春天，我們(men) 向著健康出發(健康故事匯)

　　春天來了！

　　天氣漸暖，萬(wan) 物複蘇，春潮澎湃，激蕩萬(wan) 千氣象。與(yu) 大好春光相呼應的，是活力四射、精氣神十足的中國人——大街小巷、公園廣場人流如織，越來越多的人走出家門鍛煉身體(ti) ，文明健康的生活方式蔚然成風……朝氣蓬勃、積極向上的中國人正在奮力迎接這個(ge) 春天。

　　來自星星的孩子“給我們(men) 搭了一座橋”

　　早春，北京。

　　清晨，乍暖還寒的空氣微濕，春意已四處冒頭——玉蘭(lan) 花苞鼓鼓的，草芽悄悄探出尖尖的腦袋，蓬勃的生機已經蓄力待發。

　　來到奧林匹克森林公園，放眼望去，許多跑步愛好者已經開跑，還有人正在熱身——弓步壓腿、活動踝腕關(guan) 節、原地高抬腿……塑膠跑道上，人們(men) 結隊相伴，起跑出發，一道道矯健的身影一晃而過。

　　在跑道一處拐彎口附近，出現一個(ge) 補給點，矮矮的箱子上整整齊齊碼著幾排紙杯，一位身穿黑色羽絨服、頭戴棕色帽子的大姐一手提著保溫瓶，一手握著紙杯，熱情地招呼一群跑步的人——

　　“加油加油！喝點薑糖水嗎？來！”

　　跑步的人群中有人停下來，接過大姐遞來的薑糖水：“謝謝王麗(li) ！”

　　“您好，可以和您聊聊嗎？”待記者表明來意，大姐打開了話匣子：“我們(men) 是一個(ge) 跑團的，叫‘北京跑道’。每個(ge) 周末大家都來這兒(er) 跑步，我是跑團的誌願者王麗(li) ，來給大家做好服務工作……”大姐一邊聊著，一邊留心招呼跑道上的團隊成員。

　　跑團裏已經完成訓練的隊員見狀，紛紛聚攏過來——

　　“我們(men) 早上一般6點40就到這裏開始跑了，麗(li) 姐5點左右就起來熬製這個(ge) 薑糖水，很辛苦！”

　　“她(王麗(li) )人特好！我們(men) 跑起來就不冷了，她在這一站就是四五個(ge) 小時，冬天冷，夏天熱，她為(wei) 大家服務，堅持到最後才走，風雨無阻，我們(men) 都很感謝她。”

　　跑團的隊員們(men) 對王麗(li) 讚不絕口，讓人好奇——為(wei) 什麽(me) 她有這麽(me) 大的熱情來這裏當誌願者？王麗(li) 揭開了謎底：“我的孩子同同有自閉症，他喜歡跑步，這個(ge) 跑團接納了他，給他平等參與(yu) 的機會(hui) ，陪著他一起跑步。跑團裏從(cong) 教練到隊員，所有人對同同都很友好、很包容，我也想為(wei) 大家做點什麽(me) ，回饋大家的關(guan) 愛。”

　　“自閉症兒(er) 童總是沉浸在自己的世界裏，外界和他們(men) 溝通十分困難，所以他們(men) 常常被稱為(wei) ‘來自星星的孩子’。”王麗(li) 說，同同3歲開始出現相關(guan) 症狀，6歲時確診自閉症，一家人度過了一段艱難的時光，但他們(men) 從(cong) 未放棄努力。在家人的精心嗬護下，同同逐漸成長為(wei) 一名少年，青春期的他開始渴望夥(huo) 伴，這時，跑步改變了他們(men) 的生活。

　　2016年，16歲的同同在媽媽王麗(li) 的陪伴下開啟了跑步之路。由於(yu) 有自閉症，同同跑步時需要有人結伴同跑。慢慢地，王麗(li) 一家結識了一些公益組織和陪跑誌願者。“一次參加跑步活動時，一位跑友介紹我們(men) 認識了田玉橋教練，我們(men) 開始參加教練所在跑團的活動。”王麗(li) 說，“田教練心很細，他了解同同的情況後，特意叮囑團隊成員多關(guan) 照同同。同同去了以後和大家一起跑步，特別開心，我們(men) 就堅持參加跑團的活動，到現在快5年了。”

　　“跑步讓同同變得更快樂(le) 、更願意和人交流了。沒參加跑團之前，別人和他說話，他像沒有聽到一樣，基本上不理別人。現在在跑團，他見到隊友會(hui) 主動問好，別人問他今天跑了多少，他也會(hui) 回應。在同同的影響下，同同爸爸也開始跑步了，現在他不僅(jin) 完成了3個(ge) 半程馬拉鬆，而且成為(wei) 了一名陪跑誌願者，去幫助和同同一樣特殊的孩子。”王麗(li) 坦言，“作為(wei) 家長，我們(men) 努力為(wei) 孩子搭建一座和外界溝通的橋梁，讓他有機會(hui) 從(cong) 自己的世界裏走出來。同時，孩子也為(wei) 我們(men) 搭了一座橋，正是因為(wei) 同同的特殊，我們(men) 才能認識這麽(me) 多善良的人——誌願者、家長、愛心團隊……所以我經常說謝謝同同。”

