良好的睡眠質量不僅(jin) 可以幫助恢複生理上的疲憊，很大程度上也會(hui) 對心理的健康發展作出積極有效的貢獻。但現實卻往往不盡人意。在廣州醫科大學附屬第五醫院心理（精神）科睡眠門診裏，每天都不乏有人前來求助。

　　失眠與(yu) 心理暗示密切相關(guan)

　　17歲的樂(le) 樂(le) （化名）今年高三，隨著離高考時間越來越近，她感到自己的焦慮值都要“爆表”了。每天到了晚上宿舍熄燈休息時間，怎麽(me) 也睡不著，睡不著又會(hui) 讓她擔心自己的狀態不佳，這些擔心又會(hui) 加重她的焦慮，失眠情況越來越嚴(yan) 重。

　　周女士（化名）是職場白領，常常因為(wei) 工作中遇到的階段性問題或偶發事件感到焦慮、鬱悶，進而造成失眠。她隻要一想到自己的策劃書(shu) 遭到老板否定就難過不已，陷入負麵情緒久久無法入睡；有時候睡前一邊想著明天的開會(hui) 內(nei) 容，一邊想著前幾天的報表怎麽(me) 完善等等，結果就是越想越睡不著，睜眼到天亮……

　　廣州醫科大學附屬第五醫院心理（精神）科主任莫煊指出，很多失眠患者其實不是單純的失眠。情緒問題，如焦慮抑鬱等，也會(hui) 導致失眠，主要表現為(wei) 入睡困難、時睡時醒、眠淺多夢和過早醒來，等等。如果隻是單純地處理失眠問題，而不對情緒問題加以處理的話，失眠的問題就很難好轉。

　　消除心理障礙！還自己一個(ge) 好睡眠

　　有明顯情緒困擾的失眠者應及時進行心理調整，可向專(zhuan) 業(ye) 心理醫生求助，讓其幫助自己找到造成失眠的心理因素，從(cong) 而消除心理障礙以期解決(jue) 睡眠障礙。

　　廣州醫科大學附屬第五醫院心理（精神）科心理治療師鄭銀佳表示，關(guan) 於(yu) 情緒性失眠，首先要處理的是失眠問題，可在醫生指導下服用助眠藥物，無須“談藥色變”，一味抗拒藥物治療。

　　關(guan) 注當下造成失眠的情緒問題。短期來看，睡前應保持心態平和，避免生氣、發怒、胡思亂(luan) 想。也盡量避免玩手機、處理工作，以免過於(yu) 興(xing) 奮或焦慮。長期來看，若一些不良情緒已經持續一段時間，已經無法通過自我疏導、運動、娛樂(le) 或無法在親(qin) 人朋友的幫助下得到改善，此時應積極尋求專(zhuan) 業(ye) 醫生幫助。（記者 劉欣宇）