，日常生活內(nei) 容以休閑、起居為(wei) 主，學校生活則以製度安排為(wei) 主，有嚴(yan) 格的安排和規定。”

　　開學意味著孩子要麵臨(lin) 學習(xi) 壓力。“學習(xi) 不是一件簡單的事情，要將外部信息進行加工後變成內(nei) 在的認知。同樣的學習(xi) 可能有不同的結果，也會(hui) 帶來明顯的精神壓力。這也是很多孩子一想到開學就有壓力的重要原因。”

　　開學還意味著一種挑戰。對於(yu) 多數孩子來說，開學就是從(cong) 舒適的狀態進入有壓力的狀態，需要引導那些感覺不適應的孩子走出舒適區。“每個(ge) 人在舒適區都會(hui) 覺得舒服、放鬆、穩定、能夠掌控、很有安全感，一旦走出這個(ge) 區域，人們(men) 就會(hui) 感到不舒服或者不習(xi) 慣。要告訴孩子抓緊調整狀態，提前適應學習(xi) 節奏。”

　　開學還意味著需要盡快適應開學任務，比如環境適應、作息適應、生活適應、關(guan) 係適應、學習(xi) 方麵適應等。

　　洪明還結合他對家長和老師開展的一些小調查，分析了形形色色的“假期綜合症”，即學生在新學期之初出現的各種身體(ti) 和心理不適現象。

　　他列舉(ju) 了適應新任務中出現的假期綜合症表現：身體(ti) 方麵表現為(wei) 體(ti) 虛、疲倦、抵抗力下降；認知方麵表現為(wei) 記憶力減退、注意力不集中、理解力下降；行為(wei) 方麵表現為(wei) 坐臥不寧、手足無措；生理方麵表現為(wei) 失眠、健忘等而無法正常學習(xi) ；情緒方麵主要表現為(wei) 對開學產(chan) 生抵觸情緒等。

　　什麽(me) 樣的孩子容易得假期綜合症呢？洪明認為(wei) ，一是與(yu) 不良的家庭教養(yang) 方式有關(guan) 。“一般來說，放任型和溺愛型教養(yang) 方式下的孩子與(yu) 祖輩監管為(wei) 主的孩子容易得假期綜合症，尤其是溺愛型教養(yang) 方式，問題更大。”二是開學準備不足。“部分家長不重視孩子的開學，不能及時調整家庭生活節奏，甚至自己還迷戀玩手機、刷抖音，不知道開學要求，也不配合學校開學工作，甚至對開學要求有抵觸情緒等，也容易導致孩子出現開學不適應的問題。”

　　幫助孩子收心，提高開學適應力

　　洪明認為(wei) ，家長需要充分認識開學的意義(yi) ，並在開學前後幫助和督促孩子收心，做好開學前的準備工作，讓孩子盡快適應生活和學習(xi) 節奏的變化。他認為(wei) 家長可以從(cong) 以下幾方麵做一些努力：

　　高度重視開學適應性問題。“良好的開端是成功的一半。良好的學習(xi) 適應、環境適應、關(guan) 係適應、生活適應能夠奠定整個(ge) 學期、學段乃至今後學習(xi) 生活的基礎。”另外，開學適應是培養(yang) 和提升孩子適應力的一個(ge) 良好契機。“適應力是人生非常重要的能力和核心素養(yang) 之一，也是創新和挑戰的前提與(yu) 基礎。家長和學校要注重孩子的開學適應，將其視為(wei) 一次重要的教育契機，培養(yang) 孩子積極主動調整自己、適應環境的能力。”

　　與(yu) 學校保持高度一致。洪明認為(wei) ，教育孩子的過程是家校相互配合的過程。“開學第一周是學校非常重要的過渡周，但也需要家長的高度配合。”

　　他建議家長不妨從(cong) 以下方麵與(yu) 學校開展配合：一是熟知教育行政部門、學校、班主任對開學的要求，如衣著、手機、時間等方麵的要求，當前尤其要關(guan) 注防疫要求；二是高度認同學校提出的要求，與(yu) 孩子一起充分準備。“家長應與(yu) 孩子一起適應和準備，但不要包辦，要引導孩子主動適應，提前檢查準備工作，比如假期作業(ye) 要求、學習(xi) 物品準備、開學典禮的準備等。”

　　洪明總結了配合開學工作的三原則：一是積極，即用積極正麵的態度對待開學要求；二是主動，即有不明白的地方要主動和老師溝通；三是全麵，即不能隻關(guan) 心孩子的學習(xi) 和作業(ye) ，要做全麵的準備。

