廣場舞既能鍛煉身體(ti) ，又能擴大朋友圈，促進交流，是很好的健身運動。但是，原本以休閑健身為(wei) 目的的廣場舞也開始“內(nei) 卷”了起來，一些高難度的身體(ti) 旋轉、下肢扭轉的動作被添加進廣場舞的動作中。這些動作對身體(ti) 核心和下肢的力量和穩定性都有較高的要求，有些老年人甚至因此造成膝關(guan) 節損傷(shang) 。

　　那麽(me) ，跳廣場舞會(hui) 跳出關(guan) 節病嗎？跳大多數廣場舞對膝關(guan) 節不會(hui) 造成不良影響，運動方式和時間合理的廣場舞對膝關(guan) 節無疾病的人是適宜的。但是，膝關(guan) 節有疾病者和過度使用膝關(guan) 節跳廣場舞（如大跨步、高抬腿、頻率過快的膝關(guan) 節伸屈活動）的人可能會(hui) 因此造成膝關(guan) 節損傷(shang) 。

　　骨性關(guan) 節炎是一種以關(guan) 節軟骨的變性、破壞、骨質增生為(wei) 特征的慢性關(guan) 節病。其主要病理改變是軟骨退行性病變和消失，以及關(guan) 節邊緣韌帶附著處和軟骨下骨質反應性增生形成骨贅，並由此引起關(guan) 節疼痛、僵直畸形、功能障礙，多見於(yu) 中老年人，其中膝關(guan) 節是好發部位。

　　如果患了骨關(guan) 節炎怎麽(me) 治療呢？膝骨關(guan) 節炎治療應根據不同病變程度采取相應的措施。目前推薦以膝骨關(guan) 節炎階梯治療的方式為(wei) 主。早期患者以改變不良生活、運動方式，控製體(ti) 重，增強核心肌力訓練為(wei) 主，有疼痛症狀時，可以選擇藥物治療。晚期患者以手術治療為(wei) 主。目前手術治療以保膝治療、微創治療為(wei) 發展方向。

　　如何保養(yang) 膝關(guan) 節呢？首先，要注意自己的體(ti) 形。因為(wei) 有數據顯示，體(ti) 質指數（BMI）每增加5，膝關(guan) 節炎的風險增加35%。BMI是人的體(ti) 重（千克）與(yu) 身高（米）平方值之比。BMI超過25的超重人士，請注意控製體(ti) 重。因為(wei) 肥胖會(hui) 加重膝關(guan) 節的負擔，增加膝關(guan) 節軟骨磨損，並且會(hui) 加劇已有疼痛。其次，生活中盡量避免下蹲和上下樓梯這兩(liang) 個(ge) 動作。因為(wei) 這兩(liang) 個(ge) 動作會(hui) 給膝關(guan) 節帶來額外的負擔，加重關(guan) 節退行性改變。最後，建議大家選擇正確的運動方式，加強臀部及下肢的肌肉鍛煉，以給關(guan) 節帶來足夠的支撐和保護。比如，遊泳、平地快走等都是對膝關(guan) 節非常友好的運動，適合各個(ge) 年齡段的朋友。

　　（重慶市人民醫院關(guan) 節外科 朱天亮）（張勤 整理）