我國有2.6億(yi) 多人口是60歲以上的老年人，他們(men) 的健康關(guan) 係著千萬(wan) 家庭的幸福。近日，記者在一些醫院探訪時發現，老年人被診斷為(wei) 老年綜合征的情況越來越多。

　　認識老年綜合征 守護晚年健康

　　上海的展女士，今年65歲，最近幾天總覺得腿腳沒有力氣，食欲也下降明顯，便想來醫院看看。

　　展女士：平時吃飯吃一碗，現在就吃小半碗。家住在3樓，爬樓梯原來還可以，現在爬樓梯也覺得困難了，睡覺也睡不好，心慌意亂(luan) 的還想發脾氣。

　　為(wei) 此，醫生通過醫院的老年綜合能力評估係統對展女士的營養(yang) 情況、握力、步速、睡眠和精神狀態等進行了綜合評估，符合老年綜合征的一些特點。

　　複旦大學附屬中山醫院老年病科主任胡予：老年綜合征是老年人的一些症狀的一個(ge) 聚集，比方說包括有認知功能不全、肌少症、營養(yang) 不良、便秘等等。當然如果老年人伴有各種各樣的慢性疾病，比方說高血壓、糖尿病這些非常常見的慢性疾病，可能會(hui) 加重老年綜合征的症狀表現。

　　老年綜合征：建議在醫生指導下進行飲食和運動幹預

　　專(zhuan) 家介紹，老年綜合征在人群中發病率較高。數據顯示，跌倒是我國65歲以上老年人意外傷(shang) 害的首發因素，發生率達30%，其中至少10%的跌倒人群會(hui) 導致重傷(shang) 。

　　老年阿爾茨海默病的發病率為(wei) 5%，且發病率隨年齡增加顯著升高。老年抑鬱的發病率為(wei) 10%~20%，還有超過50%的老年人有失眠症狀。這些都屬於(yu) 老年綜合征，會(hui) 直接影響到老人的生活質量，建議盡早到醫院做評估，並在醫生的指導下，進行飲食和運動的幹預。

　　在保障營養(yang) 的同時，適量運動也很重要。慢跑、快走、遊泳、八段錦、廣場舞等都是適合老年朋友的運動。

　　複旦大學附屬中山醫院老年病科主任胡予：當然我們(men) 要預防另外一個(ge) 極端，比方說每天走幾萬(wan) 步的路，跟腱走壞掉了，膝關(guan) 節走壞掉了。所以我們(men) 要合理科學健康的運動，然後要顧及心肺、負重以及平衡的鍛煉。

　　認識老年綜合征 別讓肌少症奪走健康

　　在老年綜合征中，有一種叫肌少症，通俗來說就是肌肉流失，對老年人危害很大，但這種現象也很容易被忽視。那麽(me) ，肌肉究竟對老年人的健康有多重要？

　　我國平均每8個(ge) 老年人中有1人患有肌少症

　　肌少症的全稱是肌肉衰減綜合征，是由於(yu) 年齡增長引起的老年人肌肉減少，同時伴有肌肉力量和功能的下降，和蛋白質攝入不足、缺乏運動密切相關(guan) 。老年人中常見的體(ti) 形消瘦、手腳無力、行動緩慢等症狀，都是典型表現。國家老年疾病臨(lin) 床醫學研究中心的研究顯示，我國平均每8個(ge) 老年人中，就有1個(ge) 人患有肌少症。

　　首都醫科大學宣武醫院老年醫學科主任醫師馬麗(li) 娜：俗話說千金難買(mai) 老來瘦，其實這是我們(men) 老年人認識的一個(ge) 誤區。肌肉減少症它的危害是非常的嚴(yan) 重的，輕則可以引起骨折、跌倒，同時可能合並吞咽功能的障礙，容易發生誤吸、感染，影響生命質量。

　　專(zhuan) 家介紹，人體(ti) 的肌肉功能大約從(cong) 35歲開始下降，肌少症雖然跟年齡增大有關(guan) ，但不是所有老人都會(hui) 得肌少症。專(zhuan) 家建議，老年人要營養(yang) 均衡，保證肉、蛋、奶、豆製品等蛋白質的攝入。運動方麵，可以采用彈力帶、啞鈴等進行抗阻訓練，增強肌肉力量。

　　如何快速識別肌少症？

　　首都醫科大學宣武醫院老年醫學科主任醫師馬麗(li) 娜：有一個(ge) 簡單的指環實驗，那麽(me) 就雙手，那個(ge) 拇指和食指這樣一個(ge) 圈，放到那麽(me) 小腿最粗的地方。那麽(me) 如果這個(ge) 圈不夠，到剛剛好，到輕鬆的話，這樣就會(hui) 提示存在肌少症的風險。

　　專(zhuan) 家特別提醒，年輕人久坐不運動，或者減肥時肉類攝入太少，肌肉流失嚴(yan) 重，也會(hui) 導致肌少症的發生。

　　（總台央視記者 餘(yu) 靜英 劉蘇 王殿甲）