“花7000元給他報了六天五晚崇禮滑雪營，省得在家裏和老母親(qin) ‘相看兩(liang) 生厭’，順便也能控製他玩電子產(chan) 品。”1月20日起，北京市義(yi) 務教育階段學生開啟“寒假模式”，家住北京市西城區的李女士早就規劃好了孩子的寒假。

　　送托管班、報研學營、上培訓班；沒收電子設備、斷網、運動、旅遊……假期來臨(lin) ，如何防範電子產(chan) 品“沉迷”是家長們(men) 頭疼的問題之一，他們(men) 也想出各種招數，希望把孩子們(men) 的注意力從(cong) 電子產(chan) 品的誘惑中抽離出來。如何讓孩子學會(hui) 科學地管理電子產(chan) 品的使用？為(wei) 何孩子們(men) 會(hui) 在短視頻、網絡遊戲中無法自拔？有哪些辦法可以讓孩子在假期中更好地管理時間？

　　遊戲平台推出未成年人寒假限玩日曆

　　隨著2024年1月1日《未成年人網絡保護條例》正式實施，“未成年人用戶數量巨大或者對未成年人群體(ti) 有顯著影響的網絡平台服務提供者”，即“大平台”的義(yi) 務被進一步明確，也充分體(ti) 現了國家築牢未成年人網絡保護平台屏障的決(jue) 心，強化了平台責任。

　　日前，話題#未成年人春節隻能玩9小時遊戲#成為(wei) 熱搜，引發社會(hui) 關(guan) 注。騰訊遊戲發布“2024年寒假暨春節假期前後未成年人遊戲限玩日曆”，根據規定，在1月22日至2月24日期間，未成年人隻能在1月26日至28日、2月2日至3日、2月9日至17日以及2月23日至24日期間晚8點至9點登錄體(ti) 驗遊戲，遊戲時長總計16小時。無獨有偶，網易遊戲也於(yu) 1月24日發布“寒假限玩通知”，春節假期未成年人隻能玩9小時遊戲。

　　國家在防止未成年人沉迷網絡遊戲方麵早有規定。2021年就出台了《關(guan) 於(yu) 進一步嚴(yan) 格管理切實防止未成年人沉迷網絡遊戲的通知》，要求嚴(yan) 格限製向未成年人提供網絡遊戲服務的時間，所有網絡遊戲企業(ye) 僅(jin) 可在周五、周六、周日和法定節假日的每日20時至21時，向未成年人提供1小時服務。該通知也被稱為(wei) “史上最嚴(yan) 防沉迷新規”。

　　與(yu) 此同時，記者在采訪中發現，也有未成年人試圖通過借用家長信息建立賬號，甚至“租號”的方式繞過平台監管繼續打遊戲。家長李女士透露，在遊戲玩家間“租號”已不是秘密，網購平台有很多“賬號租賃工作室”，遊戲玩家可以租不同段位、不同服務器的賬號打遊戲，如果未成年人的身份證號碼隻能在規定時間玩，隻要租成年人的號碼便可以玩。徐女士的女兒(er) 則一直用父親(qin) 的身份證號碼打遊戲，在她的朋友圈裏，孩子用家長信息打遊戲很尋常。這也意味著，在遊戲“限玩”成為(wei) 常態的情況下，家長的配合程度也事關(guan) 孩子能否真的在遊戲中不沉迷。

　　事實上，不少家長認為(wei) ，比沉迷於(yu) 遊戲更讓人擔心的是各大視頻、短視頻平台上的內(nei) 容可能帶給孩子們(men) 的負麵影響。記者注意到，自2019年起，各大短視頻App陸續推出了“青少年模式”，對青少年的使用時長、使用時段和使用功能進行了嚴(yan) 格限製。部分短視頻App也會(hui) 在寒暑假等特殊節點開展未成年人保護專(zhuan) 項治理，重點打擊與(yu) 未成年人有關(guan) 的誘導不良行為(wei) 、散布不良文化、傳(chuan) 播不良價(jia) 值觀等違規內(nei) 容。這對預防青少年短視頻沉迷發揮了一定作用，也一定程度上緩解了家長們(men) 的焦慮。

　　在某知名短視頻平台的“青少年模式”下，記者刷視頻發現，為(wei) 小朋友們(men) 推送的都是有關(guan) 孩子的視頻，做手工、小實驗、動畫片、繪本閱讀、小動物、搞笑、小遊戲等網絡視頻，一個(ge) 接著一個(ge) ，刷起來目不暇接。“短視頻就是為(wei) 了讓觀者有感官的娛樂(le) ，以吸引眼球的方法讓孩子不斷地看，很多大人都無法自拔，何況沒有克製力的小朋友。”家長李女士說道。而家長黃先生認為(wei) ，一旦孩子們(men) 愛上遊戲和小視頻，就很難有精力和心思做別的事了。

