在朋友圈遇見“喪(sang) ”

　　別人的情緒和問題，作為(wei) 旁觀者的解決(jue) 程度非常有限。一定要做什麽(me) 的話，不用在朋友圈聊，可以私下去聯係、去傾(qing) 聽。

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　　“到國外交換才知道自己有多差，這把年紀沒有自知之明太可笑了……”

　　“人生艱辛，論文又搞砸了，最適合我的地方果然是垃圾堆。”

　　連續幾天，於(yu) 彬都在朋友圈裏看到同班同學小劉“喪(sang) 氣滿滿”的朋友圈。於(yu) 彬和小劉接觸不深，除了課堂上打個(ge) 招呼，幾乎零交流。麵對滿是負麵情緒的朋友圈，於(yu) 彬有些不知所措：“剛開始幾條大家都會(hui) 回複一句‘摸摸’‘抱抱，會(hui) 好起來的’安慰一下，次數一多，看著不舒服，也不知道說什麽(me) 好。”

　　在朋友圈遇見負能量言論，漸漸成為(wei) 許多人的常態：手指劃過屏幕，一水兒(er) 的美景美食人生感悟之間總時不時夾雜些消極的詞句——這一類往往沒有配圖，白底黑字透著濃濃的沮喪(sang) 。有網友評價(jia) ：“當朋友圈遇到了‘喪(sang) ’，就像瘟疫找到了適合它傳(chuan) 播的溫床，令人避之不及，卻又不自主地受其影響。”

　　在銀行工作的劉倩發朋友圈之前總要“三省吾身”：領導能看嗎？客戶能看嗎？他們(men) 會(hui) 不會(hui) 覺得我太負能量了？思來想去，一一分組屏蔽，生怕遺漏了一個(ge) 重要人物。“有時候會(hui) 想，朋友圈不知不覺就變了樣，大家每天分享的都是積極向上的東(dong) 西，或者是活在自己幻想中的生活寫(xie) 照，而我發負麵是不是反人類啊？”劉倩很無奈，“但我認為(wei) 朋友圈發負麵情緒隻是發出想得到別人關(guan) 心的信號。這樣的人不是壞人，隻是心裏委屈想找人說說話，求個(ge) 安慰。”

　　中南民族大學的樸朵晴的朋友圈，除了分享美好的日常，也有不少情緒負麵的言論。樸朵晴說，自己會(hui) 經常通過朋友圈宣泄情緒，這來源於(yu) 當時“想要站在山頂尖叫”的欲望。

　　在發之前，樸朵晴不想顧慮旁人。“如果有人來和我直接說，他不喜歡我這一類朋友圈，我會(hui) 分組屏蔽他；如果沒有，我不認為(wei) 我需要為(wei) 對方的‘玻璃心’負責。”相較於(yu) 與(yu) 朋友一對一聊負麵情緒，樸朵晴覺得，發朋友圈能快速地“釋放不開心”，同時也能在她情緒得到舒緩後，刪除或者僅(jin) 自己可見。“負麵情緒十分正常，在不傷(shang) 害別人的前提下想要宣泄，無論是坐在街上大哭，還是發朋友圈，隻是個(ge) 人選擇”。

　　弗洛伊德曾說，壓抑和宣泄是人的兩(liang) 種基本心理機製。在現實生活中，由於(yu) 場合的限製，人們(men) 一般會(hui) 選擇壓抑情緒。而網絡空間具有相對的隱匿性和虛擬性，逐漸成為(wei) 人們(men) 宣泄情緒的場所。社會(hui) 學家劉易斯·科塞提出的“安全閥機製”理論建議，要給人們(men) 的情緒宣泄提供一個(ge) 緩衝(chong) 地帶。朋友圈就像一個(ge) 緩衝(chong) 地帶， 發發牢騷，吐槽生活，暴露自己無奈和脆弱的一麵，一定程度上有助於(yu) 緩解心理壓力， 消除鬱悶情緒。

　　但對於(yu) 一些接收者而言，負能量朋友圈意味著“情感垃圾”。南京金陵學院大四的楊怡然對這一類負麵朋友圈很排斥，每當學習(xi) 累了想點開朋友圈放鬆，看到一些“滿滿負能量”的喪(sang) 氣話，楊怡然覺得自己的好心情都被破壞了。“看到很喪(sang) 的朋友圈，會(hui) 覺得這人很慘，成天往朋友圈倒垃圾。我個(ge) 人不認為(wei) 喪(sang) 喪(sang) 的人有多酷，真心覺得，感歎人生不幸命運不公的人，麻煩考慮朋友圈其他人的感受，你的負麵情緒請不要自私地影響其他人”。

