最近，身邊有多少人連夜奮戰，隻為(wei) 一個(ge) 小遊戲。號稱“通關(guan) 率不到0.1%”的堆疊式消除遊戲“羊了個(ge) 羊”火遍全網，讓玩家們(men) “痛並玩著”。適當玩些休閑遊戲，可以發泄身心壓力，但《羊了個(ge) 羊》在難度設置和遊戲設定方麵的確存在一些成癮機製。心理專(zhuan) 家告訴記者，其實很多遊戲都會(hui) 讓人產(chan) 生上癮，陷入“多巴胺陷阱”。

　　為(wei) 何被“套牢”？把控情緒價(jia) 值

　　最近，你被“羊了個(ge) 羊”套牢沒？第一關(guan) 作為(wei) 教學關(guan) 卡，上手非常容易。然而真正的考驗是從(cong) 第二關(guan) 開始，難度從(cong) “新手”跳躍到“史詩級的難度”。不足0.1%的通關(guan) 率，瞬間激起了大家強烈的“挑戰欲”。又因為(wei) 其中出現為(wei) 省份而戰的玩法，更是引起大家“我為(wei) 家鄉(xiang) 爭(zheng) 光”的榮譽感，和不拖家鄉(xiang) 後腿的勝負欲，紛紛迎難而上。一次過不了，為(wei) 了“續命”，不得不看廣告。“羊了個(ge) 羊”讓玩家們(men) 在“想玩”“血壓升高”“自我懷疑”“還是想玩”間來回橫跳，最終還是在“越氣越玩”的複雜心情驅使下反複挑戰、觀看廣告。

　　甚至因為(wei) 短時間太多玩家集中湧入，火爆程度遠超預期，導致服務器3天崩了兩(liang) 次，公司不得不開出重金，急招後端服務器開發人員。短短幾天之內(nei) ，遊戲攻略、外掛乃至盜版層出不窮。警方還緊急提醒，謹防冒充“羊了個(ge) 羊”客服人員、銷售道具、複活次數等進行電信詐騙。

　　乍一看似乎沒有什麽(me) 特別，“羊了個(ge) 羊”為(wei) 何成為(wei) 短期內(nei) 市場上最賺錢也最賺流量的遊戲？心理專(zhuan) 家表示，玩遊戲發朋友圈的動機由分享最高戰績，轉變為(wei) 吐槽與(yu) 不甘，這種玩法其實就是在遊戲設計的過程中，通過深刻洞悉心理的邏輯來讓用戶“入套”。遊戲仍然是遊戲，隻是包含多個(ge) 屬性，包括社交屬性、攀比心理以及賭徒心理等等，通過精準把控情緒價(jia) 值，驅動用戶去試玩遊戲關(guan) 卡。

　　為(wei) 啥如此“上頭”？掉入“多巴胺陷阱”

　　“羊了個(ge) 羊”，為(wei) 啥能如此“上頭”？有觀點認為(wei) ，在“羊了個(ge) 羊”的遊戲裏，玩家們(men) “痛並玩著”的心理更像是心理學上的“老虎機效應”：用簡單操作，換取“0.1%的通關(guan) 率”，實現心理需求的“以小博大”。采訪中，國家二級心理谘詢師、江蘇·南京12355心理專(zhuan) 家智庫成員、南京交通技師學院教師韓寧告訴記者，“很多人欲罷不能，並不是這個(ge) 遊戲有多新穎，其實就是連連看的升級版；也不是這個(ge) 遊戲多好玩，很多人根本玩不來，連第二關(guan) 都過不去。但是為(wei) 什麽(me) 大家還放不下來呢？這就是典型的上癮了。”

　　韓寧分析，“過不了關(guan) ，心理不舒服，你就會(hui) 分泌多巴胺，用來安撫我們(men) 的情緒。而分泌多巴胺這個(ge) 過程會(hui) 讓我們(men) 覺得快樂(le) 。於(yu) 是會(hui) 再一次進入遊戲，不斷重複這個(ge) 過程。副作用就是耐受性閾值提高，我們(men) 的身體(ti) 逐漸適應，分泌多巴胺也就越來越少，你需要更大的刺激或者是更長久的刺激，譬如不斷延長遊戲時間，才能夠獲得新的多巴胺。”