　　製定“收心”計劃，提前進入學習(xi) 狀態。洪明建議家長從(cong) 幾個(ge) 方麵幫助孩子收心，從(cong) 放假模式調整到學習(xi) 模式。

　　一是可開一次家庭會(hui) 議，做好心理動員；二是結束外出休閑及不適宜的培訓活動，如各種興(xing) 趣班等；三是檢查並督促孩子完成假期作業(ye) ，最好先讓孩子自己檢查；四是調整作息，提前進入學校生活作息模式；五是與(yu) 孩子一起學習(xi) 學校規定；六是可搞一次家庭開學準備小儀(yi) 式。“這些都能幫助孩子更早進行角色的轉換和心理適應，幫助孩子盡早進入學習(xi) 狀態。”

　　關(guan) 注開學初孩子的表現，及時解決(jue) 問題。“一般來說，會(hui) 出現開學亂(luan) 三天的情況，老師也容易手忙腳亂(luan) 。”洪明說，開學一周左右，要密切關(guan) 注孩子的適應狀況，應對可能存在的入學不適和突發情況。比如有的孩子可能會(hui) 出現飲食問題、同學關(guan) 係問題、情緒情感問題、學習(xi) 問題等。“如果發現孩子放學回家後變得情緒低落、食欲不振、睡眠困難等，要及時溝通，了解情況。”

　　引導孩子走出舒適區。比如鼓勵孩子多與(yu) 身邊那些喜歡挑戰自己的孩子交往；嚐試做一件與(yu) 平常不一樣的事情，如徒步旅行，或者讓孩子當一天家庭主人來招待客人等；嚐試用與(yu) 平常不同的方法做事情；把擔心的事情列個(ge) 單子，然後對這些擔心的事情去進行突破；重新審視一下過去習(xi) 以為(wei) 常的決(jue) 定，重新做一下規劃；鼓勵孩子相信自己的果斷決(jue) 定，或想象一下挑戰自己成功後的快樂(le) 等。

　　提升學習(xi) 力，從(cong) 容應對壓力和挑戰

　　無可否認的是，不少孩子對開學的不適應來自學習(xi) 的壓力。家長最關(guan) 心的也是孩子的學習(xi) 適應問題。如果能提高學習(xi) 適應力，孩子必然能更從(cong) 容淡定地迎接和應對學習(xi) 帶來的挑戰。

　　洪明認為(wei) ：“學習(xi) 麵臨(lin) 的挑戰很多，做到學習(xi) 適應要具備學習(xi) 基礎（知識、技能、學科素養(yang) ）和學習(xi) 力。最重要的還是學習(xi) 力，即能夠勝任學習(xi) 的各種素質。”

　　他介紹說，影響學習(xi) 力的密碼有三大係統。一是支持係統，指學習(xi) 得以發生的注意力、思維力、創造力；二是動力係統，包括動機和意誌力；三是調控係統，包括學習(xi) 策略、自我效能和學習(xi) 風格。

　　如何提升和培養(yang) 孩子的學習(xi) 力，是很多家長關(guan) 注的問題。洪明給出的建議是按照學習(xi) 規律指導孩子。“孩子學習(xi) 力的提升是分階段的。比如小學階段應重點提高孩子的注意力和思維品質，初中階段應重點提高孩子的動機水平，高中階段應重點提高孩子的學習(xi) 策略能力。”

　　洪明特別強調了注意力的重要性，“注意力是學習(xi) 的基礎，一切的學習(xi) 活動都是在這個(ge) 前提下發生”。他很認同蒙台梭利說過的一句話：“給孩子最好的學習(xi) 方法，就是讓他聚精會(hui) 神地去學習(xi) 。”

　　如何提高孩子的注意力？一是減少幹擾因素，家長不要動不動以各種理由打擾孩子的學習(xi) ；二是減輕壓力，讓壓力保持在一個(ge) 適度的範圍內(nei) ，不要讓孩子產(chan) 生太多的負麵感受；三是改善親(qin) 子（師生）關(guan) 係，平等、民主的關(guan) 係更有利於(yu) 提高孩子的專(zhuan) 注力；四是學會(hui) 計劃，在有計劃的情況下更利於(yu) 調動人的積極性和專(zhuan) 注力。還有，限定時間完成任務、提高學習(xi) 興(xing) 趣和自信心等，也能有效幫助孩子提升注意力水平。

　　“思維是學習(xi) 的基礎性條件。”洪明指出，家長在日常生活中也可以有所作為(wei) ，幫助提升孩子的思維力。比如豐(feng) 富生活環境，包括讓孩子做家務、參與(yu) 誌願服務等，讓孩子成為(wei) 生活的體(ti) 驗者和觀察者；鼓勵孩子對話和多表達，鼓勵孩子用準確的概念進行表達，鼓勵孩子提問，允許孩子犯錯，讓孩子有機會(hui) 自己得出問題的答案等，都能有效幫助孩子提升思維力和學習(xi) 力，更加從(cong) 容地享受美好的學習(xi) 生活。(陳明 本報記者 楊詠梅)

　　《中國教育報》2022年02月20日第4版