近段時間，由於(yu) 抗疫需要，不少小區、街道甚至城市遭遇了封控。封控的時間一久，不少人就產(chan) 生了心理問題。畢竟人是群居動物，偶爾獨處可視為(wei) 一種“放空”，但長期封控卻可能帶來緊張、焦慮、孤獨、恐懼等一係列負麵情緒。誰都不希望被封控、被隔離，但特殊時期，萬(wan) 一遭遇這種情況，還是得“苦中作樂(le) ”，做好心理建設，避免出現“心理紅碼”。

　　好在，現在有互聯網，沒事跟家人通個(ge) 視頻，或者在各種群裏和人聊聊天，多少也能排解一些孤獨感。隻是這種線上“社交”也要適度，避免因各種真假難辨的消息帶來負麵情緒。同時在網絡“社交”之外，給自己找點事來做，這樣多少可以分散、轉移注意力。

　　前陣子，我有幾個(ge) 朋友被隔離，其中有人熱衷健身，就天天在房間做深蹲、平板支撐等室內(nei) 項目，並將健身過程拍成視頻，傳(chuan) 到網上，活脫脫一個(ge) “女版劉畊宏”。兩(liang) 周之後，不僅(jin) 身體(ti) 沒一點問題，還學會(hui) 了視頻剪輯。還有一位插畫師朋友，更是在隔離期間創作了好幾幅畫作。

　　除此以外，認真工作也是分散注意力、排解心理焦慮的一種辦法。如今，在線辦公係統已經非常發達，在單位和居家或者在隔離點辦公，區別還真不大。事實上，人一旦有事做，忙碌起來，會(hui) 感覺時間過得非常快。像我自己，從(cong) 4月23日居住地遭遇封控開始，已有近20天沒邁出小區大門了。一周前小區解封，我發現自己依然忙於(yu) 工作，根本沒空出門溜達。

　　當然，每個(ge) 人的情況不同，不是所有人都通過各種方式緩解焦慮。如果恐懼、無助、無望、空虛、遲鈍與(yu) 麻木等狀況持續一段時間，始終難以排解，就應該及時撥打心理谘詢熱線，尋求專(zhuan) 業(ye) 心理醫生的幫助。

　　受傳(chuan) 統觀念影響，中國人對精神類疾病不太重視，也很忌諱看心理醫生。然而，現代社會(hui) 節奏那麽(me) 快，壓力那麽(me) 大，不少人或多或少都存在一些心理問題，諱疾忌醫，隻會(hui) 加劇病症。特別是在抗疫特殊時期，由於(yu) 長時間封控，無論是被隔離對象，還是防疫工作人員，精神壓力都很大。這就更需要做好心理防護工作，盡量避免心理上的“次生傷(shang) 害”。

　　對此，我建議各地政府還要注重民眾(zhong) 的心理防疫問題，盡可能為(wei) 封控小區配備專(zhuan) 業(ye) 的心理醫生，對小區居民和防疫人員進行及時、必要的心理疏導，緩解心理壓力。如此，才能更好地將抗疫工作進行到底。（塗格）