嶺南地區較潮濕，特別是回南天容易影響人體(ti) 脾胃運化。這時節如何養(yang) 肝護脾、疏肝和胃？廣東(dong) 省中醫院肝病科多位專(zhuan) 家來為(wei) 大家支招。

　　回南天濕氣重

　　揉按一穴疏肝和胃

　　廣州的回南天濕氣很重，影響脾胃運化功能，很容易產(chan) 生脘腹飽脹感。廣東(dong) 省中醫院肝病科主任蔣軍(jun) 民教授教給大家一個(ge) 小妙招：按揉頰針係統中間的背穴可以改善脘腹飽脹、腹瀉等症狀。背穴在麵頰部的顳頜關(guan) 節處，嘴巴輕輕張開、閉合的時候，能感覺到顳頜關(guan) 節在動。找準顳頜關(guan) 節，在它的下方能夠按到一個(ge) 小小的凹陷。用食指指尖在這裏輕輕按揉，力度由小漸大，直至感覺到明顯的酸脹感(一般是向同一個(ge) 方向按揉30次左右)，就可以改善脘腹飽脹感，起到健脾消食、疏肝和胃的功效。

　　食滯腹脹

　　試試揉腹和艾灸

　　春節吃多了、吃雜了，食滯腸胃不適，尤其患有肝病的朋友消化功能不好，更容易出現腹脹。廣東(dong) 省中醫院肝病科蔡高述副主任醫師給大家介紹兩(liang) 個(ge) 小妙招來解決(jue) 這個(ge) 問題。

　　第一招：揉腹。將手指並攏，以肚臍為(wei) 中心順時針慢慢揉按，像畫圓圈一樣逐步向外擴散，力度由輕到重，重複幾次。注意不要逆時針揉按，否則越揉肚子越脹。在揉按過程中或之後出現肚子響、打嗝礙氣或大便增多等現象，都屬於(yu) 正常反應，不需要特殊處理。一般建議早上醒來後、晚上睡覺前，或者白天吃完飯兩(liang) 小時以後，躺在床上進行揉腹。若條件不允許，剛吃完飯也可以揉腹，但是這時要站著揉，注意力度不能太大。

　　第二招：艾灸。艾灸肚臍或者足三裏，也是不錯的選擇。每天艾灸一到兩(liang) 次，每次時間不超過20分鍾。

　　兩(liang) 道養(yang) 生茶飲

　　給肝髒分憂

　　美酒佳肴一番饕餮之後，如何減少肝髒負擔？廣東(dong) 省中醫院肝病科吳樹鐸副主任醫師支招——首先飲食上要減少酒精攝入、少喝含糖量高的飲料，建議用茶飲來代替，比如普洱茶、烏(wu) 龍茶一類的茶飲；其次注意多吃蔬菜，避免糖分過高太甜的水果，多吃高蛋白低脂的食物，少吃內(nei) 髒；烹飪方法上盡量不要用煎炸，選擇煮燉，熱量就會(hui) 比較低，能夠減少我們(men) 整體(ti) 的熱量攝入，從(cong) 而減輕肝髒和胃腸道負擔。另外就是注意飲食和運動相結合。

　　大餐後可以試試這兩(liang) 道茶飲：

　　第一道：用陳皮3克、蕎麥芽5克、烏(wu) 龍茶適量，一起衝(chong) 泡，做成疏肝和胃消脂的代茶飲，能夠減輕肝髒和胃腸道的負擔。

　　第二道：將廣陳皮3克或春砂仁5克放入杯中，加適量開水加蓋悶泡10分鍾，放涼後少量多次飲用，可行氣消脹。

　　提醒：

　　肝病患者切忌貪杯

　　很多人會(hui) 問：我知道自己有慢性肝病，但逢年過節很難完全不飲酒，節後再戒酒可以嗎？廣東(dong) 省中醫院肝病科蕭煥明主任醫師表示，平常沒有肝病的健康人群，偶爾一次飲酒甚至喝醉了，會(hui) 引起急性酒精性肝損害，這種情況在戒酒之後肝功能是可以自行恢複、好轉的。但對於(yu) 重度酒精性肝損傷(shang) 或長期飲酒造成的一些損害，像酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等患者以及本身有其他慢性肝病基礎的患者，就算隻是小酌一杯，也很容易加重肝功能損害。對於(yu) 一些酒精性肝硬化，尤其是有靜脈曲張風險的患者，如果還要大量飲酒，甚至可能會(hui) 引起消化道出血，所以，飲酒要慎重。(全媒體(ti) 記者周潔瑩 實習(xi) 生黃靖容)