末伏是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。此時早晚較涼快，白天陽光依然劇烈，這五種病一定要留意。

　　末伏留意5種病

　　1.心血管疾病。末伏時天氣悶熱，人體(ti) 容易大量出汗，體(ti) 內(nei) 水分流失導致血液黏稠度升高，易發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病。

　　而且，在高溫環境下，人體(ti) 交感神經興(xing) 奮、心率加快，冠狀動脈易發生收縮，冠心病的發生風險也相對增加。

　　2.風燥感冒。風燥感冒是立秋後的第一病，除了有一般感冒的症狀（頭疼、鼻塞、咽喉腫痛等）以外，還有一個(ge) 非常大的特點“幹”，通常表現為(wei) 嗓子發幹、幹咳無痰。

　　3.秋痱子。末伏時，天氣逐漸轉涼，早晚溫度較低，但日間溫度仍較高，暑熱仍未完全褪去。出汗量大加上衣物增添不合理等因素都會(hui) 導致“秋痱子”的發生。

　　4.中暑。雖然已到立秋，但並不意味著就告別了暑熱。伏天人體(ti) 能量消耗大，免疫力下降，甚至不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了。

　　5.關(guan) 節炎。立秋之後，一方麵暑濕蒸騰，另一方麵夜間寒氣漸漸襲人，因此極易發生外寒內(nei) 濕的關(guan) 節痛症。許多患者夏天對著空調吹沒事，立秋過後，電風扇就能把骨頭吹疼，要注意關(guan) 節的適度避風、保暖。

　　末伏養(yang) 生三不要

　　北京大學人民醫院中醫科主任醫師馮(feng) 淬靈提醒，末伏養(yang) 生三不要。

　　不要過早穿上厚衣服

　　秋天不要過早穿上厚衣服。夏末秋初，多經受寒冷的刺激，有助於(yu) 增強機體(ti) 抵抗力。一旦氣溫急劇下降時，就應該添加厚衣物，一味“秋凍”不但達不到強身健體(ti) 的效果，還容易凍感冒。另外，患有心腦血管疾病或身體(ti) 調節功能較差的老人不適合“秋凍”。

　　不要吃辛辣

　　立秋後應少吃辛味食物，辛味通肺，助長肺氣，若攝入過多，易造成肺氣太盛，出現上火、便秘等秋燥症狀。適當多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。

　　末伏清補，以健脾利濕為(wei) 主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

　　注意：吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為(wei) 止，否則會(hui) 引起食物中毒。

　　不要貪寒涼物 免損脾胃陽

　　末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，切忌猛吹空調，過量吃冷飲，以免損傷(shang) 脾胃陽氣。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。進行戶外運動以微汗為(wei) 宜，切不可大汗淋漓。如果平時經常胃脹、胃痛，更要少吃寒涼的水果或涼菜。

　　末伏養(yang) 生三推薦

　　早睡早起、適當鍛煉

　　中醫講“天人相應”，立秋後，陽氣開始收斂、下降，這個(ge) 時候，應當做好保養(yang) 陽氣的準備。

　　秋季養(yang) 生，一定要適當鍛煉，早睡早起。適當鍛煉可以幫助我們(men) 輕鬆平緩，早睡早起助於(yu) 我們(men) 精氣神得到更好的恢複。不過鍛煉要選擇科學的鍛煉方式，不宜過度，主要以修身養(yang) 性、安定心神為(wei) 主，例如太極拳、八段錦等鍛煉方式。每天盡量在晚上10點半之前入睡，早上6點半左右起床，中午也一定要適當午休，給身體(ti) 一個(ge) 調整期，這樣才能更好地進入秋季。

　　遠離秋燥

　　秋天最主要的特點就是幹燥，末伏過後，空氣中缺乏水分，人的身體(ti) 同樣如此，水分大量流失。

　　關(guan) 於(yu) 秋燥，古人在很久之前，就有對秋燥的方法，正是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”

　　白天可以喝鹽水，到了晚上可以喝一些蜂蜜水，這樣既能給人們(men) 充分補充水分，又是抗拒衰老的小秘方。

　　防止秋乏

　　立秋末伏過後，最重要的事情是“秋乏”，在秋天經常會(hui) 感覺乏困、無力。在這個(ge) 時候，可以選擇用溫水來泡腳，以達到活血化瘀的功效。另外，水溫可以在40℃~50℃左右，泡到身體(ti) 微微出汗最佳，還可以選擇在水中加入當歸、川芎等藥材，這樣的話效果會(hui) 更好。（姬薇）