這個(ge) 冬天，冰雪旅遊成了“現象級網紅”，越來越多的群眾(zhong) 參與(yu) 到冰雪運動中。專(zhuan) 家提示，科學運動，謹防運動損傷(shang) 。

　　“進行冰雪運動而導致的運動損傷(shang) 中，扭挫傷(shang) 、擦傷(shang) 和骨折最常見。”江蘇省人民醫院骨科副主任方加虎說，摔倒時手撐地可能會(hui) 導致手腕、肘關(guan) 節、肩關(guan) 節等損傷(shang) ；下肢在滑雪過程中受力較大，一旦發生意外，踝關(guan) 節、膝關(guan) 節易受損傷(shang) ；如果與(yu) 人相撞，或意外摔傷(shang) ，嚴(yan) 重的可能導致腦外傷(shang) 、胸外傷(shang) 或脊柱損傷(shang) 等。

　　發生運動損傷(shang) 後，如何快速判斷傷(shang) 情？方加虎表示，公眾(zhong) 可通過疼痛程度簡單衡量受傷(shang) 情況。一般的擦傷(shang) 或扭傷(shang) ，感受到的疼痛不會(hui) 很劇烈，通常不需特別處理，減少活動即可，也可使用一些消腫止痛的藥物。若疼痛感較強，則可能涉及韌帶損傷(shang) ，建議前往醫院進行相應檢查後再行處理。如果受傷(shang) 後產(chan) 生劇烈疼痛，出現骨擦音等，很有可能是骨折。

　　“如果骨折較為(wei) 嚴(yan) 重，建議第一時間對受傷(shang) 部位進行固定。”方加虎說，若無專(zhuan) 業(ye) 人員在旁，可就地取材，如用樹枝衣物等物品進行固定，並盡快撥打急救電話。切忌在無固定等保護措施情況下對傷(shang) 者進行搬運，防止骨折處在搬運過程中因晃動產(chan) 生劇烈疼痛，導致出血加重等二次損傷(shang) 。

　　方加虎建議，公眾(zhong) 在滑雪前應由專(zhuan) 業(ye) 人員指導，將護具穿戴到位，並進行充分的熱身運動。滑雪過程中，注意控製速度、觀察四周，量力而行。如果感覺快要摔倒，則應降低重心，順勢倒下，不要直接用手支撐地麵，同時避免頭部朝下，以減少摔倒可能產(chan) 生的傷(shang) 害。（記者邱冰清）