5月11日是世界防治肥胖日。隨著生活水平的提高，越來越多的人開始重視肥胖問題，關(guan) 心如何科學減重。在本期《一分鍾養(yang) 生課》上，重慶市人民醫院全科醫學科主任周誌益為(wei) 大家講解相關(guan) 知識。

　　很多網友反映，自己吃得很少，但仍然很胖，調侃自己喝水都會(hui) 胖。這種易胖體(ti) 質真的存在嗎？周誌益表示，除了飲食，還有四大重要因素影響體(ti) 重。

　　首先，基礎代謝占一天總消耗的70%以上，當基礎代謝比較低時，容易發胖；

　　第二，當體(ti) 脂率很高時，代謝低也容易發胖；

　　第三，激素水平也會(hui) 影響體(ti) 重，比如甲狀腺激素水平不足，代謝低下，容易發胖；

　　第四，當主動運動不足，被動運動也減少，消耗小於(yu) 攝入的時候容易發胖。

　　那麽(me) ，如何判斷自己是否需要減重呢？周誌益提出，有三個(ge) 指標可以判斷肥胖。一是體(ti) 重指數，用體(ti) 重公斤數除以身高的平方，在18.5到23.9是正常的，24到27.9是超重，大於(yu) 28是肥胖；二是腰圍，男性腰圍大於(yu) 90，女性腰圍大於(yu) 85，屬於(yu) 腹型肥胖；三是體(ti) 脂率，當男性體(ti) 脂率大於(yu) 25%，女性大於(yu) 30%的時候，也屬於(yu) 肥胖。

　　最後，周誌益提醒大家，健康減重，要養(yang) 成健康的生活方式，管住嘴，邁開腿，當維持健康體(ti) 重時，保證吃動平衡，就可以實現健康減重不反彈。（喬(qiao) 業(ye) 瓊 實習(xi) 生曹瑞穎）