央廣網北京11月12日消息（記者 郭彥偉(wei) ）近日，教育部聯合公安部、國家消防救援局開展中小學生校外培訓“安全守護”專(zhuan) 項行動。針對舞蹈、體(ti) 育等以身體(ti) 訓練為(wei) 主、較易出現傷(shang) 害風險的培訓活動，做出校外培訓安全提醒“五不要”，包括不要過早對孩子進行過強柔韌訓練、不要做過高難度係數的訓練等。前不久，針對一些地方中小學生“課間10分鍾被約束”問題，教育部有關(guan) 負責同誌表示，教育部將進一步督促地方和學校嚴(yan) 格落實國家有關(guan) 規定，遵循教育規律和學生身心發展規律，堅決(jue) 糾正以“確保學生安全”為(wei) 由而簡單限製學生必要的課間休息和活動的做法。中小學生是青少年的主體(ti) ，是國家的未來和希望。學生的健康教育，無論如何強調都不為(wei) 過。那麽(me) ，中小學生應該如何進行科學鍛煉？在鍛煉的過程中有何注意事項？記者采訪了多位一線教師。

　　全麵鍛煉與(yu) 重點鍛煉相結合

　　山西省長治市上黨(dang) 區北仙泉小學體(ti) 育教師馮(feng) 鑫莉表示，課間是學生消除學習(xi) 疲勞、活躍身心的時間，在北仙泉小學，學生的校園課間鍛煉主要包括廣播體(ti) 操、眼保健操、跳繩、踢毽子等。“踢毽子和跳繩的同學分別在一樓小操場的兩(liang) 邊活動，大家可以單獨玩，也可以合作玩，或者進行比賽。”

　　“全麵鍛煉身體(ti) ，對於(yu) 促進學生身體(ti) 的生長發育十分必要。”馮(feng) 鑫莉稱，全麵鍛煉就是通過鍛煉身體(ti) ，使身體(ti) 各器官和係統的機能水平得到全麵發展。“有的學生可能速度較慢，那麽(me) 就可以著重選擇發展腿部力量、提高奔跑能力的動作項目反複鍛煉，同時配合廣播體(ti) 操，發展上肢力量。”

　　做好準備活動和整理活動

　　山西省長治市襄垣縣城內(nei) 第二小學校體(ti) 育教師常露露告訴記者，準備活動和整理活動對於(yu) 活動的順利進行和提高活動的質量至關(guan) 重要。“簡單說，準備活動就是使人體(ti) 由平靜狀態逐漸過渡到運動狀態。隨著天氣漸冷，更應做好充分的準備活動，使身體(ti) 發熱，使僵硬的肌肉和關(guan) 節活動開，避免損傷(shang) 。”

　　另外，在結束運動時，還要做好整理活動。“使身體(ti) 由緊張狀態逐漸過渡到安靜狀態，這樣有助於(yu) 消除身體(ti) 運動帶來的疲勞。”常露露說。

　　從(cong) 自身實際條件出發

　　山西省長治市超越中等職業(ye) 學校舞蹈教師趙雲(yun) 雲(yun) 表示，舞蹈教育作為(wei) 美育的重要內(nei) 容，是陶冶青少年情操的重要手段。她建議學生一定要從(cong) 自身的實際條件出發，按照循序漸進的原則進行學習(xi) 鍛煉。“動作要由易到難，注意打好基礎，鍛煉時間要適當，切忌過量，以免過度疲勞。”

　　趙雲(yun) 雲(yun) 坦言，為(wei) 更好地發揮形體(ti) 舞蹈對促進青少年健康成長與(yu) 全麵發展的重要作用，教師應注意遵循青少年身心發展規律，運用靈活多樣的教學方法，提高學生的舞蹈訓練水平。同時，她指出開展藝術交流的重要性，“通過藝術交流，給學生提供實踐鍛煉的機會(hui) 和交流學習(xi) 的平台”。

　　養(yang) 成良好的鍛煉習(xi) 慣

　　身體(ti) 鍛煉與(yu) 學生自身的綜合素質密切相關(guan) 。增強體(ti) 質是一個(ge) 較長的運動過程，如果急於(yu) 求成，三天打魚兩(liang) 天曬網，剛剛形成的運動性條件反射就會(hui) 逐漸消退，難以達到良好的運動效果。“學生要養(yang) 成良好的鍛煉習(xi) 慣，體(ti) 育鍛煉必須持之以恒。”馮(feng) 鑫莉說。