白天元氣滿滿、鬥誌昂揚，深夜思忖良久、暗自傷(shang) 神，你的情緒也會(hui) 經曆“過山車式”波動嗎？

　　近期，網絡熱梗“早F晚E”觸發一眾(zhong) 網友共鳴。簡單講，當代年輕人早上喊著Fighting（奮鬥）投入一天的緊張忙碌中；而到了晚上，他們(men) 通常又會(hui) 陷入Emo（傷(shang) 感），跌進情緒最低穀。翻遍各大社交媒體(ti) ，無論是處在“象牙塔”的大學生，還是置身高大寫(xie) 字樓的打工人，抑或頭頂多項耀眼光環的明星，很多人都有這種特征。

　　既如此，那“早F晚E”是否會(hui) 影響身體(ti) 或者心理的健康？專(zhuan) 業(ye) 人士已給出權威解答：這屬於(yu) 正常的心理變化，無需過度焦慮。如果把情緒看作是對客觀事物或行為(wei) 的反應，那它的起起落落其實有章可循。比如，年輕人麵對學習(xi) 壓力或工作難題時，可能會(hui) 戴上麵具。隻不過深夜閑雜事較少、鮮有人叨擾，更適合真實自我的表達。

　　相較“時時都E”的“喪(sang) 文化”，“早F晚E”多了一種可貴的樂(le) 觀心態。早晨睜開眼，我們(men) 用昂揚的鬥誌“迎戰”待處理的棘手難題，或許這些“硬骨頭”有的不合我們(men) “胃口”，有的“個(ge) 大難啃”，但保持積極的心理暗示仍是解難題的關(guan) 鍵一環。步入深夜，我們(men) 以“E”狀態釋放積攢一天的難過與(yu) 不悅，負麵情緒在合適的出口“逃之夭夭”，留待第二天的仍是滿腔熱情與(yu) 活力。

　　再則，相較“一天都E”的穩定狀態，“早F晚E”顯然多了一份應對消極情緒的成熟。要看到，長期沉浸在負麵情緒的“大染缸”裏於(yu) 人無益、於(yu) 己不利、於(yu) 事無補，隻會(hui) 徒增更多的“情緒塵埃”。反觀那些遵循“早F晚E”守則的人們(men) ，他們(men) 在應該努力的時間選擇奮鬥、在合適的場所選擇釋放憂愁，這正是一種成熟的處事方式。

　　此外，深夜的暗自傷(shang) 神雖是應對負麵情緒的可行方式，但如何更加有效排解仍是需要認真對待的問題。尋找推心置腹的朋友傾(qing) 訴煩心事，通過運動釋放積攢的壓抑與(yu) 苦悶，更有網友出招“下班後立刻洗個(ge) 熱水澡”。凡此種種都可以納入情緒調控“工具箱”，為(wei) 我所用。

　　著名作家羅曼·羅蘭(lan) 曾說：“世界上隻有一種英雄主義(yi) ，那就是在認清生活的本質之後，仍然熱愛生活。”願我們(men) 都能依心而行、快樂(le) 出發，成長為(wei) 管理自己情緒的主人。（靜子）