如今，肥胖已成為(wei) 困擾許多人的問題，中國營養(yang) 學會(hui) 發布的《中國居民膳食指南(2022)》顯示，目前中國6—17歲兒(er) 童青少年超重肥胖率已達19.0%，而成年居民超重和肥胖比例已超50%。如何判斷自己是否屬於(yu) 肥胖人群？怎樣才能科學合理地減肥？5月11日“世界防治肥胖日”，中新網記者采訪寧夏回族自治區人民醫院健康管理中心副主任、臨(lin) 床營養(yang) 科負責人趙茜，對相關(guan) 問題作解答。

　　趙茜介紹，目前判斷肥胖的標準主要有三條。“第一個(ge) 是我們(men) 通常所說的BMI(身體(ti) 質量指數)，計算方式是用體(ti) 重(單位kg)除以身高(單位m)的平方，對中國人來講，BMI值在18.5—24範圍內(nei) 是正常的，24—28範圍內(nei) 屬於(yu) 超重，大於(yu) 28我們(men) 一般就認為(wei) 屬於(yu) 肥胖人群。”

　　“其次，腰圍也是衡量是否肥胖的一個(ge) 標準。”趙茜說，如果女性腰圍大於(yu) 85厘米，男性腰圍大於(yu) 90厘米，一般認為(wei) 屬於(yu) 中心性肥胖或腹型肥胖。

　　“除此之外，體(ti) 脂率也是一個(ge) 重要的標準，可以幫助我們(men) 客觀地去評價(jia) 人體(ti) 的重量主要來源於(yu) 脂肪還是肌肉。”趙茜介紹，如果男性體(ti) 脂率大於(yu) 25%，女性體(ti) 脂率大於(yu) 30%，通常認為(wei) 屬於(yu) 肥胖。

　　那麽(me) ，決(jue) 定一個(ge) 人是否肥胖，是先天因素還是後天因素？趙茜認為(wei) ，先天、後天因素都可能成為(wei) 影響體(ti) 重的原因，但後天的生活方式給體(ti) 重帶來的影響和變化可能更大。“隻有做到‘出入平衡’，才能保持熱量平衡、體(ti) 重平衡。許多民眾(zhong) 的飲食結構高糖、高油、高熱量，同時又經常處於(yu) 一種靜態的狀態，活動量小、消耗的熱量少，這種‘出入不平衡’的生活方式帶來的肥胖是非常明顯的。”

　　實際上，肥胖並不是一個(ge) 可以輕視的問題。“肥胖可能導致的並發症可以說是遍及全身、從(cong) 頭到腳。”趙茜說，肥胖首先可能帶來代謝性的並發症，如糖尿病、高血壓、脂肪肝等，此外還可能帶來內(nei) 分泌、神經係統等方麵的疾病，增高腫瘤疾病發生率，同時也可能增加人體(ti) 關(guan) 節的負擔，帶來關(guan) 節的疾病。

　　那麽(me) ，應該如何去科學合理地減肥？趙茜認為(wei) ，想要做到科學減肥，“吃”很重要。“醫學營養(yang) 減重更關(guan) 注人的健康指標，而不是單純‘減了多少斤’，通過合理的膳食配比、能量配比，最終我們(men) 要讓患者吃得健康，吃得安全，同時輔之以適量合理的運動，形成一個(ge) 常態的健康生活方式。”

　　趙茜還強調，科學的減重、減肥模式一定是越到最後越接近個(ge) 人的自然生活方式，“如果患者短期內(nei) 非常‘嚴(yan) 厲’地減少飲食，同時大量運動，這種方式一旦在後麵保持不下去，就可能麵臨(lin) 體(ti) 重的反彈，如此反複，其實對身體(ti) 的健康並不好，甚至有一定負麵影響，隻有逐漸培養(yang) ‘出入平衡’的生活方式，才能實現體(ti) 重和健康的‘長治久安’。”(記者楊迪)