“體(ti) 感溫度超40℃”“出門就像走進蒸籠”“人都要熱化了”……連日來，多地進入“蒸烤”模式。7月16日起，今年正式入伏，而且這次伏天將長達40天，預計接下來很多地方持續麵臨(lin) 高溫悶熱天氣。

　　今年為(wei) 何這麽(me) 熱？專(zhuan) 業(ye) 人士分析稱，全球變暖、大氣環流異常是導致高溫的大背景，具體(ti) 來看，目前正經曆持續的拉尼娜現象（在我國表現為(wei) 易出現冷冬熱夏），加之今年7月中緯度暖高壓帶發展加強，因此我國出現大範圍高溫天氣。

　　警惕熱射病侵襲

　　高溫天氣對人們(men) 生活最直接的影響，是可能導致中暑。近來高溫天氣導致的重症中暑——熱射病話題持續引發關(guan) 注，多地已出現熱射病確診甚至死亡病例，相關(guan) 話題不斷登上熱搜。

　　熱射病為(wei) 何能致死

　　7月15日，國家衛生健康委對熱射病相關(guan) 問題進行了權威解答，其中提到，熱射病屬於(yu) 中暑最嚴(yan) 重的類型，一旦發生，死亡率極高。有數據顯示，熱射病致死率高達70%-80%。

　　熱射病致死原因是，人體(ti) 暴露在高溫高濕環境中，身體(ti) 調節功能失衡，產(chan) 熱大於(yu) 散熱，導致核心溫度迅速升高，超過40℃，並伴有皮膚灼熱、意識障礙（例如譫妄、驚厥、昏迷）及多器官功能障礙等嚴(yan) 重致命性疾病。

　　據了解，37℃左右是人體(ti) 細胞存活並發揮正常的生理功能的適宜溫度，人體(ti) 體(ti) 溫波動範圍較窄，如果人體(ti) 溫度持續在42℃以上不退，就會(hui) 出現機體(ti) 蛋白變性、功能失活等情況，甚至會(hui) 出現細胞壞死、一些髒器功能衰竭現象，危及生命。

　　這兩(liang) 類人群都可能中招

　　高溫高濕的氣候因素和高強度體(ti) 力活動是導致熱射病最主要的危險因素。

　　經典型熱射病主要由高溫和（或）高濕環境因素引起，通常沒有劇烈的體(ti) 力活動。發病人群常見於(yu) 年幼者、孕婦和年老體(ti) 衰者，以及有慢性基礎疾病或免疫功能受損的個(ge) 體(ti) 。

　　勞力型熱射病主要由於(yu) 高強度體(ti) 力活動引起機體(ti) 產(chan) 熱與(yu) 散熱失衡而發病。在高溫高濕環境下進行高強度運動、勞作的人更容易中招，機體(ti) 活動產(chan) 熱加之散熱障礙，超出人體(ti) 體(ti) 溫調節範圍，最終導致嚴(yan) 重後果。常見於(yu) 夏季劇烈運動的健康青年人。

　　遇到熱射病病例可以這樣做

　　如果在工作或外出時，發現有人出現熱射病症狀，如核心體(ti) 溫超40℃，伴有譫妄、昏迷、皮膚發紅、呼吸急促等，可以幫助采取以下措施：

　　（1）將患者轉移到陰涼的地方。

　　（2）無論使用何種方法，迅速給患者降溫。

　　如將患者浸泡在浴缸的涼水裏；將患者放在涼水淋浴下；用澆花的涼水噴灑在患者身上；用涼水擦拭患者的身體(ti) ；涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部；天氣幹燥時，將患者裹在涼水浸濕的單子或衣物裏用風扇猛吹。

　　（3）熱射病患者的肌肉可能發生不自主的抽搐。遇到這種情況時，要避免患者傷(shang) 害到自己。不要在患者的嘴裏放任何東(dong) 西，不要試圖給患者喂水。如果患者發生嘔吐，翻轉患者的身體(ti) 使其側(ce) 躺，以確保其呼吸道通暢，避免誤吸發生。

