8月23日是二十四節氣中的“處暑”。據了解，處暑的“處”即躲藏、終止之意，顧名思義(yi) ，處暑有炎熱即將過去，暑天將近結束的意思。然而這個(ge) 節氣廣州天氣依舊炎熱，“暑處寒來”之際，氣候待變之時，有哪些養(yang) 生的要點需要注意？羊城晚報記者專(zhuan) 訪廣州醫科大學附屬中醫醫院治未病科副主任中醫師高三德，請他給讀者談談處暑的養(yang) 生之道。

　　對抗“秋老虎”，補水潤肺少不了

　　暑氣漸退，秋意漸顯，正是“爭(zheng) 秋奪暑”之時。但嶺南天氣還沒出現真正意義(yi) 上的秋涼，甚至此時晴天下午的炎熱不亞(ya) 於(yu) 暑夏之季，這也是人們(men) 常說的“秋老虎，毒如虎”之意。高三德介紹，“秋老虎”的蠻橫在於(yu) 炎熱回燒，高溫之下人體(ti) 仍然出汗較多，陰液容易消耗，且溫燥氣候易傷(shang) 陰津，人們(men) 容易出現頭發枯燥、皮膚緊繃、眼睛幹澀、口唇及鼻咽黏膜幹燥、大便幹結難解等問題，此皆肺主皮毛、燥氣傷(shang) 肺之象。

　　“此時，人體(ti) 應適當補充水分，以避免燥邪傷(shang) 肺。”高三德說道，處暑時節，人體(ti) 飲入水分以少量頻次，甜鹹搭配為(wei) 宜，在飲用水中加入少量食鹽可減少體(ti) 內(nei) 水分流失，而淡糖水或蜂蜜水有潤肺養(yang) 陰的作用，故“朝朝鹽水，晚晚蜜糖”可謂秋季的飲水養(yang) 生之道。

　　秋氣應肺，肺喜潤惡燥，飲食養(yang) 生當注重“清”“潤”二字。清涼潤燥宜多吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、蓮藕、馬蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘潤多汁的瓜果，除了能補足機體(ti) 缺失的水分以外，亦富含各種維生素、礦物質等營養(yang) 物質。

　　高三德提醒，處暑時節日常飲食應當戒除辛燥，食用辛辣、燒烤、煎炸等食品容易上火，損傷(shang) 陰液，易加重秋燥症狀，應當盡量避免。

　　秋乏怎麽(me) 辦？保證休息，運動消困！

　　秋乏是一種自然生理現象，是人體(ti) 為(wei) 補償(chang) 夏季超常消耗的一種保護性反應。處暑節氣處在由熱轉涼的氣候交替時期，由於(yu) 夏季高溫人體(ti) 出汗多、睡眠少、食欲差、體(ti) 力消耗大，且高溫還會(hui) 使神經係統興(xing) 奮性增高，新陳代謝加速，能量支出過大，這時人體(ti) 便會(hui) 欠下很大一筆“債(zhai) ”。隨著秋天的到來，氣候變涼，各係統也隨之發生變化，從(cong) 活躍狀態轉入生理性休整期，於(yu) 是秋乏就發生了。

　　“應對秋乏，要保證休息，早睡多睡。”高三德介紹，處暑節氣天氣轉涼，我們(men) 就應該改變夏季晚睡的習(xi) 慣，盡量提前1小時上床休息，隻有保證充足的睡眠才能夠消除疲乏，恢複精力，為(wei) 第二天的工作積蓄能量。同時，適當午睡也利於(yu) 化解困頓疲勞，特別是睡眠相對不足的“上班族”。“應注意的是，午睡時間不宜過長，一般不宜超過1小時。”他強調，過度深睡往往不利於(yu) 午後覺醒，反而影響下午的工作狀態。

　　“此外，運動消困、伸腰醒神也是對付秋乏的妙招。”高三德說道，處暑時節南方地區濕熱仍盛，中醫建議早上、午後清涼之時人體(ti) 應適當運動，揮汗祛濕，泄汗除熱，能夠有效消除體(ti) 內(nei) 濕熱之困，讓人一身輕鬆，困乏全消。不能外出鍛煉的“上班族”也可在辦公室裏多伸懶腰，同樣有消除疲勞的效果。（記者 薛仁政 通訊員 王雯玉）