今年11月14日是第16個(ge) 聯合國糖尿病日。作為(wei) 一種以慢性高血糖為(wei) 主要特征的代謝性疾病，糖尿病的可怕之處不在於(yu) 其本身，而在於(yu) 它可能帶來的多種並發症，嚴(yan) 重的甚至還會(hui) 危及生命。

　　糖尿病引發視網膜病變 38歲男子險失明

　　在揚州大學附屬醫院眼科病房裏，醫生正在為(wei) 術後的朱先生檢查眼睛。朱先生患糖尿病已經五六年了，平時靠藥物控製，並沒有太在意。前段時間上夜班時，朱先生突然發現，他的左眼看不見了。

　　朱先生立即趕到醫院，一測血糖，已經突破30毫摩爾每升。很快，他的右眼也隨之出現問題。

　　轉院到揚州大學附屬醫院後，朱先生被診斷為(wei) 糖尿病引發的視網膜病變，導致失明。隨後，醫院為(wei) 朱先生安排了手術。醫生介紹，過去出現糖尿病視網膜病變的，多以中老年患者為(wei) 主。但近些年來，年輕患者逐漸多了起來。就在上個(ge) 月，醫院剛為(wei) 一名22歲女性做了手術。

　　揚州大學附屬醫院眼科主任 朱曉宇：22歲的小女孩，是雙眼一個(ge) 繼發性的青光眼玻璃體(ti) 出血，視網膜脫離，她的病情相對更嚴(yan) 重一點，給她雙眼各自進行了手術。

　　糖尿病典型臨(lin) 床表現：“三多一少”

　　糖尿病是一種代謝性疾病，典型的臨(lin) 床表現有“三多一少”(多尿、多飲、多食、體(ti) 重下降)。空腹血糖≥7.0mmol/L(毫摩爾每升)或餐後2小時血糖≥11.1mmol/L(毫摩爾每升)或糖化血紅蛋白≥6.5%，就可以診斷為(wei) 糖尿病。如果不進行有效控製，很容易出現並發症。

　　婦幼健康研究會(hui) 婦女兒(er) 童肥胖控製專(zhuan) 業(ye) 委員會(hui) 主任委員 高珊：最常見的這些並發症，包括視網膜病變，這是失明的第一大原因。糖尿病腎病是目前發生腎功能衰竭、腎透析的第一位原因。出現心腦血管疾病，這是人類目前占前三位的主要死因，還有包括糖尿病的神經病變，糖尿病足，其實全身各髒器係統都會(hui) 因為(wei) 血糖的升高而受到嚴(yan) 重損傷(shang) 。

　　糖尿病前期每年有5%-10%轉“正”

　　當前，全球糖尿病發病率呈上升趨勢。根據最新發布的流行病學調查，我國成年人糖尿病患病率為(wei) 12.8%。專(zhuan) 家表示，在距離糖尿病僅(jin) 一步之遙的糖尿病前期，隻要通過飲食、運動或藥物等手段，守住防線，絕大部分是可以控製和好轉的。

　　通常情況下，空腹血糖>6.1 mmol/L(毫摩爾每升)，或餐後兩(liang) 小時血糖>7.8 mmol/L(毫摩爾每升)，但沒有達到糖尿病的診斷標準，這種情況被稱為(wei) “糖尿病前期”，是糖尿病的極高危人群。

　　婦幼健康研究會(hui) 婦女兒(er) 童肥胖控製專(zhuan) 業(ye) 委員會(hui) 主任委員 高珊：他們(men) 是具有很大發病風險的糖尿病高危人群，他們(men) 會(hui) 每年有5%到10%的比例轉化成糖尿病。

　　超重 高血壓等是糖尿病高危因素

　　專(zhuan) 家建議，健康人群從(cong) 40歲開始每年測1次空腹血糖，高危人群建議每半年測1次空腹血糖或餐後2小時血糖。除遺傳(chuan) 等因素外，年齡≥40歲、體(ti) 質指數(BMI)≥24 (體(ti) 重除以身高的平方) 、缺乏體(ti) 力活動者、有妊娠糖尿病病史的女性、高血壓、血脂異常等，都是糖尿病的高危因素。

　　婦幼健康研究會(hui) 婦女兒(er) 童肥胖控製專(zhuan) 業(ye) 委員會(hui) 主任委員 高珊：尤其是肥胖超重、不良的生活方式，包括經常喝甜飲料。這個(ge) 甜飲料，其實不僅(jin) 僅(jin) 是含有甜味的這些，還有含著不太甜的像奶茶之類的，這些不良飲品都會(hui) 大大增加我們(men) 患糖尿病的風險。

　　控糖小技巧：吃幹不吃稀 吃硬不吃軟

　　吃幹不吃稀 吃硬不吃軟

　　長期攝入高熱量、高能量的食物，可能會(hui) 導致超重，進而增加糖尿病的患病風險。已經得了高血糖或糖尿病的患者，要避免高升糖指數的食品。比如拿吃主食來說，就有個(ge) 小技巧——“吃幹不吃稀、吃硬不吃軟”。

　　婦幼健康研究會(hui) 婦女兒(er) 童肥胖控製專(zhuan) 業(ye) 委員會(hui) 主任委員 高珊：最常見的就是大家喝的粥，無論是米粥，還是加了雜糧的粥，它由於(yu) 熬煮的時間長，植物細胞壁的破壞，它吸收的速度都是特別快的。

　　中華中醫藥學會(hui) 糖尿病學分會(hui) 主任委員 楊叔禹：幹飯、米飯(升糖)相對就慢一些。所謂軟和硬，就是非常稀爛的、煮的時間很長的軟爛食物，它的升糖指數也快，比如說肉湯，其實肉湯有很多脂肪融化溶解在裏麵，那麽(me) 喝湯也會(hui) 讓人發胖。

　　控糖不意味一點甜的都不能吃

　　不過，控糖也不意味著一點甜的都不能吃，隻是要適量地吃。

　　婦幼健康研究會(hui) 婦女兒(er) 童肥胖控製專(zhuan) 業(ye) 委員會(hui) 主任委員 高珊：我們(men) 希望大家能夠吃自然甜味的食品，80到100克的水果，一天可以吃1到2次並且隨餐吃，那麽(me) 對你的血糖不會(hui) 構成很大的影響。要限製吃代糖品，我們(men) 近年來更多研究都發現，它其實對於(yu) 健康，關(guan) 於(yu) 胰島素抵抗，關(guan) 於(yu) 炎症，關(guan) 於(yu) 心腦血管疾病的風險，依然有很大的影響。

　　推薦有氧運動 肌肉阻抗運動

　　適當運動能消耗機體(ti) 能量，改善肌肉及內(nei) 髒的胰島素抵抗，同時減少脂肪含量，起到降低血糖，減少和延緩並發症的作用。

　　中華中醫藥學會(hui) 糖尿病學分會(hui) 主任委員 楊叔禹：運動會(hui) 讓人的代謝加快，讓血糖血脂，所有和代謝相關(guan) 的這些指標都歸於(yu) 正常。我們(men) 主張有氧運動，還有一些肌肉阻抗的運動，心率加快了，身體(ti) 發熱了，甚至微微出汗，這才是我們(men) 運動要達到的效果。（央視新聞客戶端）