又到了一年一度的重大考試季，考生飲食安全受到了社會(hui) 各界的廣泛關(guan) 注。為(wei) 避免考生飲食不當導致身體(ti) 不適，近日，拉薩市食品安全委員會(hui) 辦公室發布“四考”期間飲食安全消費提示。

　　拉薩市食品安全委員會(hui) 辦公室提醒考生，飲食安全“五不要” ，不要到衛生條件差的路邊攤點和大排檔等場所就餐，盡量在家或學校食堂用餐；不要吃剩菜剩飯，要食用新鮮食物；不要迷信“大補”改變日常飲食習(xi) 慣和規律；不要嚐試新奇食材，以免造成腸胃功能紊亂(luan) ；不要吃生冷等刺激性食物，以免引起腸胃不適。

　　同時，考生需要注意營養(yang) 均衡。備考及考試期間，考生應在保持原有飲食習(xi) 慣基礎上，注重食物多樣化，以保證各種營養(yang) 素供給。飲食要以穀類為(wei) 主，每天都要吃蔬菜水果，適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等。

　　考試不僅(jin) 測驗考生的知識積累，也考驗考生的體(ti) 力。充足的能量，可以保證考生考試期間體(ti) 力充沛。所以，早餐和午餐要吃飽吃好，適當增加主食和肉類攝入；晚餐不要過量，以清淡為(wei) 主，多吃蔬菜水果，並保證充足睡眠。

　　今年高考恰逢端午節，粽子作為(wei) 端午節傳(chuan) 統美食，主要以糯米或其他穀類食物為(wei) 原料，營養(yang) 相對單一。因此，考生吃粽子要適量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆漿、湯羹等，既均衡營養(yang) ，又有助消化。

　　最後，拉薩市食品安全委員會(hui) 辦公室提醒所有考生，考試沒有捷徑，沒有短時間提高智力和學習(xi) 成績的“靈丹妙藥”，不要迷信所謂“補腦”產(chan) 品，保證充足的睡眠和適量的運動也很重要，勞逸結合才能提高學習(xi) 效率。