當前吉林省疫情防控形勢依然嚴(yan) 峻複雜，確診病例數連續多日在高位運行。3月23日，長春市第六醫院臨(lin) 床心理科主任、碩士生導師吳波在該省發布會(hui) 上表示，對於(yu) 病毒要戰略上藐視，戰術上重視，心理上藐視，行動上重視，不必恐慌，做好該做的事。

　　“麵對這些天新增感染者人數比較多，一些市民朋友可能會(hui) 產(chan) 生恐慌緊張的情緒。這也是正常的反應，因為(wei) 緊張起來了，所以大家都越來越配合防控要求，都願意打疫苗了，都注意防控了。但我們(men) 確實也用不著過分恐慌。”吳波說。兩(liang) 年下來，診斷治療的方法、尤其是治療效果已大大提高，重症率大大降低，更有效的藥物已經在臨(lin) 床上開始使用。

　　吳波建議，應趁這個(ge) 機會(hui) 培養(yang) 擁有良好的安全感、接納自己、自律的生活、對未來的憧憬。個(ge) 體(ti) 良好的心理健康水平，能夠有效降低個(ge) 體(ti) 血清炎性因子水平，增強機體(ti) 免疫功能，提高個(ge) 體(ti) 的免疫力。健康的心態能幫助把負性情緒降下來，讓平和、理性、樂(le) 觀等積極心態升上來，促進自身免疫力增強，更好地預防或治療病毒感染。

　　良好的安全感就是把不確定的事情轉化成確定性的，積極了解防控的各種要求，相信黨(dang) 和政府，站在時間的維度看待疫情，一切不美好都會(hui) 過去，美麗(li) 的春天一定會(hui) 如約而至。包括如何去測核酸、如何居家辦公、上網課等。心裏有底就可以大大減輕焦慮和恐懼情緒。

　　接納自己就是要學會(hui) 接受現實、接納自己、接納不良情緒，也接納他人。因為(wei) 疫情很多事被耽誤了，很多熟悉的規律要調整了，肯定心煩。與(yu) 其抱怨抵觸，不如順勢而為(wei) ，給生活做個(ge) 減法。隻要靜下來，哪怕每天就是發個(ge) 呆，也一定會(hui) 有收獲。

　　自律的生活就是即便每天隻能在家裏、在寢室裏、在辦公室裏，在學習(xi) 和生活上也不能太隨意。神清氣爽的狀態不僅(jin) 是對自己平衡飲食、規律運動、科學睡眠、平和心態的褒獎，也是對家人的愛護和激勵。自律，也包括遵守防控相關(guan) 要求，不找事、不添亂(luan) 。

　　對未來的憧憬就是無論當下多不方便，也要憧憬未來，想象幸福的時光，並且堅信那一天一定會(hui) 到來。懷著念想，在當下把每天作為(wei) 蓄積力量的機會(hui) ，為(wei) 美好未來一點點做好準備，期待擁有更好的明天。（記者彭冰 柳姍姍）