“春捂秋凍，不生雜病”。“春捂秋凍”是指在天氣變暖時不要急於(yu) 換掉棉衣，天氣變冷時不要突然穿得過多。不僅(jin) 如此，春天要“捂”，也得講門道，捂對部位，能起到養(yang) 生保健作用。

　　春捂時第一個(ge) 需要保暖的部位是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。

　　第二個(ge) 需要保暖的部位就是腰腹。因為(wei) 人的陽氣以腎為(wei) 本，腎居於(yu) 我們(men) 的腰腹部，一旦腰腹受寒容易出現下肢麻木、疼痛，腰膝酸軟等問題。

　　最後需要保暖的部位是小腿。老話講“寒從(cong) 腳起”，春捂穿衣宜下厚上薄。

　　春季養(yang) 生，不僅(jin) 要“捂”，還可以多揉搓穴位部位，起到保健作用。

　　養(yang) 脾胃可揉揉足三裏穴。按揉時小腿略向前伸，食指放在足三裏穴上，中指壓在食指上，兩(liang) 指一並用力，按揉足三裏穴1分鍾。

　　疏肝氣可推搓兩(liang) 肋，即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩(liang) 手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋處有溫熱感為(wei) 佳。

　　活腎水可熱搓腰部。腰為(wei) 腎之府，先將兩(liang) 手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩(liang) 側(ce) ，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為(wei) 止，每次約200下。

　　《 人民日報 》（ 2024年03月08日 18 版）