5月11日是世界防治肥胖日。隨著全球肥胖問題越來越嚴(yan) 重，世界衛生組織將肥胖確定為(wei) 十大慢性疾病之一。腹部贅肉不僅(jin) 讓身材走樣，還給健康帶來許多威脅。

　　“腹部肌肉屬於(yu) 平滑肌，很容易造成脂肪堆積。”上海市第一人民醫院康複科主任餘(yu) 波在接受人民網記者采訪時表示，長期久坐、缺乏運動、高油高鹽高脂的飲食、工作壓力大、長期睡眠不足等，都是導致腹部脂肪堆積的原因。

　　餘(yu) 波介紹，流行病學研究表明，當脂肪主要分布在腹腔髒器周圍時，更容易導致機體(ti) 產(chan) 生一係列代謝性疾病和慢性疾病，如II型糖尿病、高血壓、心髒病、脂肪肝以及癌症等。

　　餘(yu) 波提示，體(ti) 重正常的人內(nei) 髒脂肪也可能超標。針對個(ge) 人身體(ti) 情況進行適宜運動，可以有效幫助脂肪燃燒，提升心血管功能和身體(ti) 代謝水平。

　　“除了科學的運動訓練外，在日常生活中還要保持健康的生活方式，如少油少鹽少脂的飲食、規律的作息等，這樣才能達到有效減脂減重的目的。”餘(yu) 波說。

　　那麽(me) ，對於(yu) 難以減掉的腹部脂肪，我們(men) 該如何進行運動訓練呢？上海市第一人民醫院康複科醫務人員為(wei) 大家帶來一份腹部減脂運動處方，讓我們(men) 一起來練習(xi) 吧！（閆妍）