　　在某教育機構工作的李佳則認為(wei) ，朋友圈屬於(yu) 公共場所，一條朋友圈的背後或許有幾百雙眼睛盯著看，說者無心隻是想發泄一下，但聽者有意，未必會(hui) 習(xi) 以為(wei) 常。“或許你覺得對方不愛看可以不看，但知道別人不愛看，那你幹嗎發呢？每個(ge) 人都是被生活磨得沒了脾氣然後又重拾信心繼續生活，隻想發泄的話不如寫(xie) 日記鎖起來，想得到回應就把難過的話講給真正關(guan) 心你的朋友聽，成長中我們(men) 最需要學會(hui) 的就是在多數人麵前閉嘴”。

　　武漢大學發展與(yu) 教育心理研究所教師陳武表示，消極和積極的朋友圈都是正常的，情緒的宣泄非常必要。有人發布負能量朋友圈是因為(wei) 本身很喪(sang) ，也有的人是為(wei) 了讓自己看起來“不好”降低別人的競爭(zheng) 感，大多數人是在展現真實的狀態。負能量朋友圈有時候會(hui) 讓人產(chan) 生不適，“田園牧歌”式的朋友圈也可能讓周圍人因對比而心情“不美麗(li) ”。當自己受到“負能量”朋友圈影響時，可以先思考：我為(wei) 什麽(me) 容易受到它們(men) 的影響？

　　“受影響與(yu) 自身生活狀態有關(guan) ，當生活本身比較負能量，就會(hui) 容易受到負能量影響。朋友圈隻是生活的一部分，自身生活方式以及選擇信息的渠道更需要反思。”陳武老師指出，如果朋友圈太喪(sang) ，而且被嚴(yan) 重影響，說明有可能你的朋友圈在情緒上越來越同質，此時需要超越單維的東(dong) 西，與(yu) 更多不同的人接觸，看到多元化。

　　相比“喪(sang) 氣”朋友圈“恨不能再也不見”的人，有的人選擇對這一類朋友圈表示理解。就職於(yu) 某獵頭公司的畢子琪微信好友數量上千，朋友圈形形色色，其中不乏時常倒苦水的同事或同學，動輒“我太菜了，想辭職”。畢子琪認為(wei) ，朋友圈本就多姿多彩，是建立自己人物設定的地方。“作為(wei) 一個(ge) 活生生的人，當然有自己的脾氣和情緒。情緒是自己的，朋友圈是自己的，如何在自己的領地來調節情緒，完全由自己做主”。

　　至於(yu) 如何對待負麵朋友圈，畢子琪則相對糾結：“如果是關(guan) 係還不錯的同學，我會(hui) 評論安慰一下。關(guan) 係一般的同學，我會(hui) 有‘啊大家都不容易，都在被困擾’的想法，但幫不上忙，就很無奈。”

　　對此，陳武老師認為(wei) ，麵對朋友圈他人的負麵情緒，有的人會(hui) 因不知如何安慰而有心理負擔，但這大可不必。“我們(men) 可能有非理性認知，即需要為(wei) 別人的負麵情緒負責，但這兩(liang) 者沒有必然的責任。這時候不去安慰、點讚和評論問題不大，不要把自己置於(yu) 一個(ge) 必須要做點什麽(me) 的境況。別人的情緒和問題，作為(wei) 旁觀者的解決(jue) 程度非常有限。一定要做什麽(me) 的話，不用在朋友圈聊，可以私下去聯係、去傾(qing) 聽”。

　　“發負能量朋友圈本身不是問題，任何問題都是度的問題。朋友圈是介於(yu) 個(ge) 人和公共的區域，不能無視別人的存在，畢竟別人是可以看到的。”陳武老師建議，公開發任何類型的朋友圈都應有一個(ge) 度，在合理展現真實狀態的同時，照顧別人的感受，以合適的頻率傳(chuan) 達一些有幫助的信息量，這才是相對成熟的心理狀態。“對於(yu) 看朋友圈的人來說，真的受到很大影響的話，不用想太多，屏蔽就好”。