“今天，你《本草綱目》了嗎?”最近，劉畊宏一躍成了健身界的“頂流”，他的健身“戰歌”《本草綱目》也在全網聲名大噪。疫情影響加上越來越多的人開始注重身材管理，教網友如何健身的直播和短視頻也迎來了新的流量潮。但新型健身模式也麵臨(lin) 著不少挑戰， 比如盲目跟練易受傷(shang) ，線上健身效果難保證等。

　　現象

　　短視頻成了健身新“場地”

　　“腰間贅肉哢哢掉，人魚線馬甲線我想要……”晚上7時30分，鋪上瑜伽墊，換上運動服，柳馨伴隨著動感的音樂(le) 和“魔性”的口號，豆大的汗珠順著她的臉頰流下。

　　柳馨已經堅持跟練兩(liang) 周，體(ti) 重雖沒降多少，但她覺得身體(ti) 線條好看了，精神狀態也好了不少。“直播間特別歡樂(le) ，氣氛超好。動作不會(hui) 太難，在家就能跟練，很方便。”柳馨坦言，自己以前從(cong) 未請過教練或跟著直播健身，劉畊宏的直播時間剛好是她下班後。她跟著練了幾天發現，運動健身雖然費勁兒(er) ，卻能給她帶來持續的滿足感。

　　很多跟著劉畊宏健身的網友都自稱“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”，經常呼喚劉教練“在線批改作業(ye) ”，劉畊宏健身直播也成了眼下超熱話題。

　　數據顯示，劉畊宏4月24日進行了1小時53分的直播，累計觀看人數達到4883.08萬(wan) 人，在線人數峰值有411.94萬(wan) ，點讚量有2.26億(yi) 。截至4月25日，劉畊宏的粉絲(si) 量有4505.08萬(wan) ，而在4月15日，他的粉絲(si) 數僅(jin) 為(wei) 786.01萬(wan) 。短短10天，漲粉近4000萬(wan) 。

　　不僅(jin) 是劉畊宏的健身直播，短視頻平台的運動氛圍也越來越濃。不少健身愛好者、職業(ye) 運動員、體(ti) 育機構，通過健身打卡、科普知識分享、劇情演繹等多種形式，呈現著健身、籃球、跑步、足球等熱門項目及滑板、馬術等“小眾(zhong) ”運動。

　　尷尬

　　盲目跟風易受傷(shang)

　　健身直播和短視頻內(nei) 容雖然越來越豐(feng) 富，但網友們(men) 嚐試了一陣卻發現，不是所有的健身都適合線上學習(xi) 。比如，盲目跟風訓練後，動作不到位可能會(hui) 受傷(shang) ;教練與(yu) 用戶隔著屏幕，缺少一對一督促，效果不盡如人意。另外，線上健身教練水平良莠不齊、缺乏監管也引發市民憂慮。

　　“別人跳了我也不能輸!”眼見身邊越來越多的人加入了劉畊宏健身大軍(jun) ，偏胖的胡瀟坐不住了。誰知剛跟了20分鍾，胡瀟的表情就從(cong) 信心百倍變成了咬牙切齒，動作也逐漸滯後、走樣變形，家人調侃她跳得像隻“撲棱蛾子”，但她還是堅持跳完了一個(ge) 半小時。

　　剛跳完膝蓋沒什麽(me) 異樣，誰知第二天，胡瀟的膝蓋越腫越大，一走路就疼，休養(yang) 了一周才逐漸恢複。“前一天還沉浸在健身減肥的快樂(le) 中，沒想到剛練一天就成了‘受傷(shang) 女孩’。”胡瀟懊悔地說，“健身不可操之過急，尤其像我這樣沒有運動基礎又偏胖的人，本身膝蓋負重就大，再加上動作不規範，很容易受傷(shang) 。”

　　4月21日，“劉畊宏燃脂操別亂(luan) 練”話題衝(chong) 上微博熱搜，話題閱讀次數超過10.6億(yi) 。劉畊宏也發布視頻提醒大家“循序漸進，量力而行”。“任何訓練或運動都不是普適性的。像劉畊宏很火的‘毽子操’，需要髖關(guan) 節和膝關(guan) 節同時發力，如果髖關(guan) 節活動度不夠，可能會(hui) 引起膝關(guan) 節的代償(chang) ，造成膝關(guan) 節半月板和髖關(guan) 節損傷(shang) 。”曾任職於(yu) 國家體(ti) 育總局體(ti) 育醫院康複科的職業(ye) 康複師陳博聞說。

　　陳博聞提醒，運動強度和頻率也要與(yu) 個(ge) 體(ti) 匹配。有不少網友沒有運動基礎，屬於(yu) 跟風訓練，這很可能造成運動過量，增加關(guan) 節和肌肉負擔。另外，短期高負荷運動後，身體(ti) 的免疫力可能下降，感冒和發燒的概率也會(hui) 增大。

