【現實挑戰】春節假期結束，熱鬧的家裏一下子又變得冷清，老人心裏空落落的

　　【應對策略】專(zhuan) 家支招，老年人不妨多參加一些社區活動，努力放平自己的心態；多多休息，調整好自己的身體(ti) 狀態

　　“老了，沒用了。”“不看我，也不理我。”“打電話，就怕孩子們(men) 煩。”……連日來，家住西城區的耄耋老人於(yu) 女士的情緒很不好，每天不受控製地胡思亂(luan) 想。原來，隨著春節假期結束，子女上班、孫輩上學，熱鬧的家裏一下子又變得冷清，老人心裏空落落的，感覺很鬱悶，怎一個(ge) 煩字了得。

　　正月接近尾聲，年節也宣告結束，隨著兒(er) 女們(men) 回到工作崗位，孫輩們(men) 回到學校，老人們(men) 也重新回歸到自己的生活。有些老人感歎生活清淨了，終於(yu) 可以做些自己的事情，而有些老人則沉浸在熱鬧後的孤寂中。在體(ti) 驗過短暫的團聚後，不少老人會(hui) 不適應空巢、獨居的狀態，出現情緒低落、寢食不安等，這是典型的節後綜合征表現。

　　為(wei) 何老年人容易中招節後綜合征？北京君心善行心理谘詢服務中心、國家二級心理谘詢師祝赫介紹，這是因為(wei) 老人容易受“突然”的狀況所致，平時獨居、空巢老人“突然”和家人聚在一起，“突然”地又和子女分開了，這種 “驟暖”“驟涼”，造成老年人的心理出現起伏。再者，過節期間，老年人會(hui) 特別疲憊，導致很多老人在節後出現非常累的情況，從(cong) 而影響了老年人的心態。

　　“有些人會(hui) 在一段時間內(nei) 慢慢走出來，心情慢慢複原；也有人未及時跳脫，漸漸引發憂鬱症或其他更嚴(yan) 重的生理疾病。擺脫節後綜合征，老人還得‘我的心情我做主’。”如何恢複心態？祝赫建議老年人不妨多參加一些社區活動，尤其是活動性、趣味性比較強的活動。比如，做一些手工，和朋友一起唱唱歌、跳跳舞，努力放平自己的心態。老人還需要注意的是，忙了一個(ge) 春節或者一個(ge) 寒假，要好好利用節後，多多休息，調整好自己的身體(ti) 狀態。

　　節後子女上班，老人生活重歸平靜這是不可避免的，但作為(wei) 子女應該怎麽(me) 做才能避免老人出現節後綜合征呢？祝赫指出，老人的子女、孫輩也要調整好心態，提前跟老人做好溝通，讓他們(men) 有一個(ge) 心理過渡的過程。尤其是不能一離家就忙自己的事情，把老人丟(diu) 在一邊，要經常跟老人溝通，多視頻、多語音，營造一種雖然人沒在身邊，但是聲音還在身邊，關(guan) 心還在的氛圍。其中，把自己的生活分享給老人，讓對方知道自己的近況，是一種比較好的做法。

　　文/張美榮