連日來，蘭(lan) 州又迎來了春季常見的浮塵天氣。這種會(hui) 使空氣中懸浮顆粒物的濃度大幅度增加，對人體(ti) 健康造成極大的危害，特別是對有呼吸道疾病和心血管疾病的患者影響更大。此時人們(men) 應該通過各種方法盡量減少沙塵對身體(ti) 的傷(shang) 害，甘肅省二院營養(yang) 科副主任、主治營養(yang) 醫師王藝臻在飲食營養(yang) 和生活方式方麵給出了建議。

　　沙塵天氣多吃這些食物

　　王藝臻介紹，每天多飲白開水，增加體(ti) 內(nei) 水分，加快機體(ti) 內(nei) 各種代謝廢物的排出；在飲食方麵應增加富含維生素、礦物質的蔬菜水果及增強身體(ti) 免疫力的食物。

　　“霧霾沙塵天氣多吃這些食物。”王藝臻說，黑木耳為(wei) 膠質菌類，大量膠質可以潤滑人體(ti) 的消化係統，消除腸胃中的殘存食物和難以消化的纖維性物質，對沙塵等異物有溶解作用。同時黑木耳能夠提升人體(ti) 免疫力，它還被譽為(wei) 彌足珍貴的食用菌之王，有很多對身體(ti) 有益的藥用功效。胡蘿卜所含胡蘿卜素是維生素A的前體(ti) ，而維生素A可以促進生長，防止細菌感染以及具有保護表皮組織，保護呼吸道、消化道、泌尿係統等上皮細胞組織的功能與(yu) 作用；胡蘿卜素還能提高人體(ti) 免疫係統B細胞產(chan) 生抗體(ti) ，從(cong) 而具有提高人體(ti) 免疫力的功效。大蒜中含有豐(feng) 富的含硫化合物，其中大蒜素具有殺菌、抑菌、抗癌、抗衰老等醫療保健功能，大蒜素也被稱為(wei) “植物性天然廣譜抗生素”。百合具有潤肺止咳、清心安神、治肺久嗽、咳唾痰血等功效。

　　敏感人群避免外出

　　沙塵天氣下，汙染物可通過眼、鼻、喉等黏膜組織及皮膚，直接對人體(ti) 產(chan) 生不同程度的刺激症狀或過敏反應。沙塵顆粒還可通過呼吸道進入人體(ti) ，引起多種呼吸係統疾患。老年人、兒(er) 童、孕婦、患有呼吸係統疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。因此，沙塵天氣時，敏感人群應盡量避免外出。

　　如果發生慢性咳嗽伴咳痰或氣短、發作性喘憋及胸痛時，需盡快就醫。因職業(ye) 需要必須在室外活動的人群，如交警、環衛工人、建築工人等，應做好個(ge) 人防護措施。

　　室內(nei) 戶外注意做好防護

　　沙塵天氣時，家裏應保持濕潤，可以使用加濕器和空氣淨化器。沙塵天氣不宜進行各類戶外運動。此外還要注意調節心情，可以聽聽音樂(le) ，聊聊天，保持愉悅的心情。

　　在室內(nei) 采取以下措施：及時關(guan) 閉好門窗，必要時可以用膠條密封住門窗，防止沙塵進入室內(nei) ；采用濕墩布拖地、濕抹布擦拭等濕式清理灰塵的方法，保持室內(nei) 清潔幹淨，避免室內(nei) 塵土的再懸浮；可使用加濕器、灑水等方法保持空氣濕度適宜；有條件的室內(nei) 開啟空氣淨化器。

　　外出時應注意個(ge) 人防護：佩戴口罩，減少風沙對呼吸道造成損傷(shang) 。沙塵天氣會(hui) 同時存在浮塵、可吸入顆粒物和細顆粒物，可佩戴N95及以上防護口罩。可佩戴防風的眼鏡，避免風沙對眼睛造成損傷(shang) ，如若風沙進入眼睛切忌用手搓揉，應盡快用流動的清水衝(chong) 洗或滴眼藥水，如仍有不適應及時就醫。佩戴帽子、紗巾等防塵用具，用紗巾包圍頭部，避免風沙對皮膚、頭發、耳朵等造成損傷(shang) 。外出回來應立即洗手、洗臉，用清水漱口，清理鼻腔，有條件的應該洗浴，並及時更換衣服，保持身體(ti) 潔淨舒適。