感染新冠病毒康複後出現咳嗽怎麽(me) 處理？該如何注意飲食健康？如何科學進行鍛煉？康複後多久可以獻血？國務院聯防聯控機製組織專(zhuan) 家進行解答。

　　清淡飲食，注意補充蛋白質

　　“絕大部分人感染新冠病毒7至10天後就進入了康複狀態，抗原檢測和核酸檢測結果都轉陰了，但可能遺留一些症狀，最多的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中醫醫院院長劉清泉說，康複期是指核酸檢測結果轉陰後的7至10天。進入康複期，首先精神上要保持高昂的鬥誌。有了精氣神，身體(ti) 狀態就能快速恢複。

　　康複期不能大補，也不能大吃大喝。有一部分人感染期間吃飯、睡覺都受到影響，加之冬天到來，覺得需要補一補。劉清泉表示，這種觀點是不正確的。從(cong) 中醫角度看，康複後大補對身體(ti) 不利，容易出問題。大吃大喝對身體(ti) 的康複也不利，甚至出現“食複”，即不正確吃東(dong) 西導致疾病複發，比如出現發燒的症狀，尤其是青少年更容易出現“食複”。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩(liang) 個(ge) 雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體(ti) 力恢複。

　　康複期需適當加強營養(yang) 。北京大學人民醫院感染科主任高燕說，感染者退燒了，食欲會(hui) 逐漸恢複，因此可以逐漸恢複到正常飲食狀態。要加強蛋白質的攝入，因為(wei) 人體(ti) 細胞的功能和各個(ge) 髒器的功能都非常依賴蛋白質，加強蛋白質營養(yang) 攝入有利於(yu) 康複。

　　“康複期會(hui) 出現咳嗽的症狀，沒必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法。”劉清泉說，可以煮點梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中醫理論，如果咳嗽痰多，煮梨的時候，可以放幾粒川貝，喝湯後可以緩解症狀；如果痰是白色的，不是特別多，吐出來困難的話，可以放幾粒花椒，有利於(yu) 促進呼吸道修複。

　　不劇烈運動，放緩生活和工作節奏

　　“康複期適量運動有利於(yu) 康複，但不能劇烈運動。”劉清泉說，劇烈運動不但不能促進身體(ti) 恢複，還可能出現其他問題。一定要根據自己的病情和身體(ti) 狀況做康複運動。可以做一些比較緩和的運動，如八段錦、太極拳等，有利於(yu) 氣血經絡運行通暢，正氣恢複。運動量不超過自己平時的1/3，之後逐漸增加。

　　“中青年人在康複期如果有明顯的咳嗽、咽痛症狀，不要急於(yu) 鍛煉。”高燕說，康複期並不影響中青年人複工複產(chan) ，但不建議參加高強度的健身運動。康複期間要注意休息，加強營養(yang) ，促進身體(ti) 恢複到正常狀態。

　　“60歲以上的老年人康複期不應進行高強度健身運動。”高燕說，老年人本身患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病，平時有鍛煉的習(xi) 慣，感染新冠病毒後康複速度慢，抗原檢測雖然轉陰了，但呼吸道症狀還會(hui) 持續，如果恢複到平時的鍛煉水平，可能不利於(yu) 康複。

　　“康複期，生活和工作節奏可以稍微放緩。”劉清泉說，康複期要注意工作節奏，不要想著用幾天時間補回感染後落下的工作，最好不要熬夜加班。

　　康複後參加獻血是安全的

　　“獻血不會(hui) 影響獻血者身體(ti) 健康。”北京市紅十字血液中心副主任技師郭瑾說，世界衛生組織認為(wei) ，人體(ti) 獻血量不超過身體(ti) 總血量的13%是安全的。例如一個(ge) 50公斤的健康成年人，體(ti) 內(nei) 總血量大約為(wei) 總體(ti) 重的8%約4000毫升，如果獻血400毫升，隻占身體(ti) 總血量的10%，是比較安全的。人體(ti) 獻血後，生理上有代償(chang) 和調節機製，失去的血液會(hui) 有造血器官將血液補充到血管裏，血量會(hui) 很快恢複正常，維持身體(ti) 正常的循環血容量。血站都加強了防疫工作，參加獻血不會(hui) 增加感染新冠病毒的風險。

　　感染新冠病毒後，什麽(me) 情況下可以參加獻血？郭瑾表示，輕型和普通感染者，發熱、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症狀消失後滿7天，同時最後一次抗原檢測或核酸檢測陽性後7天才可以獻血。目前，這與(yu) 國際上大部分國家在新冠感染康複後參加獻血的條件一致。症狀消失後，經過7天的康複，身體(ti) 處於(yu) 健康狀態，參加獻血對身體(ti) 健康沒有危害和影響。如果感染者症狀比較嚴(yan) 重，出現了重症或危重症，康複出院後6個(ge) 月才能參加獻血。

　　郭瑾說，目前各個(ge) 血站也加強了管理。如果是康複後參加獻血，醫護人員會(hui) 詳細了解獻血者身體(ti) 狀態，對健康進行綜合判斷，確保獻血者處於(yu) 身體(ti) 完全健康的狀態下獻血，同時也保障血液的安全。