一提起大二那年，中國人民大學2020級新聞學院本科生李一凡立刻回憶起無數個(ge) 瘋狂熬夜的夜晚：一天的學習(xi) 結束後，他會(hui) 從(cong) 晚上9點排練話劇至淩晨一兩(liang) 點，“有的同學還會(hui) 睡在劇團的沙發上”。隨著身體(ti) 狀況瀕臨(lin) 崩潰，李一凡意識到，自己的睡眠和健康仿佛被無形的手“剝奪”了。

　　該校2020級社會(hui) 與(yu) 人口學院本科生馬睿思也有類似的體(ti) 驗，大學常常讓她有種“時間不夠用”的感覺，與(yu) 高中相比，身邊每個(ge) 人都越睡越晚。“高中忙，大家還能作息規律。現在到了大四，按理來說課業(ye) 負擔最重的時候已經過去，但有時到了淩晨兩(liang) 三點，宿舍還沒有一個(ge) 人睡覺。”

　　今年的3月21日是第24個(ge) 世界睡眠日。中國睡眠研究會(hui) 近期發布的《2024中國居民睡眠健康白皮書(shu) 》（以下簡稱《白皮書(shu) 》）顯示，在參與(yu) 調查的人群中，00後成熬夜主力軍(jun) ，平均入睡時間為(wei) 0:33；在參與(yu) 調查的大學生群體(ti) 中，52%的人在零點至淩晨兩(liang) 點入睡，19%的人入睡時間晚於(yu) 淩晨兩(liang) 點。中國睡眠研究會(hui) 理事長、複旦大學特聘教授黃誌力在解讀《白皮書(shu) 》時談到，年輕人普遍麵臨(lin) 睡得晚、起得更晚等睡眠難題。

　　“日出不作，日落不息，大學生為(wei) 何熬夜？”帶著這個(ge) 疑惑，2021年，馬睿思、李一凡、雷顏旗和楊欣蓉4名00後大學生組建小組，參加了當年中國人民大學“創新杯”青年研究專(zhuan) 項賽，他們(men) 的這項關(guan) 於(yu) 大學生熬夜的質性研究獲得了該專(zhuan) 項組別的特等獎。

　　這群00後大學生試圖從(cong) 時間社會(hui) 學切入，解讀大學生熬夜的真實生活圖景。

　　你是哪種熬夜類型

　　研究中，小組成員共訪談了來自9所大學、21個(ge) 不同專(zhuan) 業(ye) 的26名大學生（包含6名預訪談對象），每個(ge) 人都有長期熬夜的習(xi) 慣。

　　一名同濟大學工業(ye) 設計專(zhuan) 業(ye) 的女生提到，設計類的專(zhuan) 業(ye) 作業(ye) 要求有完整且較長的時間進行創作，白天的時間容易被課程、瑣事切割成碎片。“有時候會(hui) 需要10個(ge) 小時來完成一個(ge) 大作業(ye) ，課程安排和生活節奏導致白天很難去做連續性的創作，所以這類活動常常被安排到了晚上。”

　　這一熬夜類型被馬睿思歸納為(wei) “勞動型熬夜”。馬睿思總結了3種熬夜類型，分別是“勞動型”“自由型”和“虛無型”。

　　“勞動型熬夜”的同學往往是由於(yu) 學習(xi) 、工作任務沒有在白天完成，隻能轉戰夜晚。對於(yu) 他們(men) 而言，身體(ti) 需求是可以“改造”和“幹預”的，健康是可以“犧牲”的，比如通過喝咖啡讓自己保持清醒。一位經常熬夜學習(xi) 的訪談者提到，“熬夜是用現在的健康交換未來”。馬睿思回憶，周圍有同學曾在期末周連續好幾天不睡覺，“他覺得要在期末用盡一切可能獲得最高的分數，即使要犧牲健康和睡眠”。

　　“自由型熬夜”則指向利用夜晚獲得對時間的掌控權。“有的訪談對象覺得，自己在白天沒有得到很好的休息和放鬆，晚上成為(wei) 釋放壓力、創造生命體(ti) 驗的時段，比如深夜去當兼職調酒師、排練話劇、去酒吧蹦迪。他們(men) 的不睡覺行為(wei) 是在和傳(chuan) 統的時間安排作抗爭(zheng) ，爭(zheng) 取對時間的‘自主性’。”