　　“現在疫情告一段落，一切都越來越好，新的一年我們(men) 也有了新目標。”聊起今年的計劃，王麗(li) 的語氣裏有憧憬，“今年是我和同同爸爸結婚25周年，同同想去黃山旅遊。我們(men) 一家人走到今天不容易，無論生活中有多少困難，都應該笑對人生，也滿足孩子的心願，我們(men) 計劃在結婚紀念日的時候全家出去旅遊，我相信一定能實現！”

　　“不會(hui) 騎馬的滑雪愛好者不是一個(ge) 好runner”

　　2017年5月3日，家住北京的張麗(li) 麗(li) 對這個(ge) 日子記憶猶新。

　　“我從(cong) 這天起開始跑步，從(cong) 跑跑停停的3公裏到一口氣10公裏，從(cong) 半馬再到全馬，我用了一年時間。”張麗(li) 麗(li) 說，她2018年開始接觸越野跑，一個(ge) 人在山裏進行越野訓練，一抬腳就是2到3個(ge) 小時，除了偶遇的“驢友”，幾乎隻有花草樹木和風聲的陪伴。

　　馬拉鬆、越野跑，都是對體(ti) 能要求較高的運動，需要進行長時間的科學訓練。在這麽(me) 短的時間開始長跑訓練，張麗(li) 麗(li) 是怎麽(me) 做到的？

　　“我學生時代就喜歡新奇、刺激的運動，騎馬、滑雪樣樣在行，打下了比較好的底子。” 張麗(li) 麗(li) 說，隨著工作生活日漸忙碌，靈活、方便的跑步成了她日常運動更好的選擇，因此，她把朋友圈簽名設置為(wei) “不會(hui) 騎馬的滑雪愛好者不是一個(ge) 好runner”。

　　2018年5月，張麗(li) 麗(li) 第一次參加馬拉鬆——秦皇島國際馬拉鬆比賽。“當時沒有經過係統訓練，憑著一腔熱情踏上了首馬的賽道，後程幾乎都在走，最終以5小時25分艱難完賽。”張麗(li) 麗(li) 回憶道，盡管成績很不理想，但是完賽後的欣喜還是讓她記憶深刻，“從(cong) 那時起，我愛上了馬拉鬆並堅持了下來。”

　　此後，在教練的指導下，張麗(li) 麗(li) 開始了係統的馬拉鬆訓練。截至目前，她已經完成9場馬拉鬆比賽，取得的個(ge) 人最好成績為(wei) 3小時29分鍾34秒，在非專(zhuan) 業(ye) 選手裏，這個(ge) 成績已經相當不錯。

　　近年來，無論是傳(chuan) 統的足球、籃球、排球，還是陸續興(xing) 起的馬拉鬆、單車騎行等，豐(feng) 富多彩、各具趣味的運動項目，吸引著越來越多追求健康與(yu) 快樂(le) 的中國人參與(yu) 其中。

　　2019年國慶前夕，張麗(li) 麗(li) 去柏林參加馬拉鬆比賽。“那是我第一次去國外比賽，於(yu) 是隨身帶了一麵國旗。”張麗(li) 麗(li) 說，“臨(lin) 近終點時，我的體(ti) 力已經透支，但還是使出吃奶的力氣把國旗展開衝(chong) 線，然後我就哭了……雖然我隻是個(ge) 普通的跑者，但也算用自己的方式向國慶70周年獻禮，感到很光榮。”

　　“春暖花開，下個(ge) 月，我將奔赴日本東(dong) 京，參加今年的第一場馬拉鬆比賽。”張麗(li) 麗(li) 說，由於(yu) 疫情，賽事幾度延期。在等待的日子裏，她從(cong) 未放棄訓練，“最近我已經連續完成了6個(ge) 30公裏的長距離拉練，無論結果如何，都沒有遺憾。”

　　在張麗(li) 麗(li) 看來，長跑不僅(jin) 鍛煉身體(ti) ，更磨煉意誌，讓她變得更自信、堅韌。“我想對那些想健身卻還沒有行動起來的小夥(huo) 伴說，先係好鞋帶，踏出第一步吧！”張麗(li) 麗(li) 說，“科學健身，不逞強、不跟風，注意營養(yang) 搭配，調整作息，堅持7天，會(hui) 有驚喜！”

　　“舞出新麵貌，越活越年輕”

