“小雪”是二十四節氣中的第20個(ge) 節氣。中醫專(zhuan) 家提示，小雪節氣之後，寒氣較立冬節氣更甚，人們(men) 應順應自然規律，避寒就溫、斂陰護陽，以防來年春天因“腎虧(kui) ”而對疾病的抵抗力下降。

　　“隨著小雪節氣氣溫下降，風、寒、濕邪逐漸凸顯。”中國中醫科學院西苑醫院腫瘤科主任醫師許雲(yun) 說，此時頭部受到風寒侵襲，可能導致頭麵部血管收縮，引起頭暈、頭疼、麵癱，甚至引發心腦血管疾病；而肺部受到寒邪侵襲，可能出現感冒、流涕、噴嚏等症狀，嚴(yan) 重時甚至會(hui) 誘使慢阻肺、肺炎、哮喘等疾病發作。此外，冬日衣著偏厚且運動量少，熱量容易囤積在身體(ti) 內(nei) 部而生內(nei) 火，人易出現煩躁不安、口唇幹裂、鼻咽幹燥等現象。

　　針對小雪節氣後寒潮頻發的特點，許雲(yun) 提示，人們(men) 應注意添衣保暖，尤其要保護頭麵部、背部及四肢末端等陽氣外露之處，可以戴上帽子、圍巾防護。年紀較大或者平素腿腳不利索的人群，可以戴上護膝來保護關(guan) 節。平時容易手腳冰涼的人群，可以在晚上多泡腳促進血液循環，艾灸、熱漬關(guan) 元、三陰交等穴位也是不錯的養(yang) 生方式。

　　小雪時節，天氣逐漸陰冷，人體(ti) 對能量的消耗也在增加。許雲(yun) 提示，飲食上需注重甘溫助陽、益氣補血、調補五髒，溫潤之品可選用堅果類食物，如黑芝麻、核桃等溫而不燥、潤而不膩的食品。

　　雖然冬令藥食進補可以禦寒，但“食補不如運動補”。“冬季適度運動，一可調節自身熱能，抵禦嚴(yan) 寒；二則活動肢體(ti) 關(guan) 節，精氣血流暢通，增強免疫能力。”許雲(yun) 說，休息之餘(yu) ，可以嚐試冬泳、戶外踢毽子等；另外，常練太極拳、八段錦不僅(jin) 可以柔筋健骨、養(yang) 氣壯力，還具有行氣活血、協調五髒六腑之功能。（記者田曉航）