職場社交讓內(nei) 向人備受困擾，有必要改變嗎

　　醫師表示，人格測試的存在肯定了人格的多樣性，但並不能作為(wei) 區分好壞對錯的標準

　　“你是i人還是e人？”“我是i人，但在工作中常常做e人”“我是istp，你呢？”……近來，人格類型測試在網絡走紅，並成為(wei) 很多年輕人的日常交往話題。還有人將測試結果作為(wei) 人生參考，指導生活。

　　邁爾斯-布裏格斯類型指標的人格類型理論模型(簡稱MBTI測試)，從(cong) 4個(ge) 維度劃分出16種人格，並以不同類型人格的英文縮寫(xie) ，為(wei) 這16種人格命名。其中，“i”和“e”是一個(ge) 指標的兩(liang) 極，“i”代表內(nei) 向、內(nei) 傾(qing) 型，“e”代表外向、外傾(qing) 型。

　　人格測試可信嗎？職場i人如何與(yu) 他人相處？怎樣正確看待自己的人格類型？2023年10月10日是世界精神衛生日，記者采訪了兩(liang) 位精神心理領域專(zhuan) 業(ye) 人士，幫助理解人格測試並解答職場心理困惑。

　　人格測試是認識自我的一種方式

　　走路總低著頭，害怕跟人打招呼；能線上溝通的絕不電話溝通；不願參與(yu) 同事間的閑聊；和領導一起吃飯總感覺不自在……在網上，不少職場i人這樣描述自己上班時的狀態。對他們(men) 而言，工作中的社交給他們(men) 帶來很多負擔。

　　今年以來，白璿在社交媒體(ti) 上頻繁刷到MBTI測試，愛給自己“定位”的她，好奇地和朋友一起進行了測試。“不出意料，我是i人，不喜歡社交，每天下班後隻想回到自己的小窩，做自己的事，把工作中不開心的事忘掉。”

　　10月9日，白璿結束一天的工作後，又參加了部門同事組織的聚餐。作為(wei) i人，她直言，工作上的溝通已經很累了，這些額外社交簡直分分鍾讓自己“電量”耗盡。

　　北京大學首鋼醫院精神心理科主任任峰在《工人日報》記者采訪時表示，人格測試既有與(yu) 臨(lin) 床心理學、精神衛生學相關(guan) 的測試，如艾森克人格量表、明尼蘇達人格量表等，用於(yu) 臨(lin) 床上開展心理治療、診斷精神心理疾病。也有類似於(yu) MBTI的，主要用於(yu) 了解職業(ye) 性格，衡量和描述人們(men) 在獲取信息、作出決(jue) 策、對待生活等方麵的心理活動規律和性格類型。

　　“相對而言，MBTI更接近常人理解的層麵，因此容易被廣泛接受。”不過，任峰認為(wei) ，歸根結底，人格測試隻是認識自己的一種工具，它的存在肯定了人格的多樣性，但並不能作為(wei) 區分好壞對錯的標準。

　　職場i人變e人要能自洽

　　不管工作場合還是私下社交，與(yu) 人溝通不可避免。一些恐懼社交的i人告訴記者，遇到必要場合，他們(men) 也會(hui) 戴上e人麵具，強行“營業(ye) ”。

　　“為(wei) i變e，是MBTI測試話題中討論較多的一個(ge) 詞，指的是一個(ge) i人為(wei) 了社交時不冷場，顯得合群等因素，會(hui) 挺身而出做e人。”不過，白璿也坦言，工作中有時需要e一點，但強行e久了，可能會(hui) 在某個(ge) 節點上突然爆發，然後用更多時間去恢複情緒。

　　清華大學玉泉醫院精神科主治醫師申晨煜表示，工作中有些場合需要i人“偽(wei) 裝”自己，但隨之而來的是較大的精力消耗和身體(ti) 傷(shang) 害，因此不建議i人強行改變，要視自身情況而定，做到自洽。

　　任峰認為(wei) ，i人應首先學會(hui) 自我了解和接納，認識自身長處，如善於(yu) 獨處、思考深入、情感豐(feng) 富等，充分接納內(nei) 心需要，而不是強行讓自己變得外向，甚至變成社牛。“不過，i人也要防止自我封閉，適當拓展人際範圍，選擇合理的方式與(yu) 他人溝通，豐(feng) 富自己的內(nei) 心世界。”

　　人格無優(you) 劣，慎重貼標簽

　　“人格測試有利於(yu) 自我認識和自我接納，很多人經常堅持固有觀念，例如，認為(wei) 外向比內(nei) 向好，執行力強比理想化好等，或者相反，並把這種質疑內(nei) 化為(wei) 自我要求，導致每天內(nei) 心充滿痛苦和糾結。”任峰說，人格測試能讓人意識到“原來我這樣的方式是有科學依據的”。

　　從(cong) 某種程度看，了解自己的人格類型，有助於(yu) 選擇適合的工作種類，提高職業(ye) 滿意度。不過，也要防止通過給自己貼標簽，固步自封，認為(wei) 這輩子就這樣了，失去改變的動力，影響自我突破。

　　“實際上，隨著自我突破，測試結果是可以發生變化的，例如，一個(ge) 人以前很內(nei) 向，做了銷售工作後，通過長期訓練，可能變得比較外向。”任峰表示，年輕人可以通過人格測試了解自己擅長什麽(me) 、不擅長什麽(me) ，揚長避短，減少因不自知帶來的無謂內(nei) 耗，也可以通過有針對性、有計劃地突破不擅長的方麵，完善自我。

　　申晨煜建議，職場中的i人可以多專(zhuan) 注工作本身，不要過於(yu) 在意與(yu) 同事的關(guan) 係，也避免總是腦補別人的評價(jia) ，尤其是負麵評價(jia) 。遇到問題先從(cong) 環境找原因，不必過度內(nei) 耗，避免陷入自我懷疑狀態。

　　“要認識到工作隻是生活的一部分，有一個(ge) 正確的心態，不要因為(wei) 工作全盤否定自己。”申晨煜說，人格沒有優(you) 劣之分，職場i人不要害怕自己被貼上“不好相處”的標簽，要找到並善於(yu) 利用性格中的優(you) 勢，發揮特長。工作之餘(yu) 也要保證充足良好睡眠，多做感興(xing) 趣的事，平衡工作壓力。(工人日報)