　　在試圖給患者降溫的同時，周圍其他人應幫忙撥打急救電話。

　　小心“情緒中暑”

　　其實，除了熱射病，還有一種高溫病症值得注意，即“情緒中暑”。相對於(yu) 身體(ti) 中暑時出現的頭暈、惡心、意識模糊等症狀，“情緒中暑”較為(wei) 隱蔽，不易察覺，但是對人們(men) 正常工作和生活的影響同樣不容小覷。

　　出現這些症狀可能是“情緒中暑”

　　研究表明，當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時、濕度高於(yu) 80%時，人體(ti) 會(hui) 處於(yu) “易激惹狀態”，即“情緒中暑”，專(zhuan) 業(ye) 術語叫“夏季情感障礙綜合症”。

　　“情緒中暑”的原因是，人體(ti) 長時間暴露在高溫炎熱或高濕環境中，並進行腦

　　力或體(ti) 力活動，容易產(chan) 生體(ti) 溫調節功能紊亂(luan) ，影響精神和心理狀態。具體(ti) 症狀包括心煩氣躁、情緒易失控、注意力不集中、記憶力減退、反應遲鈍、悲觀絕望等，甚至出現焦慮抑鬱。

　　“情緒中暑”易感人群包括室外高溫作業(ye) 的重體(ti) 力勞動者，年老體(ti) 弱者，生活壓力較大者，遇事緊張、情緒波動較大的個(ge) 性脆弱者。因此，這段時間如果你發現身邊有人變得易怒、脾氣暴躁，應當考慮其是否得了“情緒中暑”。

　　調節“情緒中暑”有良方

　　出現“情緒中暑”不能放任不管，而是應該想辦法調節。可以嚐試下麵這些方法。

　　（1）保證休息

　　做到早睡早起，每天睡足相應時間，同時日間午休半小時左右，身體(ti) 狀態調整好，有利於(yu) 緩解身體(ti) 疲勞和情緒低落。

　　（2）適量運動

　　可以選擇散步、遊泳、瑜伽等運動，轉移情緒。需要注意的是，天氣炎熱時不建議過度運動，運動程度應以身體(ti) 微微出汗為(wei) 佳。

　　（3）清淡飲食

　　入伏後可以多食苦瓜、黃瓜、番茄等應季果蔬，適當食用西瓜、菊花茶、綠豆湯等消暑食品。

　　（4）調節情緒

　　盡力保持心態平和。如果因為(wei) 天氣悶熱，情緒欠佳，可以選擇舒適安靜的環境，靜坐沉思，降低“心理熱度”。

　　（5）場景想象

　　心煩意亂(luan) 時可以聽聽輕音樂(le) 、跟朋友聊聊天。也可以暫時放下手頭工作，嚐試情景式想象法，想象自己在美麗(li) 的度假村裏閑坐，在清澈的遊泳池裏像魚一樣暢遊，或者在冬季冰天雪地裏漫步等，讓精神逐漸得到放鬆。

　　夏季防暑貼士

　　當然，要想避免熱射病和“情緒中暑”，最直接的辦法是盡量避免在高溫天氣下進行戶外活動。如果必須外出，就要做好高溫防護，如穿寬鬆淺色透氣衣服、戴寬邊遮陽帽、使用防曬霜、打遮陽傘(san) 。

　　此外，高溫天氣還要多補充水分，日間不論是否口渴都應及時補充水。值得注意的是，最好不要喝含酒精或大量糖分和過涼冰凍飲料，這些飲料會(hui) 導致體(ti) 液更多流失以及引起胃部痙攣不適。

　　最後提醒一句，如果溫度超過40℃，為(wei) 減少危險，應停止戶外作業(ye) ，牢記生命健康無價(jia) 。

　　（綜合自新華網、國家衛生健康委、中國新聞網、俠(xia) 客島微信公號、科普中國、光明日報）