　　“虛無型熬夜”和上述兩(liang) 種不同，這類學生沒有要忙的事，不是生理性失眠，也不知道要幹什麽(me) 。“他們(men) 會(hui) 在一種虛無的心理狀態中消磨夜晚的時間。這類熬夜者不願意睡覺，也跟他們(men) 感受到‘白天時間被剝奪’的‘不適感’有關(guan) 。”馬睿思說。

　　“這3種類型的訪談對象常常有一個(ge) 共同點：他們(men) 都麵臨(lin) ‘時間荒’，覺得屬於(yu) 自己的時間不夠。”馬睿思表示，在現實生活中，這3種熬夜類型可能會(hui) 在一個(ge) 人身上同時出現。“熬夜，本質上是一個(ge) 時間問題。”

　　熬夜背後的“時間荒”

　　武漢大學播音主持專(zhuan) 業(ye) 大三學生李欣發現，自從(cong) 上大學後，很少在淩晨兩(liang) 點前上床睡覺。第二天如果沒有課，一覺睡到中午是常態。

　　李欣熬夜有時是覺得精力沒消耗完，晚上不想睡；有時則是被迫熬夜。有一次，她在晚上12點接到實習(xi) 單位領導的微信：“在嗎？”李欣沒有意識到接下來會(hui) 發生什麽(me) ，自然而然地回了一句“在”。這句回複讓她收獲了一個(ge) 文件壓縮包，從(cong) 夜裏12點剪視頻到淩晨4點，“這類熬夜就會(hui) 讓我特別痛苦”。

　　“我熬夜的心態就是：知道它是毒藥，卻還是忍不住喝。”李欣把自己熬夜的原因歸結於(yu) “自控力”不夠，無法在短時間內(nei) 高效率地把事情做完。“如果能在白天就把該做的事情做完，就不會(hui) 熬夜了。”

　　在進行研究設計時，李一凡和組員將“熬夜”界定為(wei) “在本應入睡的時間維持勉強清醒的一種常態化生活方式”，並試圖區分“主動熬夜”和“被動熬夜”，為(wei) 此查閱了許多文獻。

　　但隨著團隊訪談的深入，他們(men) 逐漸發現這種區分沒有意義(yi) ，“你無法判斷一個(ge) 人為(wei) 了工作熬夜到底算是主動還是被動”。

　　在後續的研究中，他們(men) 嚐試把每個(ge) 個(ge) 體(ti) 的時間安排理解為(wei) “完全主動”。“每個(ge) 人對自己生活的安排，在任何時候都具有決(jue) 定權”。

　　李一凡畫了一個(ge) 模型圖：每個(ge) 人都有不同的社會(hui) 角色，每一種社會(hui) 角色都會(hui) 帶來一些事件，比如作為(wei) 學生需要學習(xi) ，作為(wei) 子女可能需要照顧父母。“我們(men) 可以把這些事件想象成一些泡泡，這些泡泡彼此擠壓，分割生活中的時間。”

　　在李一凡看來，每個(ge) 人都具有100%的主動權。熬夜就是不同社會(hui) 角色相互擠壓著，把事情擠到晚上，而那些堅持熬夜的大學生，拒絕“戳破一部分泡泡”。

　　“我們(men) 現在麵臨(lin) 的問題是生活節奏加快。”馬睿思表示，研究發現，在社會(hui) 加速的大背景下，外界環境、氛圍等也導致了時間的緊缺，壓縮甚至放棄睡眠成為(wei) 大學生應對“時間荒”的手段之一。

　　年輕人往往認為(wei) 自己有更多“健康資本”

　　訪談過程中，不止一個(ge) 訪談對象告訴馬睿思，自己選擇熬夜，是因為(wei) 在當下完成這件事的重要性大於(yu) 熬夜帶來的危害，“熬夜可以給我帶來時間和效率”。

