北京兒(er) 童醫院精神科副主任醫師閆俊娟在臨(lin) 床工作中發現，有些孩子因為(wei) 經常發呆而被家長帶到醫院就診。這些孩子的發呆通常發生在上課、寫(xie) 作業(ye) 、考試等需要集中注意力的時候。有的孩子發呆還會(hui) 伴有情緒變化，比如持續的情緒低落、暴躁易怒、學習(xi) 效率下降等。此外，經常發呆的孩子在學習(xi) 和生活中也會(hui) 出現注意力不集中、粗心大意、丟(diu) 三落四、過度多動等問題。

　　閆俊娟解釋說，發呆是指一個(ge) 人在沒有特定目標或任務的情況下，陷入一種放鬆和思考的狀態。在這種狀態下，人們(men) 傾(qing) 向於(yu) 將注意力從(cong) 外部轉移到自己的內(nei) 心。

　　合理地利用發呆，對人有不少好處：比如可以提高注意力和創造力，有助於(yu) 情緒調節，提高記憶力，可以幫助回憶和鞏固過去的經曆和知識，進行自我探索等。

　　閆俊娟告訴記者，發呆時，大腦處於(yu) 放鬆狀態，能夠提高注意力，可以更加深入地思考問題，找到更好的解決(jue) 方案；發呆可以促進大腦進行非線性思考，更容易產(chan) 生創意，有助於(yu) 創造性解決(jue) 問題；在忙碌的生活中，人們(men) 常常會(hui) 積累一些負麵情緒，發呆可以幫助放鬆心情，緩解焦慮和負麵情緒，讓人感到更加放鬆和愉悅；在發呆時，大腦會(hui) 聯係之前的經曆，幫助回憶和鞏固過去的經曆和知識；發呆還可以提高自我意識和自我覺察能力，幫助人更好地了解自己的內(nei) 心世界，反思自己的“三觀”、生活的目標和意義(yi) ，從(cong) 而有助於(yu) 個(ge) 人更好地成長和發展。

　　閆俊娟強調，這些潛在好處並不是所有的發呆都能夠帶來的。如果發呆過於(yu) 頻繁和強烈，反而導致思維變得遲鈍，影響工作和學習(xi) 效率；浪費時間、影響社交，導致更多的焦慮和擔心等。

　　家長該如何引導孩子發呆呢？閆俊娟給出以下技巧：

　　首先要找一個(ge) 安靜舒適的環境。發呆可以讓人更加關(guan) 注周圍的環境，比如綠植、富含深意的人文景觀，也可以傾(qing) 聽一些自然聲音，或者感受自然界的陽光、風、空氣等。發呆可以讓人感受到自然和生命的美。

　　其次要放鬆身體(ti) 。可以選擇一個(ge) 自己舒服的姿勢，坐著或躺下，放鬆肌肉，將注意力集中在呼吸上，緩慢深呼吸，這樣可以更專(zhuan) 注於(yu) 自己的思維和感受。

　　第三讓孩子沉浸式發呆。發呆需要一段時間，可以選擇在一個(ge) 相對安靜的時間段，讓孩子不被打擾，使其完全沉浸在發呆中。

　　第四，發呆時不要刻意去想。發呆不是在想事情，而是讓思維放空，隨意遊蕩，讓意識處於(yu) 一種自由的狀態，不要刻意去想什麽(me) 。

　　第五，設置時間。為(wei) 了避免過度發呆帶來的不良後果，對於(yu) 發呆也需要有限製。比如適當的時間限製，每次10分鍾或20分鍾，讓孩子在規定時間內(nei) 發呆，然後以一種更加積極的狀態投入到學習(xi) 和生活中。

　　最後，閆俊娟補充說，如果孩子的情緒低落、暴躁易怒、學習(xi) 效率下降已經嚴(yan) 重影響到學習(xi) 、人際交往、生活等，需要警惕孩子是否患了注意缺陷多動障礙、抑鬱障礙等，建議家長帶孩子及時到精神科就診。（記者 劉昶榮）