你今天早晨刷的第一顆牙是哪一顆？看完下麵這篇文章，會(hui) 發現很可能你長期堅持的刷牙順序是錯的！一支電動牙刷在手就能徹底放心了嗎？告訴你，照樣得按照正確的方法刷才管用。

　　3月20日是“世界口腔健康日”。口腔是一個(ge) 有細菌的環境，細菌附著在牙齒上形成的菌斑如果不能及時得到清理，就會(hui) 導致至少兩(liang) 個(ge) 重要的口腔疾病——齲病和牙周病，並出現牙疼、牙齒鬆動甚至牙齒脫落。而刷牙是最簡單有效的口腔維護方法，可以去除牙齒90%以上牙菌斑。

　　可能你會(hui) 說，刷牙很簡單，我們(men) 天天都在刷牙。可是你知道嗎，刷牙也是有學問的。今天，北京友誼醫院口腔科主任黃曉峰就來為(wei) 大家講講如何正確刷牙。

　　這個(ge) 重點區域 刷牙別放過

　　刷牙具體(ti) 刷哪兒(er) 呢？刷牙，就要把附著在牙齒表麵的菌斑和軟垢去除。菌斑最容易堆積到牙齒和牙齦相交的地方。這個(ge) 地方也是細菌和牙齦“交戰”的地方。細菌堆積多、毒力強，牙齦就會(hui) 產(chan) 生炎症，發生牙齦出血的現象，進一步發展成為(wei) 牙周病。

　　因此我們(men) 刷牙需要將牙刷放在牙齒和牙齦相交的地方，與(yu) 牙齒長軸成45度角，水平顫動式清除這個(ge) 地方的細菌。同時再進行牙刷的旋轉或者垂直移動，清除兩(liang) 顆相鄰牙齒之間位置的細菌。

　　另外，牙齒的咬合麵也需要進行清理。這樣就可以把一顆牙齒的所有地方都刷幹淨，我們(men) 稱之為(wei) “麵麵俱到”，即牙齒的咬合麵、牙齒的唇頰側(ce) 、舌側(ce) 和牙齒之間的鄰麵都能刷到。其中上下前牙的舌側(ce) 以及最後一顆牙的後麵是容易被大家所遺忘的，請大家一定注意。

　　順序有講究 第一顆刷的不是門牙

　　刷牙要有順序，這樣就不會(hui) 有遺漏。我們(men) 一般可以從(cong) 上頜的左側(ce) 最後一顆牙的頰側(ce) 開始刷起，經過左側(ce) 的前牙、右側(ce) 的前牙到右側(ce) 最後一顆牙齒的頰側(ce) 麵；然後再刷右側(ce) 最後一顆牙的最後麵，到它的舌側(ce) 麵，再到上頜前牙的舌側(ce) 麵，左側(ce) 後牙的舌側(ce) 麵以及左側(ce) 最後一顆牙的最後麵；然後把上頜後牙的咬合麵清理幹淨，整個(ge) 上頜牙齒的刷牙就結束了。用相同的方法，從(cong) 下頜左側(ce) 後牙的頰側(ce) 麵開始轉一圈把下頜牙齒的唇頰側(ce) 、後緣都刷到，最後也是把咬合麵刷幹淨。

　　一天兩(liang) 次沒問題 別忘刷夠三分鍾

　　根據上麵提到的方法進行刷牙，完成一次刷牙至少需要3分鍾左右。

　　在正常情況下，刷牙一天早晚兩(liang) 次就夠了，晚上睡前的這一次更重要一些。在做牙齒矯正、佩戴假牙等特殊情況下，需要根據醫生的建議增加刷牙的次數。比如戴固定矯治器的正畸患者，就要求每次吃完飯後進行刷牙。

　　力道要把握 一個(ge) “橙子”的重量

　　刷牙需要有一定的力量，有利於(yu) 高效去除菌斑。但是過大的力量會(hui) 給牙齦和牙齒帶來損傷(shang) ，嚴(yan) 重的會(hui) 導致牙齦退縮和牙齒硬組織的磨損。一般情況下，建議使用200克力進行刷牙，相當於(yu) 一個(ge) “橙子”的重量。

　　現代科技進步，越來越多的電動牙刷進入大家的視野。但需要注意，電動牙刷本身不能將牙齒刷幹淨，使用電動牙刷時也仍然需要遵從(cong) 上述的刷牙方法進行刷牙，才能將牙齒清潔幹淨。

　　文/黃曉峰(北京友誼醫院)