　　今年春天，對於(yu) 31歲的北京市民小李有著特別的意義(yi) 。

　　“4月上旬，我要辦婚禮啦！”小李喜悅之情溢於(yu) 言表，“經曆了疫情，我和家人不僅(jin) 更重視健康，而且決(jue) 定更加科學地去維護健康，我們(men) 準備用健康來迎接人生的新階段。”

　　“首先，我要把體(ti) 重降下來，以更好的麵貌迎接即將到來的婚禮。”小李說，他已經定好了健身計劃，先減重，再開始力量訓練，“生命在於(yu) 運動，而運動需要科學。我在努力學習(xi) 科學的健身知識，努力做到‘會(hui) 健身’‘健好身’。”

　　“同時，我在飲食上有了特別大的改變。”小李說，原來他吃東(dong) 西隻注重口味，愛吃什麽(me) 就吃什麽(me) ，經過這次疫情，他認識到合理膳食的重要性。為(wei) 此，他調整了自己的飲食結構，在保證營養(yang) 的基礎上，適當增加蔬菜水果的攝入，控製碳水化合物的攝入。

　　在交談的過程中，小李始終戴著口罩，和記者保持一定的距離。對此，他解釋道：“對我來說，戴口罩已經成為(wei) 自然而然的事情。在防控新冠疫情的過程中，一些好的做法應該被固化下來，像勤洗手、戴口罩、常通風、少聚集、用公筷、分餐製等良好的衛生習(xi) 慣，應該長期保持下去。”

　　健身，不僅(jin) 是年輕人的潮流，更是老年人的剛需。數據顯示，我國居民人均預期壽命由2020年的77.93歲提高到2021年的78.2歲；居民健康素養(yang) 水平提升到25.4%，經常參加體(ti) 育鍛煉人數比例達37.2%；到2021年底，全國人均場地麵積達到2.41平方米……放眼神州大地，從(cong) 公園到運動場，從(cong) 白天到夜晚，人們(men) 運動的身影遍布城市每個(ge) 角落，越來越多的老年人也加入健康運動、快樂(le) 生活的行列。

　　“抖空竹，莫著急，右手用力向上提，左手輔助別用力，兩(liang) 個(ge) 杆頭要對齊……”在北海公園，一群抖空竹愛好者聚在一起。他們(men) 操縱著手裏的空竹，時而上下飛舞，時而左右旋轉，時而舉(ju) 過頭頂，空竹在空中劃出一道道優(you) 美的曲線，吸引了不少路人駐足觀看。

　　“這是風擺楊柳，這是左右望月，這是高山流水……”已經退休的空竹愛好者蔣春敏一邊說著，一邊向記者展示抖空竹技藝。隻見她步伐輕盈、身手協調靈活，挑、扔、背、跨、盤，小小的空竹在抖繩的拉扯下翻飛出漂亮的弧線。“抖空竹是我國傳(chuan) 統的民間體(ti) 育藝術活動，它是一項全身運動，能使上下肢關(guan) 節、肌肉、韌帶都得到鍛煉。”蔣春敏說，抖空竹不僅(jin) 幫助她保持身體(ti) 健康，也讓她結識了不少朋友，每天和抖友們(men) 一起互相交流、共同進步，大家心情非常愉悅，可以說“抖出了精氣神”。

　　“一二三四，注意右腳的動作……”在北海公園的蠶壇廣場，一群阿姨手持彩傘(san) 翩翩起舞。領舞的石老師介紹，她們(men) 在這裏跳了20多年，她也從(cong) 最初的學習(xi) 者變成了現在的領舞。“我在外麵還上過舞蹈課，有一定的舞蹈基礎，所以在網上發現好看的舞蹈，就先自學好了，再來教大家。”石老師說，舞蹈團的成員年齡最大的有80多歲，年齡最小的也有50歲了，她們(men) 還經常進社區演出，多次參加老年舞蹈大賽並獲了獎，“希望舞蹈能讓更多老年人的生活豐(feng) 富起來、美起來！”

　　“跳舞的時候心情特別好！”“舞出新麵貌，越活越年輕！”“經曆了這次疫情，大家更熱愛生活了，我們(men) 要珍惜每一天的好日子。”在采訪中，多名舞蹈成員表示，她們(men) 不僅(jin) 鍛煉了身體(ti) ，收獲了舞蹈知識，還收獲了友情，舞蹈讓她們(men) 的晚年生活變得多彩。

　　沒有一個(ge) 春天不會(hui) 來臨(lin) ，2023年的春天讓人們(men) 格外欣喜。當我們(men) 度過非同尋常的3年，回首發現，越是尋常的健身場景，越生動展示著人們(men) 對美好生活的向往；越是淡定麵對一切困難，越生動彰顯著中國人堅韌、樂(le) 觀、豁達的品格。春天已至，正是百舸爭(zheng) 流好時節，讓我們(men) 帶著健康，向新的征程進發！

　　王美華