　　不過，也有家長表示，各大視頻平台上線的“青少年防沉迷係統”並非強製，而是需要自己主動開啟。不得不承認的一個(ge) 現實是，未成年人及其監護人主動啟用“未成年人模式”的比例不高，甚至有家長並不知道某些平台有“未成年人模式”。

　　“缺乏心理營養(yang) ”等原因讓孩子沉迷電子產(chan) 品

　　“大腦是天生愛偷懶的。扭轉大腦偷懶的天性就要讓大腦運動起來。電子產(chan) 品和短視頻的內(nei) 容設計完全依照大腦的特點，激活大腦、讓它停不下來。”談及為(wei) 何短視頻、遊戲等電子產(chan) 品容易讓人沉迷時，北京師範大學經濟與(yu) 工商管理學院教授、學業(ye) 規劃研究中心主任、中國民辦教育協會(hui) 家庭教育專(zhuan) 業(ye) 委員會(hui) 理事長楊娟道出了背後的原理。

　　楊娟舉(ju) 例，比如吃巧克力、蛋糕等甜食，大腦就會(hui) 產(chan) 生愉悅感，會(hui) 指導人繼續吃。同理，短視頻會(hui) 讓大腦更活躍，大腦就會(hui) 指揮手繼續劃動短視頻；遊戲的聲音和不斷的獎勵會(hui) 讓大腦有成就感，便指揮人不斷地解決(jue) 問題，贏取遊戲裝備和升級、賺積分，讓人很難停止玩遊戲。

　　在信息化時代，孩子們(men) 的日常生活和學習(xi) 不可能完全脫離電子產(chan) 品，比如需要查學習(xi) 資料、提交作業(ye) 等等。在楊娟看來，與(yu) 成年人相比，孩子更難克服電子產(chan) 品的誘惑。首先是青少年的自控力比較弱。她提到，人類大腦中的杏仁核在14歲左右時發育成熟，這是負責情緒體(ti) 驗的生理結構，但大腦中負責理智和控製的前額葉層還沒有發育成熟，“全發育成熟的成年人在想冒險時會(hui) 用理智告訴自己不能做，青少年則沒法控製自己，更容易對電子產(chan) 品上癮。”與(yu) 此同時，為(wei) 了留住更多用戶，遊戲公司常會(hui) 聯合心理專(zhuan) 家、腦科專(zhuan) 家一起研發遊戲，研究如何讓用戶在遊戲中停留更長時間。因此，家長需要幫助孩子理智地看待電子遊戲，學會(hui) 控製使用時間。

　　其次，楊娟認為(wei) ，“缺乏心理營養(yang) ”也容易讓孩子在電子產(chan) 品提供的虛擬世界中難以自拔。“讓孩子健康快樂(le) 成長，可以從(cong) 五個(ge) 方麵給孩子提供心理補給。”楊娟介紹，這五點分別為(wei) 成就感、歸屬感、價(jia) 值感、體(ti) 驗感和掌控感。

　　研究發現，成績中等偏下的孩子更容易沉迷手機，因為(wei) 可以通過手機遊戲獲得成就感；留守兒(er) 童等沒有家人陪伴的孩子更容易沉迷手機，因為(wei) 缺乏親(qin) 情甚至友情。因此，家長要幫助孩子建立學習(xi) 的意義(yi) ，用戶外運動和旅行、同伴陪伴等帶給孩子現實世界更豐(feng) 富的體(ti) 驗。“尤其是處於(yu) 青春期的初中生，他們(men) 渴望得到認同、渴望掌控自己，在父母的嚴(yan) 格管控下，有些電子遊戲可帶給他們(men) 掌控感，才會(hui) 向虛擬世界求助。”

　　專(zhuan) 家建議把遊戲變成孩子成長的抓手

　　中國傳(chuan) 媒大學動畫學院教授、設計思維學院院長稅琳琳是一位“遊戲大師”，也是兩(liang) 個(ge) 孩子的媽媽。疫情期間，她曾帶領研究生設計了一款親(qin) 子桌遊——《時間大魔王投喂手冊(ce) 》，幫助疫情期間居家隔離的青少年做好時間管理，在親(qin) 子遊戲中加深父母與(yu) 孩子的互相了解，提升親(qin) 子陪伴質量，也把遊戲變成孩子成長的抓手。

　　在她看來，家長和孩子的相處“遊戲化”或是眾(zhong) 多親(qin) 子問題的破解之道，在增進親(qin) 子關(guan) 係的同時，幫助孩子有效擺脫電子產(chan) 品的束縛。

　　“‘遊戲化’即用遊戲的機製幫助孩子成長。”稅琳琳介紹，“遊戲機製”可以歸納為(wei) 四點：有目標、有規則、有及時的反饋和自願參與(yu) ，家長可以在平時的任務中設置小目標。比如知名遊戲《馬裏奧》很多人都玩過，跨越山穀、小橋或者頂蘑菇時，設計本質都是讓馬裏奧蹦一下。如果我們(men) 讓孩子跑800米，也能設計一些多樣化的任務，都是讓他跑起來，那麽(me) 跑800米也就變得有趣了。

