8月20日出伏，今年的伏天即將正式結束。

　　曆史學者、天津社科院研究員羅澍偉(wei) 介紹，伏，代表一年中“宜伏不宜動”的最熱時日，每年的“三伏”大都在7月中旬到8月中旬之間。

　　告別了“三伏”，是不是意味著告別了夏天呢？

　　羅澍偉(wei) 認為(wei) ，理論上說應是如此，但由於(yu) 我國幅員遼闊，大部分地區仍會(hui) 處在炎炎夏日當中，不會(hui) 馬上涼爽，人們(men) 還要當心“秋老虎”發威。

　　所謂“秋老虎”，是指出伏後短時間回熱到35攝氏度以上的天氣，大多發生在每年公曆8月下旬至9月上旬，氣候特征是早晚清涼、午後高溫暴曬。

　　“‘秋老虎’有時來得早，有時來得晚，有時還會(hui) 去而複返。清代的《清嘉錄》總結說：‘處暑後，天氣猶暄，約再曆十八日而始涼’。‘秋老虎’帶來的暑熱天氣依然要維持半個(ge) 月以上，但總的來說空氣濕度大減，晝夜溫差開始增大。”羅澍偉(wei) 說。

　　出伏後天氣日漸幹燥，人們(men) 易患幹咳少痰、口幹舌燥、鼻咽不適等“秋燥”之症；又由於(yu) 天氣由熱轉涼，很多人易感疲勞，也就是民間常說的“秋乏”。

　　羅澍偉(wei) 結合民間傳(chuan) 統和養(yang) 生專(zhuan) 家的建議說，對付“秋燥”，首先是及時補充身體(ti) 水分，經常喝稀飯、清茶、菜湯、豆漿等；常食清熱生津、養(yang) 陰潤肺的食物，如蘿卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯類、蓮藕、銀耳、百合以及各種新上市的時鮮水果；一日三餐，應多清淡，少油膩，注意增酸少辛，合理飲食。

　　為(wei) 有效驅除“秋乏”，羅澍偉(wei) 建議，若遇天高雲(yun) 淡的爽朗秋光，要到戶外走走，適當做些有氧運動，如爬山、慢跑、散步、做操等；經常按摩和梳理頭發，保持頭腦清醒；適時調節情緒，保持良好心境，緩解壓力；注意勞逸結合，早睡早起及午間小憩。（新華社記者 周潤健）