你的睡眠，還好嗎？長夜漫漫，為(wei) 了找到一個(ge) 入睡的好方法，感覺自己有失眠症狀的人們(men) 點著助眠香薰、戴著進口蒸汽眼罩、枕著上萬(wan) 元的乳膠枕、聽著舒緩的助眠曲……隻為(wei) 醞釀睡意。但是，你是真的睡不著嗎？

　　“其實很多時候，失眠問題是我們(men) 自身的認知問題，我們(men) 對失眠有誤解。”東(dong) 南大學附屬中大醫院心理精神科主任、中華醫學會(hui) 心身醫學分會(hui) 主任委員袁勇貴發現，在他的門診中會(hui) 經常遇到前來求診的患者誇大自己的睡眠問題。“這部分人發現自己有失眠症狀，就把睡眠變成了一件天大的事情，總想著用很多方法去控製，結果往往適得其反。”

　　“睡覺的時候會(hui) 醒、會(hui) 做夢是很正常的一件事。但有些人會(hui) 擔心醒了之後怎麽(me) 辦、睡不著了怎麽(me) 辦，就變成了一種焦慮。”這就是焦慮引起的失眠，甚至是睡眠焦慮本身。

　　為(wei) 了讓自己能睡著，還有一些人會(hui) 用上“數羊”這種傳(chuan) 統的民間助眠方法，在袁勇貴看來，對於(yu) 愛胡思亂(luan) 想的輕度患者有一定的效果，但這並不絕對。“有時候越集中精力數羊，就會(hui) 越興(xing) 奮。當大腦付出的努力越多時，就會(hui) 引起皮層喚醒和情緒喚醒。這時候發現自己還沒睡著，焦慮又來了，所以這時候我們(men) 會(hui) 告訴患者，接受自己的睡眠狀態，想什麽(me) 就去想，不去刻意控製自己，當精神放鬆下來了，睡眠也就好了。”（記者 許倩倩）