　　再加上，這個(ge) 遊戲還有一大特點，就是它有一定的社交功能，“也正是因為(wei) 這種朋友圈的分享和排名，讓你對這個(ge) 遊戲始終有一種剪不斷的牽絆，當你想放棄的時候，朋友熱聊這款遊戲時，你又會(hui) 不自覺地玩起這個(ge) 遊戲，於(yu) 是再次陷入多巴胺陷阱。”

　　生活中該如何“戒癮”？不妨學點行為(wei) 心理學

　　其實許多此類小遊戲的開發是符合成癮機製的，很多玩家不知不覺掉入“成癮陷阱”。這些小遊戲的設計往往出於(yu) “收割”一波流量的目的，隻是短期爆紅，伴隨社交話題的漸漸平息而慢慢消失，生命周期也越來越短。

　　“除了小遊戲，生活中，有些人還會(hui) 對其他一些不良生活習(xi) 慣‘上癮’，譬如酗酒。”韓寧說，不妨用行為(wei) 心理學分析下戒癮為(wei) 啥難？“設想一下，會(hui) 在什麽(me) 情況下酗酒，其實多數在苦惱、鬱悶、疲憊、煩躁、恐懼、不安、興(xing) 奮、激動等情緒波動下，這個(ge) 時候需要轉移注意力，會(hui) 選擇通過外在的行為(wei) 方式實現，當這些行為(wei) 不足以轉移時，更有甚者還會(hui) 選擇自我傷(shang) 害。”

　　問題來了，如果我們(men) 不選擇外在行為(wei) 幫助，能調節這些情緒嗎？回答是“可以”。韓寧介紹說，其實我們(men) 自身的調節機製會(hui) 自發幫助我們(men) ，但是需要給這些機製一些時間。這個(ge) 調整期有些緩慢，這種緩慢也是一種自我保護。比如你加速跑，突然停下，再突然加速跑，你的身體(ti) 各個(ge) 器官都會(hui) 超負荷，甚至會(hui) 威脅生命。其實情緒也是一樣，大喜大悲也會(hui) 危及我們(men) 的生命安全。所以在這個(ge) 過程中我們(men) 聰明的機體(ti) ，會(hui) 避免過激的方式，才會(hui) 緩慢治療我們(men) 劇烈的情緒變化。

　　可是我們(men) 等不了這麽(me) 一個(ge) 緩慢的過程，非常渴望自己在這個(ge) 過程中迅速恢複正常，就一定會(hui) 借助外界的力量來幫助自己，但治標不治本。真正的決(jue) 定作用來源於(yu) 我們(men) 自身，是我們(men) 各器官機能的調節，幫助我們(men) 緩解相關(guan) 不良情緒。當我們(men) 感覺到稍稍舒服些的時候，並不是靠外在行為(wei) ，而是內(nei) 在自我的變化帶來的。但是很多人意識不到內(nei) 在的自我變化，認為(wei) 是外在的行為(wei) 給我們(men) 帶來了改變。於(yu) 是就愛上了這樣的行為(wei) ，覺得這個(ge) 行為(wei) 能解決(jue) 自己的問題，並形成條件反射，最後隻要自己有了一點兒(er) 情緒變化，就會(hui) 做出相應的外在行為(wei) 。

　　我們(men) 如何利用這種機製讓自己朝著積極的方向發展呢？韓寧建議，當我們(men) 情緒產(chan) 生劇烈變化時，我們(men) 可以選擇一些積極的行為(wei) ，並將這些積極的行為(wei) 變成我們(men) 的“習(xi) 慣”。比如可以選擇適當的健身、跑步、閱讀、聽音樂(le) 等。要牢記的是：治療我們(men) 情緒的並不是這些外在行為(wei) ，而是我們(men) 自身的生理調節機製。我們(men) 需要借助這種調節機製，讓我們(men) 有積極行為(wei) 的“習(xi) 慣”。

　　揚子晚報/紫牛新聞記者 張楠