《2020年中國居民營養(yang) 與(yu) 慢性病狀況報告》顯示，我國6~17歲兒(er) 童青少年的超重肥胖率高達19%，6歲以下兒(er) 童的超重肥胖率為(wei) 10.4%。日益突出的兒(er) 童超重肥胖問題，不僅(jin) 嚴(yan) 重影響兒(er) 童的身體(ti) 健康，也給孩子的生活、學習(xi) 、心理帶來諸多不良影響。對兒(er) 童體(ti) 重的管理已經迫在眉睫。

　　進入暑期，不少家長考慮給孩子報名參加健身減肥訓練班，開啟瘦身計劃。然而近日，156公斤重的女網紅“翠花要逆襲”在一家減肥訓練營不幸離世的消息給火熱的減肥訓練營澆了一盆冷水，不少家長心生疑慮：把孩子送到減肥機構還安全嗎？

　　“減肥營”猝死事件時有發生，追求“一夜暴瘦”代價(jia) 慘痛

　　近年來，因參加減肥訓練營而不幸去世的事件時有發生。2021年7月30日，黑龍江一名20歲女大學生在一家“360減肥訓練營”參加封閉訓練期間猝死；2014年7月22日，17歲的女生小婷在沈陽一家健身中心舉(ju) 辦的“減肥營”中猝死於(yu) 遊泳館內(nei) 。

　　從(cong) 某“減肥營”作息時間表和食譜上可以看到，學員每天上下午分別進行130分鍾的訓練，晚上還要進行50分鍾的暴走。但學員們(men) 每頓飯的主食是以“克”為(wei) 計量單位，副食也是以青菜為(wei) 主。小婷的母親(qin) 曾向媒體(ti) 出示了小婷發給她的照片：一碗豆腐湯，湯裏飄著兩(liang) 根菜葉，沒有主食。

　　近幾年，各類減肥訓練營皆以主打“營養(yang) 用餐﹢健康鍛煉﹢科學休息”的全封閉減肥模式吸引消費者，許多有著極速瘦身甚至“一夜暴瘦”需求的年輕人不斷湧入訓練營。20歲的網紅“翠花”正是在參加減肥訓練營的第16天發生了猝死。

　　從(cong) 事健身行業(ye) 近10年的健身教練小楊介紹，為(wei) 了急於(yu) 求成而采取超負荷運動、節食等方式來達到快速減肥的做法有害健康。過度減肥會(hui) 導致身體(ti) 的營養(yang) 不良以及影響身體(ti) 各項功能的正常運作，包括免疫係統、內(nei) 分泌係統、心血管係統等，同時也可能造成器官受損和代謝紊亂(luan) ，還會(hui) 影響心理健康。他提醒減肥者，如果是大體(ti) 重減肥，要注意心率過快、關(guan) 節問題、基礎疾病等，減肥過程中如果身體(ti) 有任何不適，務必第一時間就醫。

　　業(ye) 內(nei) 人士提醒大家，在報名減重訓練營的同時，安全問題不容忽視，與(yu) 相關(guan) 健身機構簽訂正式合同前，應檢查該機構的營運資質及其安全保障措施是否落實到位，同時，如果確診肥胖症的患者在進行減重前，最好到醫院進行專(zhuan) 業(ye) 、全麵的檢查和診斷，選擇適合自己的方式進行減重。

　　青少年減重夏令營主打科學牌，製定個(ge) 性化方案安全瘦身

　　2014年修訂的《國家學生體(ti) 質健康標準》對小學一年級到大學的男女體(ti) 質量指數分別作出了等級劃分。根據兒(er) 童肥胖程度的不同，減重運動方案也應該有所差異。

　　兒(er) 童減重運動方案的設計原則是以有氧運動為(wei) 主，在減肥的同時促進身體(ti) 素質全麵發展。超重肥胖兒(er) 童應先接受營養(yang) 和運動指導，學會(hui) 如何健康飲食及適當運動，盡量回歸到正常體(ti) 重，或保持體(ti) 重不再繼續上升，再來尋求通過運動降低體(ti) 重。

　　其實，青少年通過科學減肥成功的案例有很多。協和武漢紅十字會(hui) 醫院減重門診在暑期曾接診過一名12歲的肥胖兒(er) 童小郭同學，當時他的初始BMI為(wei) 30.7。通過60天針對性的“營養(yang) +生活方式幹預”和營養(yang) 師的耐心指導，小郭減掉了初始體(ti) 重的10%。減重後體(ti) 脂率下降3.6%，腰圍縮小8厘米。據家長反饋，孩子體(ti) 型恢複正常後，性格開朗了，學習(xi) 效率也明顯提高。

　　協和武漢紅十字會(hui) 醫院內(nei) 分泌主任魏琦介紹，肥胖的孩子不減重危害巨大，盲目減重更不可取，需要在醫生和營養(yang) 師的指導下，以營養(yang) 指導和生活方式調整為(wei) 主，進行科學瘦身。在該院MMC（標準化代謝性疾病管理中心）內(nei) 分泌科減重門診，醫生將對肥胖兒(er) 童進行科學全麵的問卷評估，以及精密的儀(yi) 器檢測，找出孩子肥胖的原因，對症治療，幫助孩子定製個(ge) 性化飲食、運動、行為(wei) 、心理的幹預方案，並跟蹤指導。該減重門診開辦的“兒(er) 童青少年減肥夏令營”，幫助不少孩子科學減重，恢複體(ti) 型，擁有了更健康的身體(ti) 和生活狀態。

