春節假期結束，北京市疾控中心提醒市民：假期出行返程歸來後要加強健康監測。節後要調整飲食，可適當減少進餐量，給腸胃放個(ge) 假。

　　旅行歸來初期，市民要加強自我健康監測，如出現發熱、咳嗽、咽痛等呼吸道傳(chuan) 染病相關(guan) 症狀，要根據情況采取居家休息、服藥等措施；若病情加重或原有基礎疾病明顯加重時，應立即就醫；不帶病上班。還在返程途中的市民，要關(guan) 注天氣變化、途中注意安全，全程做好個(ge) 人防護、注意個(ge) 人衛生。

　　長假期間，許多人打破了原有的睡眠、飲食規律，存在熬夜、暴飲暴食等情況，可能會(hui) 造成假後睡眠紊亂(luan) 、腸胃紊亂(luan) 、疲勞焦慮等症狀。市疾控中心提醒：節後，市民要調整飲食、規律用餐，適當減少進餐量，給腸胃也放個(ge) 假；合理膳食、少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質、維生素的食物。同時，要合理安排作息，早睡早起，避免熬夜；根據個(ge) 人日常運動習(xi) 慣，堅持適量運動；可以聽舒緩的音樂(le) 、閱讀書(shu) 籍、曬曬太陽，保持身心愉悅。（記者孫樂(le) 琪）