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　　工作負荷過重、工作內(nei) 容與(yu) 個(ge) 人價(jia) 值觀不匹配、人際關(guan) 係問題……一些職場人開始正視職場壓力給自己帶來的心理問題，並向免費心理熱線、專(zhuan) 業(ye) 心理谘詢師或醫院門診尋求幫助。

　　“又是準時打卡失敗的一天”“腦子還在休假中，身體(ti) 已經上班了”“開啟下一個(ge) 假期倒計時”……2月18日，春節假期後返崗第一天，靜怡（化名）在朋友圈看到許多關(guan) 於(yu) “節後綜合征”的吐槽，她卻暗自慶幸終於(yu) 逃出了麵對親(qin) 友時的尷尬。

　　在銀行工作的靜怡，每個(ge) 月都有金融產(chan) 品的銷售考核任務，春節假期自然也成為(wei) 她向親(qin) 友介紹產(chan) 品的時機。“其實我的性格很內(nei) 向，礙於(yu) 麵子很難做到這一步，但是達不到業(ye) 績要求就會(hui) 扣錢。”入職4年來，靜怡始終處於(yu) 這樣的兩(liang) 難境地，巨大的職場壓力讓她決(jue) 定向專(zhuan) 業(ye) 的心理谘詢師求助。

　　近年來，越來越多的職場人開始正視職場壓力給自己帶來的心理問題，並向免費心理熱線、專(zhuan) 業(ye) 心理谘詢師或醫院門診尋求幫助。《工人日報》記者采訪了解到，在專(zhuan) 業(ye) 人士看來，職場人有心理困境是正常的，但也要予以正視，尋找符合自我需求的解決(jue) 途徑。

　　職場人的心理困境成因各異

　　“剛剛就診的那位患者，已經來了第34次，前段時間他和領導發生了正麵衝(chong) 突，徹夜失眠，目前確診為(wei) 抑鬱狀態。”2月5日上午11點，在北京大學第六醫院二樓的臨(lin) 床心理中心職場減壓門診，心理治療師石擴結束了長達50分鍾的接診，她邊在電腦上做病例記錄邊說。

　　作為(wei) 該專(zhuan) 病門診的負責人，石擴接觸了許多受到職場壓力困擾的患者。“有人是家屬陪著過來首診，有人是來了也不說話，隻坐著哭。他們(men) 需要一個(ge) 允許情緒表達的場所。”

　　“工作負荷過重、工作內(nei) 容與(yu) 個(ge) 人價(jia) 值觀不匹配、人際關(guan) 係問題、職業(ye) 不確定性、工作與(yu) 生活失衡等，都可能是職場壓力的誘因。”石擴分析道。

　　雨馨是免費心理熱線的一名誌願者，她在接線的半年多時間裏，聽到過各類職場人的心理困境：有人為(wei) 找不到工作發愁，有人為(wei) 完不成崗位任務苦惱，還有人忍受不了工作氛圍。“失眠、掉頭發、健忘，情緒變得易怒，當這些情況發生後，他們(men) 往往意識到需要尋求專(zhuan) 業(ye) 力量的幫助。”雨馨說。

　　心理谘詢師唐婧平時接觸的職場人，大多是高管、小企業(ye) 主、創業(ye) 人士、富二代。“他們(men) 會(hui) 談自己陷入的焦慮情緒，包括強烈的職場危機感、離職後的迷茫、工作家庭難以平衡，以及獲得財富之後的迷失感等。”

　　30歲到45歲的谘詢者占大多數

　　“易怒、煩躁、焦慮等情緒問題是一些表麵呈現，在實際就診時，還需要看病情程度和持續時間，這是診斷的必要環節。”石擴告訴記者，接診環節包括評估、診斷、治療、寫(xie) 病曆和簽署知情同意等，一般首先會(hui) 問對方“有哪裏不舒服，我能幫你做什麽(me) ”，這個(ge) 過程要注意不催促、不評判。

　　在石擴看來，職場壓力導致的心理問題還常常影響到家庭關(guan) 係、人際關(guan) 係。“例如，一位來訪的年輕人提到，感覺自己像一個(ge) 氣球，時刻都有可能爆炸，但又隻能忍著回家後再發泄，這樣會(hui) 傷(shang) 害到很多人，長此以往也很有可能丟(diu) 了工作。”

　　家住四川成都的吳女士對此深有感觸。從(cong) 2011年起，她就長期與(yu) 抑鬱症和焦慮狀態作鬥爭(zheng) ，如今維持著1周1次的心理谘詢頻率，並服用一些藥物。

　　“在不同的人生階段，這些心理問題的表現也不同，參加工作後，就會(hui) 因為(wei) 事情太多產(chan) 生壓力和煩躁情緒。”吳女士說。

　　某招聘平台近期發布的《2023年白領滿意度指數調研報告》顯示，近九成的受訪職場白領在2023年有“情緒問題”，其中“情緒壓抑，慣於(yu) 隱藏真實感情、想法”的占比為(wei) 43.9%，居於(yu) 首位。

　　2011年，還在外企工作的唐婧關(guan) 注到公司女員工的心理疏導需求，於(yu) 是做起了職工心理講座和輔導，並在2014年成立個(ge) 人心理工作室。隨著個(ge) 案谘詢經曆的增加，唐婧愈發覺得，城市人群尤其是職場人的心理健康修複，是值得關(guan) 注的領域。

　　在唐婧的來訪者當中，30歲到45歲的谘詢者占比超過90%，“這個(ge) 年齡段更有接受心理谘詢的意願和觀念。”她說。

　　避免因病恥感而不正視問題

　　中青年職場人麵對的事務比較多，更容易產(chan) 生受到職場和生活壓力的影響，但是多位專(zhuan) 業(ye) 人士向記者強調，這並不意味著更低齡或更高齡的職場人沒有這些問題，出現問題後也要避免因為(wei) 病恥感而不去正視它。

　　去年，在湖北荊州某鄉(xiang) 鎮工作的小胡，經曆了長達兩(liang) 年的失眠困擾後開始尋求外界的幫助。小胡說：“我是異地考過來的，內(nei) 心一直很孤獨，日常工作壓力大，家裏人也在不斷催婚，總是失眠。”在武漢一家醫院的精神科，醫生給小胡開了治療失眠的藥，情況才逐漸有所好轉。

　　“如果壓力大到影響到了日常生活和工作效能，建議進行心理谘詢和治療。”石擴表示，看心理門診前可以適當做一些準備，例如，明確自己的需求和目標，做好個(ge) 人信息和情緒準備，了解谘詢流程，保持開放的心態去接受新的觀點和建議。

　　石擴還建議，職場人在日常生活中可以多嚐試自我調節和疏導，包括合理安排工作和休息時間，建立健康的飲食、運動和睡眠習(xi) 慣；與(yu) 家人、朋友和同事保持良好的溝通，尋求他們(men) 的支持和理解；給自己設定可達到的目標，並慶祝每一點進步等。“麵對壓力源，要嚐試采取積極的態度，專(zhuan) 注於(yu) 尋找解決(jue) 問題的方法，而不是逃避問題。”（記者 劉小燕）