　　小組研究發現，每個(ge) 人對於(yu) 健康的感知與(yu) 衡量是不同的。有同學看到健康信息後會(hui) 反思“我真的不能再熬夜了，必須馬上調整”；有同學覺得看這些信息徒增壓力，“讓我的熬夜變得更痛苦”；還有同學試圖進行反駁：“有研究表明，睡眠紊亂(luan) 提高心髒病發病幾率，是因為(wei) 白天日照會(hui) 影響心髒內(nei) 部鈉和鉀的水平。那我白天在家睡覺不出門，不接收日照就好了。”

　　“有一些人熬夜，是因為(wei) 對睡眠的知識了解不足，認為(wei) 隻要‘睡夠了’，幾點睡都無所謂。”馬睿思發現，年輕人往往認為(wei) 自己有更多“健康資本”。

　　但李一凡已經深刻感受到了熬夜帶來的後果。大三最忙碌的一段時間，李一凡常常連續幾晚不睡覺，這導致他在一年內(nei) 發了3次高燒，每次持續三四天，卻查不出具體(ti) 的感染源。“我查資料時看到，連續幾天不睡覺容易讓身體(ti) 爆發炎症風暴。”

　　“熬完夜後，身體(ti) 的感受是最真實的。”現在李一凡對於(yu) 熬夜的認知也發生了一些變化。“我現在有一個(ge) 底線：睡眠不能低於(yu) 6個(ge) 小時。因為(wei) 我知道如果不這樣，說不定周末又要去醫院輸液了。我現在對時間安排有了更清醒的覺察。”

　　如何找回時間操控的自主性

　　獲獎後，小組被多次邀請分享成果。許多社會(hui) 學研究領域的老師認為(wei) 這個(ge) 研究視角非常新穎——不再苛求每個(ge) 人的時間管理能力與(yu) 責任，而是反思為(wei) 什麽(me) 無法自主地操控時間，這種時間操控的自主性是如何一步步流失的，以及我們(men) 有沒有可能去重新找回這種自主性。

　　組員們(men) 還受邀去學校的學工處參與(yu) 座談，基於(yu) 研究為(wei) 學校管理提出一些建議。當時他們(men) 提了兩(liang) 個(ge) 建議：一個(ge) 是建議本科生宿舍晚上不斷電，另一個(ge) 是建議浴室洗澡時間不設限。李一凡說，他們(men) 想打破學校規定的作息方式，“當一個(ge) 主體(ti) 受到的外來限製更少，可能會(hui) 擁有更多的生活主動權，會(hui) 覺得自己活得沒那麽(me) 被動”。同時，那些選擇在熄燈後繼續學習(xi) 的同學，能不再苦於(yu) 尋找合適的自習(xi) 場所，也可以減少夜間外出的風險。

　　去年9月，中國人民大學綜合保障部官方公眾(zhong) 號“溫馨人大”發布推文，表示結合前期調研和公寓整修、電路改造等工作，本科生宿舍夜間將熄燈不斷電，即夜間統一熄燈但電源插座正常供電。馬睿思說，小組成員們(men) 都感到“驚喜”。

　　“做完研究後，我發現自己更願意去思考為(wei) 什麽(me) 有這樣的時間安排，每件事情是什麽(me) 樣的社會(hui) 角色帶給我的。”李一凡發現，當人們(men) 充分覺察這些時，就會(hui) 發現一些社會(hui) 角色或活動離開自己也可以轉下去，沒有必要給他們(men) 分那麽(me) 多時間。“你可以主動去操控自己的時間，再決(jue) 定熬夜與(yu) 否。”

　　“從(cong) 社會(hui) 學角度看，熬夜其實是青年在外界環境和內(nei) 部價(jia) 值觀雙重作用下的選擇，需要向外和向內(nei) 進行‘協商’。”馬睿思說，做完研究後，她更能理解那些選擇熬夜的同齡人。

　　“如果要改變熬夜現狀，不僅(jin) 需要強化青年對健康的感知，加強健康知識的科普，引導青年的價(jia) 值選擇，可能還需要學校、企業(ye) 等進行外部的調整，例如期末周的考試不要排期過緊，減少被迫熬夜的情況。”馬睿思說。

　　（應受訪者要求，李欣為(wei) 化名）

　　中青報·中青網記者 餘(yu) 冰玥 沈傑群 實習(xi) 生 劉怡君 來源：中國青年報