2月13日，由廣州市文明辦、市教育局、市婦聯主辦，廣州市兒(er) 童活動中心、番禺區婦聯、廣州市家庭教育促進會(hui) 、廣州日報新花城APP、廣州市廣播電視台花城＋、信息時報微社區e家通共同承辦的新時代文明實踐之“家長學校”係列直播第37期順利舉(ju) 行。嘉賓分享了如何科學幫助孩子做好開學準備，幫助孩子擺脫“開學綜合征”，讓孩子盡快進入高效的學習(xi) 狀態。

　　學習(xi) 冬奧冠軍(jun) 的“秘密武器”

　　保障充足睡眠可提高記憶效果

　　“建議提前調整孩子的作息，晚上提前就寢，早上提早起床，到開學前達到上學時的正常就寢時間。特別提醒家長的是一定要保證孩子充足的睡眠。北京冬奧會(hui) 自由式滑雪女子大跳台冠軍(jun) 獲得者穀愛淩的媽媽的三條育兒(er) 寶典中第一條就是要保證孩子充足的睡眠。”廣東(dong) 番禺中學教導處副主任、廣州市第五批骨幹教師黃麗(li) 在直播間表示，開學綜合征比較普遍，主要表現是上課昏昏欲睡，思維不積極，無法與(yu) 老師互動，聽課效率差。其他的表現是對學習(xi) 提不起興(xing) 趣和熱情，沒有學習(xi) 動力。

　　黃麗(li) 表示，睡眠在孩子成長的過程中十分重要，充足的睡眠可以提高記憶的效果。“不少孩子放假時熬夜刷微信、玩手機遊戲，除了影響睡眠質量，讓大腦沒有得到充分的休息外，更重要的危害在於(yu) 缺失了“通過睡眠來整理記憶”的恢複過程，降低了學習(xi) 記憶的效率和效果。”

　　做好“時間管理”

　　培養(yang) 孩子專(zhuan) 注力轉換能力

　　番禺區中心醫院全科醫學科副主任、副主任醫師、國家三級心理谘詢師黃春萍說：“學校的語文、數學、英語等課程是穿插、輪換安排的，在不同學科轉換時，孩子需要快速轉換自己的專(zhuan) 注力。不然，課間休息後上下一節課，有些孩子仍沉浸在剛才遊戲的興(xing) 奮中，需要5-10分鍾甚至更長的時間才能進入上課狀態，這樣，前1/4節課就溜走了，這會(hui) 影響孩子聽課的效果。”

　　“專(zhuan) 注力的轉換如何培養(yang) 呢？這要與(yu) 時間管理能力結合起來。平時帶孩子出去玩的時候，家長要約定好時間，並且執行約定。”黃春萍表示，剛起步時，可以給孩子一個(ge) 倒計時，比如說還有5分鍾，還有1分鍾。這樣做的好處讓孩子知道5分鍾大概是多長，1分鍾又是多長。平時上學或外出時也不要催，直接跟他定好我們(men) 幾點幾分出發，以家裏客廳掛鍾為(wei) 準，時間到就出發。“久而久之，孩子就養(yang) 成了習(xi) 慣，時間一到就很自然轉換到另外一件事了。孩子的專(zhuan) 注力轉換會(hui) 比較好。”（信息時報記者王智汛）