專(zhuan) 家開出青少年暑期運動處方

　　新華社長沙7月6日電(記者帥才)暑期來臨(lin) ，孩子們(men) 有更多時間參加體(ti) 育鍛煉。記者近日從(cong) 長沙市部分醫院了解到，近期醫院骨科收治發生運動損傷(shang) 的青少年患者增多。專(zhuan) 家提醒，青少年暑期運動要注意安全，合理選擇運動項目。

　　長沙市第三醫院骨科副主任醫師張卓介紹，近期發生跟腱損傷(shang) 的青少年患者增加。有的青少年在踢足球時和夥(huo) 伴進行激烈身體(ti) 對抗，發生了跟腱斷裂。

　　長沙市第三醫院骨科二十三病室主任陳鬆介紹，跟腱是人體(ti) 最強壯的肌腱，它的主要功能是傳(chuan) 導小腿肌肉力量至足部，是支持人體(ti) 直立、完成跑跳等動作的“主力”。突然的蹬地動作、猛烈跑跳等動作容易導致跟腱斷裂。跟腱一旦斷裂，腳後跟會(hui) 出現明顯的疼痛、腫脹，無法完成單腳踮起腳尖、提起腳後跟的動作，不能正常行走。

　　專(zhuan) 家提醒，青少年在運動時，如果聽到跟腱處有“啪”的斷裂聲，並且局部出現可觸及的凹陷，腳後跟腫脹、疼痛時，就要考慮跟腱斷裂的可能，應立即停止一切活動，以免造成斷裂的加重，及時到醫院進行檢查和治療。

　　陳鬆提醒，青少年在運動之前，應進行充分的熱身活動，舒展全身的關(guan) 節、肌肉，降低受傷(shang) 的風險；青少年要根據身體(ti) 條件選擇合適的運動方式，避免突然過猛地進行跑跳等動作；青少年在打籃球、踢足球等激烈運動中可以戴相應護具，加強對肌肉和關(guan) 節的保護。

　　專(zhuan) 家提醒，青少年可以找專(zhuan) 業(ye) 教練根據自己的體(ti) 重、身高、肌肉水平等設計訓練方案和計劃，還可以到醫院運動科進行測試，了解自己的心肺功能情況，並根據自身情況設計科學的運動方案。

　　湖南省人民醫院兒(er) 科門急診主任曾賽珍提醒，青少年骨骼相對於(yu) 成人骨骼來說更柔軟，在進行一些激烈運動時更容易骨折變形。青少年可以根據自身生長發育特點，選擇慢跑、跳繩、仰臥起坐、遊泳、健身操等運動。

　　中南大學湘雅三醫院兒(er) 科副教授陳誌衡建議，青少年在酷暑時節不要進行激烈的戶外運動，以免發生嚴(yan) 重中暑。