春節長假就要結束，一些人會(hui) 感到疲倦、失眠、昏昏欲睡、難以集中精神，身體(ti) 好像被“掏空”……這很有可能是“節後綜合征”。假期結束後，我們(men) 該如何調理“節後綜合征”？記者就此采訪了專(zhuan) 家。

　　中日友好醫院神經外科主任醫師田宏介紹，“節後綜合征”並不是一種疾病，隻是一種狀態的戲稱，指的是人們(men) 由假期的放鬆狀態突然進入工作的緊張狀態時，生理和心理的平衡被打破，進而產(chan) 生的一係列問題。

　　如何盡快恢複“元氣滿滿”的狀態？田宏表示，首先要及時調整作息時間，假期有人會(hui) 大睡特睡或者熬夜，這種習(xi) 慣在上班後恢複正常作息時會(hui) 很不適應。在剛上班的前幾天，睡覺時間可以提早一些，睡前泡泡腳，能消除疲勞並有助於(yu) 睡眠。

　　其次，上班前三天不宜安排高強度工作，假期結束立刻投入緊張的工作計劃中會(hui) 增加焦慮感。應盡量安排一些有計劃性的工作，給自己一個(ge) 緩衝(chong) 調整的時間。

　　“在飲食方麵，要調整飲食、節製飲食。可以吃三天素食，每次吃七分飽，同時多吃一些新鮮的蔬菜水果，這也有助於(yu) 消化道的健康，將胃口調整到正常狀態。”田宏說。

　　湖南省第三人民醫院中醫康複科負責人李衍樂(le) 表示，對於(yu) “節後綜合征”，中醫認為(wei) 這是由經絡不通、虛實不調引起。適當的運動則有利於(yu) 緩解疲勞，恢複精氣神。

　　“若節日期間長時間打牌、看電視、久坐久臥，可造成氣滯血瘀、經絡受阻，從(cong) 而出現全身倦怠乏力、腰背酸痛等症狀。”李衍樂(le) 說，可適當進行慢跑、八段錦、太極拳等運動，也可按揉位於(yu) 膕窩正中的委中穴，或進行中藥泡腳、熏蒸等治療，疏通經絡、調整髒腑，促使血液循環，增強新陳代謝，使經絡氣血得以正常運行，緩解疲勞。

　　調節情緒和心情舒暢也很重要。李衍樂(le) 說，上班後要及時調整情緒與(yu) 心態，不急不躁。有意識使用腹式呼吸，使自己心情平靜、放鬆。（記者沐鐵城、帥才、戴斌）