　　體(ti) 驗

　　主播資質魚龍混雜

　　“太累了，跟不下來不說，第二天還全身酸痛。”侯麗(li) 萌剛跟著直播練了一次，就打了退堂鼓。“和教練隔著屏幕，動作做得標準與(yu) 否都不知道，像我這種意誌力不堅定的很難堅持。”

　　知名連鎖健身品牌私教部負責人丁咚說，跟著線上健身隻能是“依葫蘆畫瓢”，像運動中肌肉的向心收縮和離心收縮是否規範、各關(guan) 節有無超伸鎖死、呼吸方式是否正確，教練都沒法進行評估。

　　丁咚介紹，除了動作的規範性，身體(ti) 和精神上的疲勞和惰性，也是學員難克服的障礙。線下健身教練會(hui) 針對每個(ge) 人的身體(ti) 情況和需求做整體(ti) 計劃，不僅(jin) 監督學員的訓練，也會(hui) 監督日常飲食、起居習(xi) 慣等，最大限度保證健身效果。

　　此外，丁咚認為(wei) ，線上健身教學相對線下更魚龍混雜，有的直播間會(hui) 為(wei) 了追求流量隻想著怎麽(me) 吸引眼球。對於(yu) 有真正健身目標的人群來說，線上健身並不是首選。

　　記者瀏覽短視頻APP發現，平台上的健身主播既多且雜，專(zhuan) 業(ye) 性難以識別。不少百萬(wan) 以上粉絲(si) 的健身主播介紹上，隻寫(xie) 著諸如“8年運動減脂經驗”“一位52歲熱愛鍛煉的大姐姐”“從(cong) 135斤逆襲到100斤的二胎寶媽”等，並未提及專(zhuan) 業(ye) 資質，可跟練的網友卻不少。

　　健身直播是否缺乏資質“門檻”?記者詢問某短視頻平台客服，開一個(ge) 健身直播類賬號需要什麽(me) 條件?客服人員稱，需要進行實名認證，直播內(nei) 容和言行舉(ju) 止遵守直播行為(wei) 規範就可以正常開播。

　　觀察

　　雲(yun) 健身靠什麽(me) 掙錢

　　乘著短視頻和直播的快車，健身成了網絡上的熱門內(nei) 容，健身類直播和短視頻最終都希望達到變現的目的。

　　DCCI互聯網研究院院長劉興(xing) 亮介紹，從(cong) 整體(ti) 看，健身主播的變現方式主要有兩(liang) 類，一方麵是直播短視頻本身的盈利模式，包括平台流量分成、直播打賞、帶貨，另一方麵則是健身領域的變現模式，比如知識付費、為(wei) 線下健身房引流等。

　　廣告也是健身主播的重要收入之一。以小紅書(shu) 上一名有69.4萬(wan) 粉絲(si) 的運動健身主播為(wei) 例，據新紅數據統計，該主播合作的品牌有18個(ge) ，以健康養(yang) 生類居多，圖文報價(jia) 1.8萬(wan) 元，視頻報價(jia) 2.6萬(wan) 元。

　　不少主播還依靠自己的專(zhuan) 業(ye) 健身背景，在直播或短視頻界麵中售賣係列線上視頻課程。或是借助新媒體(ti) 渠道推廣，將線上和線下的消費渠道打通，吸引會(hui) 員到店體(ti) 驗，為(wei) 線下健身房引流，還有健身主播本身就是線下減肥訓練營推出的“代言人”。

　　觀點

　　需加強行業(ye) 規範

　　喧囂過後，新型健身模式該走向何方？

　　對於(yu) “雲(yun) 健身”實際效果難保證的尷尬，著名經濟學家宋清輝認為(wei) ，有必要加強“雲(yun) 健身”行業(ye) 的規範和監管，亟須製定行業(ye) 準入標準，建立完善的線上線下健身規範體(ti) 係。

　　DCCI互聯網研究院院長劉興(xing) 亮建議，要對網絡上的健身行為(wei) 進行行業(ye) 界定，將帶有盈利性質的和僅(jin) 是興(xing) 趣分享的健身視頻區分開。加強對付費直播課程的監管，對於(yu) 健身帶貨行為(wei) ，也要按照直播帶貨的相關(guan) 法規進行約束。

　　如何提升用戶體(ti) 驗?劉興(xing) 亮建議，用戶在網上“跟練”前，需要了解基礎的健身知識，甄別健身主播的資質水平，判斷健身強度是否適合自己。不能“迷信”某人或某平台， 適量科學、循序漸進地進行健身運動，對自己的身體(ti) 負責。

　　宋清輝認為(wei) ，要讓客戶有一個(ge) 良好的體(ti) 驗，不管是直播內(nei) 容還是服務方麵，都需要不斷優(you) 化與(yu) 創新。此外，對大多數人來說，若健身時沒有麵對麵的指導，很難自律和堅持。有個(ge) 別做得較好的健身機構，正在積極探索一對一私密直播，此舉(ju) 一方麵避開了公開直播平台，客戶體(ti) 驗更好，另外一方麵有助於(yu) 探索出更符合目前形勢的新盈利模式。(師悅)