今年入夏以來，我國多地頻現極端性高溫天氣。7月5日開始，新一輪高溫天氣又將影響北方，河北中南部、北京、天津、山東(dong) 北部、河南北部等地日最高氣溫可達37℃~39℃，部分地區氣溫或將超過40℃。在持續的酷熱天氣下，“熱射病”風險也在增加。7月2日，一名北京地接導遊在頤和園帶團遊覽時因中暑送醫，經搶救無效而離世。據北京市衛健委消息，近期北京120急救轉運中暑相關(guan) 病例增幅明顯。

　　很多人會(hui) 有疑問，明明已經很在意了，為(wei) 何還會(hui) 中暑？如何在高溫天氣裏有效避暑？萬(wan) 一中暑了如何“及時止損”，避免熱射病出現？對此，央廣網記者專(zhuan) 訪了中國人民解放軍(jun) 總醫院急診科主任醫師孟慶義(yi) 。

　　濕熱天氣更易讓人“不知不覺”中暑

　　“覺得熱”和“溫度高”是兩(liang) 回事。孟慶義(yi) 介紹，天氣預報的溫度隻是空氣溫度，而人體(ti) 實際感受到的溫度叫“體(ti) 感溫度”，是氣溫、風速、濕度等的綜合影響下，身體(ti) 感受到的溫度。當濕度增加，體(ti) 感溫度會(hui) 明顯增加。

　　比如，當氣溫為(wei) 32℃，濕度為(wei) 30%時，人的體(ti) 感溫度大約為(wei) 32℃；當氣溫是32℃，濕度達到60%時，體(ti) 感溫度會(hui) 接近38℃；而當氣溫為(wei) 35℃，濕度同樣為(wei) 60%時，體(ti) 感溫度可達45℃。因此，除高溫暴曬天氣以外，高溫高濕天氣更容易讓人“不知不覺”中暑。要“有效”防暑，除了避免烈日照射，不在高溫或烈日下過多活動，也要特別注意，在濕度大的天氣裏減少劇烈活動，有意識地控製環境中的濕度，適當運用空調“除濕”功能。

　　中暑頭暈，堅決(jue) 不能“挺一挺”

　　中暑早期，頭暈是最早的一個(ge) 表現。“切記，這時千萬(wan) 不能想著挺一挺再休息。”孟慶義(yi) 強調，很多人認為(wei) ，在剛剛感覺不舒服時可以“再堅持堅持”，殊不知，暑熱帶給身體(ti) 的傷(shang) 害不是像個(ge) 斜坡，持續累積、增加。而是個(ge) “直角”——當傷(shang) 害超出了自我調節能力，身體(ti) 就會(hui) 頃刻到達“崩潰點”，出現暈倒、抽搐等嚴(yan) 重症狀，甚至導致死亡。

　　孟慶義(yi) 解釋，人體(ti) 是個(ge) 非常精密的“儀(yi) 器”，“頭暈”是大腦給我們(men) 發出的信號，告訴我們(men) “顱溫升高了”，要及時幹預。因此，一旦在室外出現頭暈的症狀，孩子突然“打蔫”、沒精神，就要注意是否為(wei) 中暑症狀。此時，年輕人應迅速到陰涼處躺平、休息，適當喝點涼水，10~30分鍾後若還沒緩解，要及時就醫。

　　老年人體(ti) 溫調節能力變差 出現頭暈迅速送醫

　　老年人出現頭暈等中暑症狀，無論當下是否緩解，一定不要自行判斷，要迅速送醫。

　　孟慶義(yi) 解釋，老年人體(ti) 溫調節能力變差，散熱能力降低，在一般人並不覺得很熱的天氣，也有可能出現熱射病。而且，老年人的症狀比較複雜。他們(men) 有時體(ti) 溫並不一定太高，但內(nei) 髒溫度已經升高，髒器或已經受到損傷(shang) 了。“但這些在家裏是很難區分的。“因此，孟慶義(yi) 建議，老年人出現中暑等不適，不要自己在家處理。“我們(men) 見過很多老年人說自己感覺能挺一挺，但等到挺不住了，再就醫也來不及了。”

　　喝夠水，消暑防病最佳“法寶”

　　汗液蒸發能夠帶走大量的熱量，因此，出汗是人體(ti) 解暑降溫效率最高的方法。因此，在暑熱天氣裏，一定要注意補充水分，促進汗液排放。

　　根據《中國居民膳食指南（2022）》建議，在溫和氣候條件下，低身體(ti) 活動水平成年男性每天適宜的水攝入量為(wei) 1700毫升；女性每天適宜的水攝入量為(wei) 1500毫升。但日常飲水量也需要根據年齡、氣溫、勞動或運動、出汗量等進行適量增減。判斷水是否喝夠了，可觀察小便顏色：呈淺檸檬色，說明體(ti) 內(nei) 水分處於(yu) 最佳狀態；清澈無色，應適當減少水分的攝入；呈棕黃色，則需要及時補水。

　　“判斷水是否喝夠，有個(ge) 最簡單的方法。”孟慶義(yi) 說，“一般人群感到口渴，就可以喝水，畢竟身體(ti) 的反饋是最好的指導老師。”喝水沒有最佳時間，任何時間都可以，建議遵循少量多次原則，老年人宜飲用溫開水，在室外工作的年輕人可適當喝些涼水，補水的同時可以降低胃等髒器的溫度。慢性腎髒病患者、心血管疾病患者需要谘詢醫生後，合理控製飲水量。

　　孟慶義(yi) 還強調，銀屑病等皮膚病患者汗腺損傷(shang) ，排汗不暢，甲亢患者散熱往往不佳，尤其要注意防暑降溫。（雷妍）