“我是不是心理出現問題了？”不少人在深夜抑鬱、不開心時，都發出過這樣的靈魂拷問。近日，丁香醫生發布的《2022國民健康洞察報告》（簡稱為(wei) 《報告》）指出，對大多數人而言，這其實是多慮了。

　　相比前兩(liang) 年公眾(zhong) 將健康單一地理解為(wei) “身體(ti) 健康”和“不生病”不同，《報告》發現，2021年人們(men) 看待健康的方式愈加成熟，心理健康和生理健康被視為(wei) 同等重要。

　　《報告》顯示，在各種健康困擾中，焦慮、抑鬱等情緒困擾穩居第一，91%的受訪者在調查中自認為(wei) 有心理問題，事實上，隻有30％的人確診，這表明公眾(zhong) 在心理健康方麵存在焦慮情緒。《報告》發現，年齡越低的人，擔心自己有心理疾病的比例越高，在眾(zhong) 多自認為(wei) 患有心理問題的人中，“00後”“95後”和“90後”位居前列。而工作時間比較長的人擔心患有各種心理問題的比例更高，可見高強度工作帶來的心理壓力對人們(men) 情緒影響較大，是人們(men) “自我誤判”的重要原因之一。

　　心理上的焦慮，也反映在人們(men) 對自身的心理健康評價(jia) 上。《報告》稱，人們(men) 的心理健康期待值高達8.38分，心理健康自評分卻隻有6.64分，而對社會(hui) 心理健康的評價(jia) 更是“不及格”，隻給出了5.75分。

　　為(wei) 什麽(me) 人們(men) 對自己的心理健康評價(jia) 平平，卻又認為(wei) 高於(yu) 社會(hui) 平均水平？在北京社會(hui) 心理聯合會(hui) 科普委員會(hui) 副秘書(shu) 長葉壯看來，當麵對現實挑戰時，人們(men) 的心理會(hui) 自然而然地激活一個(ge) “開關(guan) ”，打開內(nei) 心中一個(ge) 叫做“優(you) 於(yu) 平均效應”的機製，從(cong) 而進行積極自我調適，將內(nei) 心的感受合理化，於(yu) 是就會(hui) 產(chan) 生這樣的心態——“我雖然挺難過，但已經好過了不少人，這樣看來，其實也還行”。

　　為(wei) 了促進身心健康，大多數人在積極采取行動直麵心理困擾，努力緩解心理不適。從(cong) 數據來看，74%的人會(hui) 采取多種手段來自我調節，例如睡覺、鍛煉和通過溝通獲得親(qin) 友的安慰。不同性別、年齡的人群應對心理困擾的方式也較為(wei) 多樣。男性更多選擇運動方式，而女性更熱衷於(yu) 找人傾(qing) 訴。“90後”更多通過睡覺、打遊戲、找朋友傾(qing) 訴等方式來排解鬱悶。

　　隨著心理服務在中國得到更廣泛的普及與(yu) 認可，更多人開始尋求專(zhuan) 業(ye) 機構的幫助。受訪者中近七成人體(ti) 驗過心理測試、心理谘詢、心理課程等產(chan) 品或服務，體(ti) 現出人們(men) 在麵對心理問題時，積極尋求改變的好心態。（陳得）