　　楊娟給出了三類親(qin) 子遊戲的建議，即智力開發的遊戲，情緒調節的遊戲和習(xi) 慣養(yang) 成的遊戲。首先，家長可以和孩子一起編故事，想象故事結局和場景，開發其語言表達和思維能力；一起觀察生活中的現象提升觀察能力，建立空間思維。其次，可以創造和長輩、同輩的社交，提升孩子的情緒調節能力，“讓孩子和不同的人玩，感受人的差異化，哪怕是和朋友的爭(zheng) 吵和衝(chong) 突，也會(hui) 鍛煉孩子解決(jue) 問題的能力。”第三類則是習(xi) 慣養(yang) 成類遊戲，家長可以設置有獎勵的小任務，利用親(qin) 子間的競爭(zheng) 環境，讓孩子養(yang) 成好的學習(xi) 習(xi) 慣。

　　“心理學家在研究遊戲上癮背後的機製，讓學習(xi) 也能像遊戲一樣上癮。”楊娟表示，首先對於(yu) 低年齡段孩子來說，設置學習(xi) 獎勵幣可以解決(jue) 學習(xi) 枯燥和累的問題；其次，要像遊戲一樣，一小步一小步地啟動學習(xi) 任務。“為(wei) 什麽(me) 小到5歲兒(er) 童，大到80歲老人都喜歡電子遊戲？因為(wei) 遊戲容易上手，在過程中不斷升級。”楊娟表示，由此及彼，學習(xi) 方麵，可以先給孩子小的容易完成的學習(xi) 任務，讓孩子獲得成就感並有進一步學習(xi) 的動力，然後進一步調整難度，讓孩子實現從(cong) “青銅”到“王者”的不斷提升，“這期間，家長也要不斷地鼓勵孩子，讓他產(chan) 生愉悅感。”

　　專(zhuan) 家支招

　　Q：如何幫助孩子更好應對電子產(chan) 品的誘惑？

　　楊娟：家長可以分步驟管理好手機和電子產(chan) 品。首先，不能對電子產(chan) 品妖魔化和天使化，要講清楚手機和Pad的好處，合理化電子產(chan) 品的使用。其次，信息化時代，智能技術可以提供很多學習(xi) 資源，家長可以和孩子客觀分析如何善用電子產(chan) 品。最後，幫助孩子探索興(xing) 趣愛好，讓他自己規劃假期生活，使孩子有更多決(jue) 策權和自主權。

　　Q：如何讓孩子管好自己的電子產(chan) 品？

　　楊娟：手機管理方麵，應該做到“三定”，即定性、定量、定位。家長首先和孩子確定電子產(chan) 品是用來查資料、休閑娛樂(le) 還是和同學交流的。其次，固定每天的使用時間，初中生每天使用兩(liang) 個(ge) 小時、高中生三個(ge) 小時是合理的，聽網課要另算時間。還要讓孩子知道手機可以在哪裏使用，比如假期中白天不用、晚上和父母在一起時不用，留出玩手機的時間。有的孩子不希望父母藏手機，也擔心父母拿自己手機侵犯隱私，不妨在家庭公共區域設置上鎖的盒子，專(zhuan) 門存放孩子的手機，讓他放心。家長可以用孩子接受的方式做好自我管理。

　　Q：好不容易製定的規則，孩子很難執行到底，家長該如何處理？

　　稅琳琳：家長給孩子製定或協商的規則成本很低，容易被打破。而孩子花了時間思考製定的計劃，則對自己有了約束力，打破規則的阻力就很大，主動執行的能力更強。家長要學會(hui) 放手，讓孩子學會(hui) 自我管理，學會(hui) 對自己的規劃複盤和反思。

　　Q：家長如果發現孩子有沉迷電子產(chan) 品的傾(qing) 向，如何與(yu) 孩子有效溝通？

　　稅琳琳：孩子沉迷遊戲很多時候是因為(wei) 他們(men) 在現實生活中遇到問題沒法解決(jue) ，轉而從(cong) 遊戲中找出口。其實，從(cong) 孩子愛玩的遊戲中也可以看出孩子的天賦，家長要學會(hui) 共情，觀察孩子在遊戲中的行為(wei) 發現孩子的天賦所在，並在現實中給予支持，而不是雙手叉腰遠遠地站著。

　　楊娟：在親(qin) 子溝通中，家長一定要低聲細語，不要高分貝吼叫，父母首先要控製自己的情緒，在看到孩子玩電子產(chan) 品時，通過溝通先了解孩子玩的原因。

　　有個(ge) 孩子就跟我提到，有一天家長進門看到他拿著手機，開口便批評，其實他在幫姥爺修手機，刪除一些沒用的程序，被家長指責感覺非常委屈，所以不要一上來就責怪孩子。家長不妨先探究孩子玩電子產(chan) 品和遊戲的原因，試圖了解孩子。(新京報記者 劉洋)