中醫認為(wei) ，人體(ti) 由五髒、六腑、形體(ti) 、官竅等構成。各髒腑組織器官在結構上彼此銜接、溝通，以五髒為(wei) 中心，通過經絡係統“內(nei) 屬於(yu) 腑髒，外絡於(yu) 肢節”的聯絡作用，構成了有機整體(ti) 。肝主春，因此春季正是養(yang) 肝護肝的好時節。

　　我們(men) 的肝髒

　　與(yu) 春氣相通應

　　中醫認為(wei) ，肝，五行屬木，為(wei) 陰中之陽，與(yu) 自然界春氣相通應。肝主疏泄，具有疏通、暢達全身氣機，促進精血津液的運行輸布、脾胃之氣的升降、膽汁的分泌排泄、男子排精與(yu) 女子排卵行經以及情誌的舒暢等作用。

　　肝主藏血，具有涵養(yang) 肝氣、貯藏血液、調節血量和防止出血、濡養(yang) 肝及筋目的功能。肝血為(wei) 經血之源，與(yu) 女子月經密切相關(guan) 。

　　肝主疏泄，其用屬陽，又主藏血，其體(ti) 屬陰，故有“肝體(ti) 陰而用陽”之說。

　　五髒與(yu) 自然界四時陰陽相通應。肝主春，與(yu) 春氣相通應。春季養(yang) 生，在精神、飲食、起居諸方麵，都必須順應春氣的生發和肝氣的暢達之性，保持情誌舒暢，力戒暴怒憂鬱。

　　肝髒養(yang) 生

　　以“舒”為(wei) 要

　　重視情誌調養(yang) 。保持情緒穩定，培養(yang) 積極樂(le) 觀的人生態度，調節控製不良的情緒。保持積極向上、愉悅寧靜的精神狀態，保持平常心，注意戒怒，減少焦慮。

　　欣賞字畫、養(yang) 花種草、旅遊都可以陶冶情操，幫助人穩定情緒。

　　飲食上應以清淡為(wei) 主，少吃辛辣、刺激性食物，以防損傷(shang) 肝氣。

　　五色青色入肝，五味酸味入肝，肝髒養(yang) 生，可適量食用青色、酸味食品，如春季應季綠色蔬菜香椿、韭菜、菠菜、豆芽等。

　　酸味者如醋、烏(wu) 梅、山楂、木瓜等，春季稍食酸，可開胃助消化，但不宜過量，以免酸澀收斂，影響肝氣生發。

　　肝開竅於(yu) 目，肝髒養(yang) 生應注意眼睛的保健，工作學習(xi) 每隔1小時，應讓眼睛休息5至10分鍾。

　　“臥則血歸於(yu) 肝”，高質量的睡眠有助於(yu) 養(yang) 肝。生活規律，早睡早起，23：00前就寢，睡子午覺有助於(yu) 血歸於(yu) 肝以養(yang) 肝髒。此外，起居上適當運動，不疲勞工作，以防過勞損肝。

　　從(cong) 茶飲到按摩

　　養(yang) 肝方法看過來

　　肝髒養(yang) 生茶

　　玫瑰花茶：玫瑰花適量，代茶飲。

　　玫瑰花，性溫，味微苦、甘，入肝、脾經。功效疏肝解鬱、活血止痛、理氣、醒脾和胃、調經。尤宜於(yu) 肝氣鬱結所致肝胃氣痛、月經不調、經前乳房脹痛者。

　　枸杞子菊花茶：枸杞子、菊花適量，二者代茶飲可滋補肝腎，清肝明目，為(wei) 養(yang) 肝之佳品。

　　枸杞子，性平，味甘，入肝、腎經。功效滋補肝腎、益精、明目。尤宜於(yu) 肝腎陰虛、精血不足、早衰、目幹、目澀、目昏者。

　　菊花，性微寒、辛，味甘、苦，入肺、肝經。功效疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒，尤宜於(yu) 肝陽眩暈、肝風實證、目赤昏花等。

　　呼吸吐納法

　　六字訣呼吸吐納法，是我國古代流傳(chuan) 下來的一種養(yang) 生方法。該法可強化人體(ti) 內(nei) 部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動髒腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著年齡的增長而出現過早衰老。

　　“噓”字法有助於(yu) 肝髒養(yang) 生。練習(xi) 方法如下：站立位，兩(liang) 腳分開，與(yu) 肩同寬，兩(liang) 手相疊於(yu) 丹田，男左手在下，女右手在下。足大趾稍用力抓地。鼻吸口呼，口中默念“噓”字。每次可練習(xi) 30-60個(ge) 呼吸周期。此方法可以疏通肝髒氣機，行氣導滯，活血化瘀。

　　穴位按摩法

　　按摩太衝(chong) 穴：太衝(chong) 穴為(wei) 足厥陰肝經的原穴，位於(yu) 足背第1、第2蹠骨間，蹠骨結合部前方凹陷中。肝髒養(yang) 生，太衝(chong) 穴是非常重要的保健穴位。其功效平肝息風，清熱利濕，通絡止痛。常以拇指掐揉按摩此穴，每次30-50下，兩(liang) 腳交替進行，可疏肝解鬱消氣，女性抑鬱、生氣，痛經者及肝火濕熱重者尤宜。

　　推搓兩(liang) 肋：肝經從(cong) 兩(liang) 肋經過，推搓此處能刺激大包穴和章門穴，有助於(yu) 肝經氣血運行，有疏肝解鬱之功。

　　操作方法：雙手分別置於(yu) 胸部兩(liang) 側(ce) ，沿肋間隙，自上而下，來回推搓，每次20-30下，搓摩時注意闊胸。此法操作簡單，情緒壓抑，肝氣鬱積、兩(liang) 肋疼痛者尤宜。

　　文/李金輝（北京老年醫院）