“熬最晚的夜，睡最少的覺”，如今不少年輕人都存在或多或少的睡眠問題。上周，中國青年報社社會(hui) 調查中心聯合問卷網(wenjuan.com)，對1532名受訪青年進行的一項調查顯示，65.0%的受訪青年入睡時間在23點以後。71.6%的受訪青年熬夜時都會(hui) 刷短視頻。65.4%的受訪青年正在被睡眠問題困擾，入睡難、睡眠淺、多夢是三大主要睡眠問題。

　　受訪者中，00後占31.0%，95後占26.9%，90後占27.5%，85後占14.6%。

　　65.0%受訪青年入睡時間在23點以後

　　湖南長沙的郭曉迪今年29歲，就職於(yu) 一家私企。她幾乎每天都是淩晨入睡。“有時工作上會(hui) 有一些比較急的任務，就會(hui) 熬夜。而且白天工作節奏比較快，隻有在晚上獨處的這段時間，才能進行一些思考和總結。沒事時也會(hui) 逛逛購物網站，刷刷微信、微博”。

　　浙江寧波在校研究生孫碧瑤，每天基本要到淩晨兩(liang) 點多才入睡。“睡覺前看看小說、刷刷短視頻和社交軟件，能玩幾個(ge) 小時。因為(wei) 平時學習(xi) 、吃飯，都和同學們(men) 在一起，隻有睡前是自由時間，想可勁兒(er) 做喜歡做的事情”。孫碧瑤說，她有點“報複性”熬夜的心態。

　　重慶某高校研究生魏萊表示，因為(wei) 晚上的學習(xi) 效率比白天高，所以她專(zhuan) 門安排在晚上寫(xie) 論文、寫(xie) 課程作業(ye) 、看書(shu) 。“我在睡前會(hui) 做很多事情。除了學習(xi) ，偶爾也會(hui) 看電視劇、綜藝節目，趕上購物節，還會(hui) 守著直播購物、付尾款等。基本上入睡都在淩晨1點以後了”。她覺得，白天多睡會(hui) 兒(er) 補回來也是一樣的。

　　河北省人民醫院營養(yang) 科主任張曉偉(wei) 說，一些年輕人健康知識比較缺乏。“比如很多人認為(wei) 睡眠總時長夠了就行，無所謂什麽(me) 時候睡。就出現白天睡晚上不睡，作息上黑白顛倒”。而且年輕人對健康的關(guan) 注程度並不是很高。“相當一部分人覺得自己年輕，扛得住。但實際情況是，長期睡眠障礙對身體(ti) 的影響是比較大的”。

　　調查顯示，65.0%的受訪青年習(xi) 慣了晚睡，入睡時間在23點以後。這一比例較去年同期調查的數據結果(59.5%)有所升高，增加了5.5個(ge) 百分點。

　　那麽(me) 現在年輕人夜間入睡時間是什麽(me) 情況？數據顯示，能在22點以前入睡的受訪青年僅(jin) 6.0%，22點至23點入睡的占29.0%，23點至0點入睡的占41.0%，0點至淩晨1點入睡的占18.2%，淩晨1點以後入睡的占5.9%。

　　大家熬夜時都在幹什麽(me) ？調查顯示，短視頻(71.6%)成為(wei) 聚集地，位列第一，遠遠高於(yu) 其他事項。之後是打遊戲(36.1%)和看影視劇(35.9%)。其他還有：瀏覽社交平台/網站論壇等(34.1%)、看小說/聽音樂(le) (25.7%)、工作加班(23.6%)、學習(xi) 提升自我(22.5%)等。

　　張曉偉(wei) 表示，從(cong) 健康的角度來講，每天晚上應該在22:30左右上床，23點進入深睡眠狀態。生長激素會(hui) 在23:00-1:00之間達到分泌高峰。“生長激素對於(yu) 緩解疲勞、保持健康是非常重要的。所以23點到淩晨1點是非常重要的睡眠階段”。

　　65.4%受訪青年正在被睡眠問題困擾

　　孫碧瑤說，長期熬夜使她淩晨3點以前總是非常精神，想睡也睡不著。“有時特別精神，精神到想去樓下跑個(ge) 圈，一點想睡的感覺都沒有。有一次我睜眼到了淩晨5點，才勉強入睡”。經常在睡眠中突然醒來、做很多“奇怪的夢”，也是孫碧瑤遇到的睡眠問題。

　　65.4%的受訪青年坦言正在被睡眠問題困擾。90後比例更高，達到67.2%，其次是00後(65.8%)。

　　在具體(ti) 的睡眠問題上，入睡難(47.1%)最為(wei) 普遍，其次是睡眠淺(39.3%)。其他主要問題還有：多夢(30.5%)、醒得早(30.2%)、多次夜間醒來(22.5%)、睡眠時間短(20.7%)。

　　孫碧瑤發現，現在白天容易注意力不集中，記憶力也有些減退。有時熬夜時間長了，心跳會(hui) 加快，感到心悸，胸口疼痛。她特地去醫院做了兩(liang) 次心電圖，“目前身體(ti) 沒有發現問題。但醫生提醒我，心髒不舒服是熬夜導致，強烈告誡我不要再熬夜”。

　　張曉偉(wei) 談到，睡眠對一個(ge) 人非常重要。“第一，如果一個(ge) 年輕人不注重睡眠，他的生產(chan) 力、活力都會(hui) 受到影響。第二，睡眠質量影響情緒。睡眠不好在情緒上常有兩(liang) 種表現，一種是容易抑鬱，易多愁善感，情緒低落。另一種，會(hui) 有焦慮、暴躁、易激的情況，比如容易發脾氣，總是控製不住自己，這是睡眠不好造成體(ti) 內(nei) 激素紊亂(luan) 帶來的情緒改變。第三，在軀體(ti) 上可能會(hui) 導致頭疼、胃潰瘍、胃炎、腸炎，一些腫瘤發生概率也會(hui) 增大”。

　　他說，人睡眠的過程也是身體(ti) 修複的過程。如果身體(ti) 沒能得到較好的修複，就容易產(chan) 生不良後果。“如果一個(ge) 年輕人不重視睡眠，影響不光是軀體(ti) 上的、情緒上的，還會(hui) 對他的生活質量、整個(ge) 人的狀態都產(chan) 生負麵影響”。

　　中青報·中青網記者 杜園春 實習(xi) 生 徐欣怡 來源：中國青年報