　　今年暑期，全國各地的多家醫院和中小學校也都開辦了兒(er) 童青少年減重夏令營。據了解，在入營前，孩子們(men) 要完成包括骨齡、心電圖、B超、人體(ti) 成分等多項檢查，對每天飲食情況也要提前記錄下來。

　　杭州市濱江區暑期托管“少兒(er) 健康減重挑戰營”的最後一天，很多參營的學生再次站上體(ti) 重秤，驚喜發現：真的瘦下來了。“總體(ti) 下來減重1~1.5公斤，最多的一個(ge) 男生輕了兩(liang) 三公斤！” 挑戰營負責人表示。據了解，該區內(nei) 四所小學作為(wei) 試點學校，經過前期的報名和健康體(ti) 檢，共有92名學生入營。在過去的一周時間裏，他們(men) 遠離了零食、電視、睡懶覺，每天科學運動，健康飲食。有孩子在結營日記中寫(xie) 道：“我們(men) 運動完都是滿身汗，雖然很累，但是感覺無比快樂(le) ！”

　　7月14日，2023青島市中小學超體(ti) 重學生健康夏令營開營，來自全市的400多名“小胖墩”分為(wei) 兩(liang) 批，將通過10天時間集中訓練，讓自己“脫胎換骨”。夏令營根據超體(ti) 重學生身體(ti) 成長的主要問題，設計以“健康飲食、運動習(xi) 慣養(yang) 成，體(ti) 重幹預，視覺健康，姿態矯正”等為(wei) 主要方向的訓練課程，有針對性地進行有氧訓練、減脂運動、戶外拓展、形體(ti) 訓練、飲食訓練及行為(wei) 矯正、身體(ti) 機能提升、健康教育等訓練。“孩子們(men) 在這裏的生活，作息時間有規律，飲食搭配合理，運動強度和時間也足夠。從(cong) 曆年的統計來看，一共有2600多名孩子參加過夏令營，超過80%減重成功。”活動負責人、全國青少年青島活動營地主任薛振華說。

　　未成年人減肥更需要強化家庭管理，讓健康生活方式變為(wei) 日常

　　據介紹，青島市中小學超體(ti) 重學生健康夏令營會(hui) 在開始和結束時對營員各進行一次指標檢測，將主要數值進行比對以檢驗健身效果。相關(guan) 專(zhuan) 家會(hui) 針對形成的綜合報告提供科學減肥方法及建議，供學生和家長在閉營後繼續執行。

　　除了可以看到較為(wei) 明顯的減肥效果外，參加減重夏令營對青少年來說，更大的益處是可以養(yang) 成良好的生活和運動習(xi) 慣。“10天時間很短暫，對於(yu) 青少年減重來說是遠遠不夠的。但通過這段時間的集體(ti) 生活，可以讓他們(men) 學習(xi) 到健康的生活和健身方式，並將正確的方式延續到今後的日常生活中，這就基本達到了我們(men) 舉(ju) 辦夏令營的目的和預期。”薛振華說。

　　一些家長認為(wei) ，把孩子送去減重夏令營已經減肥成功了，回家是不是就可以放任不管了？專(zhuan) 家表示，孩子肥胖超重了，需要減肥，看似是他一個(ge) 人的事，其實更需要家長強化家庭管理。魏琦表示，引起學齡期兒(er) 童肥胖的主要原因，一是飲食、生活不規律，暴飲暴食或長期攝入高熱量飲食；二是因電腦、手機等電子產(chan) 品的普及，很多孩子的課餘(yu) 時間都花在網絡或遊戲上，體(ti) 育運動量明顯減少；三是遺傳(chuan) 因素，不少肥胖的孩子，父母也有肥胖情況。研究顯示，肥胖具有遺傳(chuan) 和家族聚集性。如果父母雙方都肥胖，那麽(me) 孩子出現肥胖症狀的概率高達七至八成；如果父母中一方肥胖，那麽(me) 孩子有四到五成的概率會(hui) 長胖。

　　孩子越胖越不愛動，讓他們(men) “邁開腿”動起來，需要家長以身作則。國家兒(er) 童醫學中心、北京兒(er) 童醫院臨(lin) 床營養(yang) 科主任閆潔認為(wei) ，尤其在“邁開腿”這個(ge) 問題上，需要家長帶動孩子一起去做運動。一起做運動兩(liang) 三個(ge) 月後，家長會(hui) 欣喜地看到孩子瘦了，自己也瘦了。這種成功的案例非常多。“減重是一個(ge) 漫長而辛苦的過程，需要家長和孩子共同努力和不懈堅持。” 閆潔表示。（聞唱）

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　　孩子進行減肥運動中的注意事項

　　超重肥胖兒(er) 童的運動基礎較差，進行減肥運動時要循序漸進。家長應根據孩子的個(ge) 體(ti) 狀況，注意一些特殊事項，並及時進行調整。選擇正式運動項目時，要根據兒(er) 童的喜好和身體(ti) 情況，不能過分追求運動強度，以免造成運動損傷(shang) 。

　　運動前要做好充分的熱身，運動中要注意保護好膝關(guan) 節，並且要及時適量補充水分；運動結束前要調整強度，待心律恢複正常再停止運動，進入拉伸環節。

　　運動中如果出現胸痛、胸悶、頭暈、心悸、異常的呼吸困難和疲勞、關(guan) 節肌肉明顯疼痛等不適感覺，應立即降低運動強度或停止運動，采取相應的措施，必要時就醫。

　　（北京體(ti) 育大學運動人體(ti) 科學專(zhuan) 業(ye) 碩士 蔡曉婉）